腹筋には大きく分けて3つのカテゴリがあるそうな

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:08:37.824 ID:Hj2lYRFvd]

運動をするのに使う腹筋群
　
背骨を真っ直ぐに保つのに使う腹筋郡

そしてその両者をサポートするインナーマッスル群

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:09:27.150 ID:dKc41OdF0]

ふーん

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:10:34.459 ID:Hj2lYRFvd]

実は一般人にとっては最も重要なのはインナーマッスル群だというのだ

インナーマッスル群は内臓を温めたり正しい位置に固定したりする機能もあるから

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:12:27.861 ID:Hj2lYRFvd]

>>2もちろん他2つも大切だけど

極論運動する機能は一般人はある程度までしかいらないし、背骨を真っ直ぐにする筋肉も真っ直ぐにできてるならノルマ達成

まあそれも難しいけど

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:15:14.650 ID:Hj2lYRFvd]

健康や美容に老化防止に必要なのはむしろインナーマッスル群

そいつらは衰えると腸が冷えるし、全身の血行が悪くなるし、内臓の位置が物理的に落ちたりする

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:15:20.695 ID:Hj2lYRFvd]

らしい

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:16:06.080 ID:dKc41OdF0]

大事なのはどう鍛えるかだよね

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:16:13.943 ID:Hj2lYRFvd]

とは言ってもインナーマッスル群を鍛えるのは難しい。ここまではみんな知ってるよね？

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:16:31.680 ID:Hj2lYRFvd]

>>7そうだね

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:16:44.220 ID:YY5NNPHe0]

腹直筋 腹斜筋 腹横筋だろ

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:17:27.925 ID:Hj2lYRFvd]

>>10そうそう
その3つのイラストわかりやすいよね

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:18:21.303 ID:9/WqEEVD0]

腹筋ローラーしかやってない

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:19:14.486 ID:E80H80J90]

座ってストレッチやると内臓がズレて痛くなるんだがインナーマッスルが弱いのかな

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:20:23.021 ID:Hj2lYRFvd]

簡単に例えると

腹斜筋は薄くまんべんなく腹を包むインナーシャツ　腹横筋と腹直筋はゴテゴテした鎧みたいなもん

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:21:37.818 ID:Hj2lYRFvd]

><12へえ

>>13わからん。座ってストレッチして内臓が痛むてなんか身体のどっか悪いんじゃないのか？

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:22:58.825 ID:Hj2lYRFvd]

極論インナーマッスルだけ意図的に鍛えればさ、他2つは日常生活に必要なぶんくらいは勝手に育つと思われ

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:23:51.739 ID:UewzFCCl0]

むしろ腹筋を鍛えていればインナーマッスルなんて勝手に育つけどな

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:24:07.561 ID:Hj2lYRFvd]

んで本題

いろんな腹筋のインナーマッスル系を育てる方法はあるけど、一番効率的なのは何かだよ

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:24:43.561 ID:Hj2lYRFvd]

>>17そうはならんが定説だろ？
いやもちろん反論してくれ

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:26:19.829 ID:Hj2lYRFvd]

どうもさ

大臀筋とハムストリングスを鍛えると勝手に腹筋のインナーマッスルも強化されるっぽい

ケツの筋肉と太ももの裏側全体だね

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:27:08.199 ID:Hj2lYRFvd]

むしろ腹横筋を使わないと、大臀筋とハムストリングスは起動すらできない

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:28:14.610 ID:Hj2lYRFvd]

つまりどん？

大臀筋とハムストリングスを適度に鍛えたら腸が適度にポカポカになり、全身の血行も良くなる

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:29:15.295 ID:SPF46Aki0]

そりゃそうだ

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:30:29.258 ID:Hj2lYRFvd]

>>23そりゃそうだ程度の知識だったのか
早く教えといてくれよ

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:30:54.232 ID:UewzFCCl0]

>>19
そもそもインナーマッスルという言葉が曖昧なのは置いておくとして腹横筋は主動筋に先行して働くから筋トレでも使われるけど

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:32:37.498 ID:Hj2lYRFvd]

>>25
本当か？
俺見た情報だとアンバランスな腹直筋と腹斜筋の強化は腹横筋の血行を妨げるうんぬん

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:34:30.810 ID:UewzFCCl0]

>>26
発達はするはず
インナーマッスルが腹の筋肉を指すわけではないのは無視するとしても血行が云々ってのはちょっと説得力にかけるし
どのサイト？

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:34:38.398 ID:Hj2lYRFvd]

まあ今回は俺が間違ってそうだな

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:37:14.331 ID:Hj2lYRFvd]

>>27
いやとにかく硬くなると。どの動画か忘れたら

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:39:00.988 ID:UewzFCCl0]

>>29
まあ筋肉は発達すれば硬くなってしまうからな

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 06:46:20.638 ID:7LGXP5yn0]

あーこれいつものホラ吹きのdじゃん

[32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/06/17(火) 07:02:40.133 ID:zbkPCPiZ0]

ハンギングレッグレイズしかやってないけど腹筋ちょっと割れて達成感あった