俺の自重筋トレメニューなんだけどどうかな？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:40:34.578

朝　プランク（ノーマル3分、サイド左右2分）
腕立て伏せ（ワイド気味、拳立て）3セットで50回ほど。

夜　懸垂（順手→逆手→ワイドグリップ→順手→逆手の繰り返しで50回ほどあがらなくなるまで）
スクワット（できるだけゆっくり15回）

休息日なし毎日

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:41:31.963

やる気ない時どうしてる？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:41:39.329

足の指だけで腕立て伏せ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:42:48.516

回数多いの毎日やるの逆にしんどくね？
ドンとやってパっと終わったほうが楽では

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:43:55.981

>>2
基本的に楽しみでやってるからなあ。
やる気ないならやらないとおもうけと。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:44:41.392

>>4
いうほど多いか？
50回とか20、15、15でもう50だぞ。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:47:19.758

懸垂５０回は化けもんだろ

2021/12/20(月) 20:49:43.418

休息日作ったほうがいいよ
パフォーマンス一気に上がる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 20:56:42.978

>>5
すげーな

がんばろー

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:01:14.522

>>7
最後の方めっちゃ小分けだぞ。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:03:13.539

腕立て10回も出来ないクソガリなんだけど、どーすりゃ回数こなせるようになんの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:03:15.876

>>8
暇があるとついついやっちゃう。

2021/12/20(月) 21:04:18.449

>>12
凄いな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:04:20.562

>>11
腕立ては回数じゃないぞ質を良くしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:04:54.048

>>14
具体的にどーすりゃいいのさ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:08:15.980

>>15
手は肩幅より手一個分広く。
3秒かけて息を吐きながら左右の肩甲骨を近づけていくイメージで胸を床スレスレまで近づけて上げるときは息を吸いスッとあげる。
体は板のようにまっすぐにする。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2021/12/20(月) 21:15:46.874

>>16
サンクス
言われたこと意識してやってみる