0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:23:17.195ID:RqCUfLlN0
100回は多すぎか？
菌肥大目的なら30回くらいのがいい？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:31:00.296ID:RqCUfLlN0
筋トレ民いない？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:32:37.453ID:XqkjlKQS0
２０回を５セット(´･ω･`)
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:33:29.651ID:l1ulIszL0
1日30時間トレーニングして薬のめばムキムキ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:33:48.753ID:huCSf3J70
王道は正しいフォームでギリギリ10回持ち上げられる重量じゃね？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:34:31.755ID:XYS6kziNM
>>3
てことは100回でいいのか
100回出来ちゃうのって負荷軽いのかなと思ってたけどそんなことないのね 0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:35:36.456ID:XYS6kziNM
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:37:41.480ID:huCSf3J70
>>7
まず遅筋と速筋どっち付けたいのか知らんけど正しいフォームで100回インターバルなしで持ち上げられる重量なら筋肥大はしづらいよ 0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:39:17.691ID:XqkjlKQS0
重けりゃいいってもんじゃない(´･ω･`)
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:40:48.462ID:XYS6kziNM
>>8
さすがにインターバルはつける
そうか……まぢ限界ってレベルでやる方がええのんか 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:51:59.817ID:C6U3U2qf0
重さなら4回でプラス10kg上がる
人によっては3回
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 16:57:56.782ID:kgCQWWSXM
体重の1.5倍ぐらいがいい
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/20(月) 17:00:03.023ID:C6U3U2qf0
そりゃ上級者のベンチプレスだろw
8回から10回で筋力付いてきたら上に書いた通り