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来月までに3kg痩せたい
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2021/12/18(土) 06:20:35.922ID:F5ffp2OXd
厳しい？
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2021/12/18(土) 06:21:20.317ID:/DxNCvxo0
無理すればいけるが何のために？
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2021/12/18(土) 06:21:35.898ID:oy+CvMH20
(　　　´･ω･`　　　)今の身長体重による
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2021/12/18(土) 06:22:33.722ID:F5ffp2OXd
>>2
太ったからダイエット
>>3
身長174cm
体重100ジャスト
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2021/12/18(土) 06:27:27.277ID:L2djWcrRd
>>5
きついだろ
今月終わりまでにって事な
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2021/12/18(土) 06:28:00.026ID:oy+CvMH20
(　　　´･ω･`　　　)100なら余裕だな
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2021/12/18(土) 06:28:42.991ID:qGiHURJq0
3日飯抜けばすぐ落ちるけど、100→97はデブがデブになり直しただけ
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2021/12/18(土) 06:29:11.103ID:F6kLMFqK0
汗かきまくればいけるだろ
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2021/12/18(土) 06:29:45.043ID:L2djWcrRd
>>7
走り込みとか出来ないよ？
こんな短期間で3kg痩せれるか？
もう2週間ないよ
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2021/12/18(土) 06:31:30.756ID:L2djWcrRd
>>8
じゃあ一気に痩せる方法あるんか？
無いならそういうくだらねえこと言うなよ
人が頑張って痩せようとしてんのに
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2021/12/18(土) 06:33:05.097ID:L2djWcrRd
とりあえず夕食抜いたけど0.3kgしか減ってない
しかも風呂上がりに計って-0.3kg
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2021/12/18(土) 06:33:52.706ID:qGiHURJq0
>>14
だから食事抜けって。いつも何食ってんの?運動なしでも2週間なら5ｋｇは減らせる。
変な痩せ方する〜とか甘えたこと言うなよ!
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2021/12/18(土) 06:34:44.589ID:qGiHURJq0
丸一日お茶か水、どうしても腹減ったらキシリトールガム噛んどけ
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2021/12/18(土) 06:37:33.166ID:L2djWcrRd
>>9
動きたくない
>>11
どこで買える？
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2021/12/18(土) 06:37:58.908ID:oy+CvMH20
(　　　´･ω･`　　　)現在の食事内容を書いてみろ
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2021/12/18(土) 06:38:20.553ID:L2djWcrRd
>>12
運動はやらんよ
>>13
どうやって痩せたんだ？
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2021/12/18(土) 06:39:54.124ID:L2djWcrRd
>>16
>>19
夕食抜いたけど全く減らん
そんなに食ってないよ
朝　コーンフレーク
昼　カップ麺
夜　ココイチのカレー400gとか色々
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2021/12/18(土) 06:41:41.507ID:qGiHURJq0
>>21
とりまめんどいから炭水化物全部抜け
キャベツの千切りに柚子胡椒つけたやつかガムかお茶水以外口にすんな
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2021/12/18(土) 06:42:12.733ID:/DxNCvxo0
栄養が糖質に偏りすぎ
野菜と肉と卵で腹を6割まで満たせ
米やパンなどの炭水化物は朝だけにしろ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2021/12/18(土) 06:43:39.958ID:EeyjLmEm0
朝食R-11本とリンゴ1つ、昼食低糖質春雨とサラダチキン1つとサラダ、昼食サラダ

これ２週間やれば5キロ痩せるよ、正月で7キロ太るまでが俺たちデブのルーティーンだけど
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2021/12/18(土) 06:43:53.858ID:C/9W6zSn0
>>20
食事と運動だな
食事はカロリー計算する。コンビニ飯ならカロリー載ってるから楽
これを1日1600から1800くらいにする。
特に内容はバランスよく食え。多分野菜とかたんぱく質は思ってる以上に食ってないはず。
炭水化物は控えめに
運動はジムが近くにあるならそこでバイクこげ。デブは外走ると膝やるからな。きをつけろ
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2021/12/18(土) 06:44:06.420ID:oy+CvMH20
(　　　´･ω･`　　　)そんな身体に悪いもの食べてて痩せたいとか舐めてるのか？
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2021/12/18(土) 06:46:33.261ID:fvzE/5530
3kgのウンチすれば一発でノルマクリアじゃん
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2021/12/18(土) 06:48:08.792ID:C/9W6zSn0
カロリー少なくてもバランスの良い食事と腹のぜい肉が守ってくれる。
ジムが近くになかったら踏み込み運動出来るステッパーみたいのでも良いらしい。
俺は自宅にエアロバイク買って毎日仕事前、帰宅後に漕ぎまくった。
動画見ながらとか出来るからお勧め
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