0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/04(木) 01:18:47.484ID:8AtoMKN40
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 22×10×3
ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 16×10×3
アーノルドプレス 16×10×3
リアレイズ 18×10 20×10×2
リアデルトロウ 20×(20+20+10)
ダンベルカール 18×10×3
外旋サイドレイズ 14×10×3
ｽｶﾙｸﾗｯｼｬｰ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ） 24×20×3
シュラッグ 20×30×3
明日は脚デスね
ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 16×10×3
アーノルドプレス 16×10×3
リアレイズ 18×10 20×10×2
リアデルトロウ 20×(20+20+10)
ダンベルカール 18×10×3
外旋サイドレイズ 14×10×3
ｽｶﾙｸﾗｯｼｬｰ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ） 24×20×3
シュラッグ 20×30×3
明日は脚デスね