0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2021/12/11(土) 18:28:03.618ID:SLL0Lpr90/ ノ) ) ヽ
゙/ | (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ ようこそ肛門括約筋トレーニングスレへ!
/ ノ⌒7⌒ヽーく \ / 肛門括約筋は年齢と共に衰えていくのでトレーニングすることは重要だ!
丶_ ノ 。 ノ、 。|/ 肛門括約筋を鍛えると@痔の解消Aウンチのキレ改善B失禁の予防Cホモ対策
`ヽ `ー-'´_人`ー'ノ ...etc様々な良いことがあるよ!
丶  ̄ _人'彡ノ
ノ r'十ヽ/ トレーニングのやり方
/`ヽ_/ 十∨、 @肛門を2秒づつくらい、キュッ、キュッと強く締め付ける運動を
IDの回数続ける
A肛門を、10ー15秒くらい、ギュウーウッと持続して長く締め付ける運動を
IDの回数続ける。
IDに数字がない奴はお休みだ!