腕立て伏せが一回も出来ないんだけど、良いトレーニング方法を模索してる

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:50:52.751ID:0nbYUbD70
お前らからも妙案あれば試したい
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:53:07.897ID:pA1q3Txv0
膝立伏せ
3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:53:20.988ID:DH+cI4aS0
伏せないで少し耐えるところから？
4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:53:22.310ID:0nbYUbD70
>>2
それも一回も出来ない
5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:53:37.694ID:0nbYUbD70
>>3
それは全く問題ない無限にできる
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:53:58.582ID:pA1q3Txv0
>>4
壁に手をついてやれ
7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:54:40.106ID:0nbYUbD70
>>6
使ってる筋肉が厳密には違うからか意味がない
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2025/05/13(火) 11:54:43.324ID:0YK4nrdX0
胸の筋肉なんて使わないから鍛えなくていいよ
足腰と背筋を鍛えろ
9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:54:49.250ID:2mdVktsA0
膝付き腕立て伏せ
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2025/05/13(火) 11:54:56.263ID:e7nQpo5Ud
前にいた筋肉マン？
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2025/05/13(火) 11:55:16.988ID:zRnkJQ2u0
プランク
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2025/05/13(火) 11:56:34.023ID:vnKg3bRj0
ダンベルプレス
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2025/05/13(火) 11:56:39.429ID:L5cEf3Dy0
腕立て一回できるようになるトレーニングすれば
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2025/05/13(火) 11:56:57.743ID:fMI+QpDN0
とりあえず部屋から出たら？
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2025/05/13(火) 11:57:18.199ID:0nbYUbD70
>>10
筋肉マンはいっぱいいそうだから分からないけど俺はムキムキだな
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2025/05/13(火) 11:57:31.684ID:0nbYUbD70
>>14
今ジム
17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:57:33.541ID:pA1q3Txv0
>>7
そうか
俺はそれでできるようになったけどな
18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:57:56.065ID:0nbYUbD70
>>8
そもそも腕立て伏せがしたいわけでもないんだよね
19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 11:58:10.295ID:0nbYUbD70
>>17
俺には効果的でないみたい
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2025/05/13(火) 11:58:19.828ID:0nbYUbD70
>>13
それを模索してる
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2025/05/13(火) 11:58:27.678ID:0nbYUbD70
>>11
無限にできる
2025/05/13(火) 11:59:13.624ID:X86sUxt50
整骨医院で電気かけてもらったら?
23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:01:22.179ID:0nbYUbD70
>>22
低周波？遠赤？
24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:01:39.528ID:pA1q3Txv0
センスなさそう
25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:01:44.704ID:B7c460Qzr
だるまか？
26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:02:47.306ID:0nbYUbD70
>>24
なんのせんすや
27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:03:09.345ID:0nbYUbD70
>>24
何のセンスよ
28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:03:34.213ID:A61OT+A90
膝付き腕立て伏せもできないのにムキムキ？
ネタのアフィだろこれ
29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:04:14.197ID:0nbYUbD70
>>25
一応大木生えてる
30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:04:26.794ID:0nbYUbD70
>>28
片手だと腕立て伏せ出来る
31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:04:36.091ID:6qCWc8Bk0
ジムにいるなら筋トレしろよ
32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:04:57.805ID:RXqXTOS40
伏せずに腕立てた状態で前に見ては？
33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:05:32.912ID:p/s7DVoC0
たまにおじいさんが橋の手すり掴んで斜め腕立て伏せやってる
あれで慣らす
34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:06:11.992ID:0nbYUbD70
>>31
してるよ
35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:06:15.196ID:A61OT+A90
腕立て伏せなんてできる必要がない
軽くてもベンチプレスやればいい
36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:06:36.416ID:RXqXTOS40
どういう話をしたいのか見えてこないな
37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:07:29.873ID:6qCWc8Bk0
定期スレでしょこれ
38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:07:43.604ID:0nbYUbD70
>>32
ちょっとわからない
39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:08:05.943ID:0nbYUbD70
>>33
問題なく出来る
40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:08:09.384ID:t1eL2YYe0
運動神経ゼロおじさん？
41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:08:51.611ID:0nbYUbD70
>>35
これなんだよ>>18
他にもできない動作があるんだけどそれを文字で説明しにくいから分かりやすく腕立て伏せといってる
42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:09:09.229ID:0nbYUbD70
>>36
スレタイと1に書いてる通り
43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:09:33.777ID:0nbYUbD70
>>37
定期的に聞いてる
目的は改善することなので
44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:09:39.408ID:eLeEF9VJ0
いつものレス乞食
45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:10:01.237ID:0nbYUbD70
>>40
俺自身では無いと思ってる
46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:10:15.935ID:0nbYUbD70
>>44
有効なレスだけあれば良いんだが
47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:17:21.283ID:0nbYUbD70
なんか妙案思い浮かぶんだら簡単なことでもいいので聞きたい
名のついた筋トレを挙げてほしいわけじゃなく日常動作とかからでも転換出来るようなのがあれば
48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:19:58.574ID:zRnkJQ2u0
>>21
出来るできないは聞いてないが
49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:20:55.051ID:0nbYUbD70
>>48
つまり意味ない
50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:21:23.673ID:tTFqyBkPr
出来ないのはやってこなかったからだろ
今からやれ
やれなくてもやれ
51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:22:07.131ID:zRnkJQ2u0
腕立て伏せ出来るまで無限にやれよ
52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:22:23.632ID:0nbYUbD70
>>50
当然やってる
53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:22:54.434ID:0nbYUbD70
>>51
お金稼がなきゃいけないので…
2025/05/13(火) 12:25:01.533ID:BqXzIfB80
>>1の設定
・筋肉めっちゃあって(誰が見てもムキムキ)トレーナーに減らす方向で相談してる
・176/86
・怪我で手術とリハビリして何年も前に完治の診断
・関節は壊れてる
・懸垂もできない
・プランクは無限にできる
・↓こういうスレも立てる
二十歳くらいの女の子と仲良くなりたい四十路なんだけど
1 ：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[]：2024/12/10(火) 17:45:25.403 ID:J99O5oRN0
どうすんの

腕立て伏せ一回も出来ないんだけどどんなトレーニングすれば良い？
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1737109524/
55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:26:07.164ID:0nbYUbD70
>>54
書くならちゃんと書いてくれよ…
2025/05/13(火) 12:28:25.514ID:LXYyJAcZ0
ちなみにこいつなん実にも何度もスレ立ててます
57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:29:02.285ID:0nbYUbD70
>>56
なん実とは
58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:29:25.010ID:z4T+4jyR0
ちんこも使ってみ
59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:29:41.426ID:0nbYUbD70
お前らから広く募りたいからもちろん垣根なく聞くよ
60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:29:59.318ID:0nbYUbD70
>>58
バランス悪くなる
61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:41:32.290ID:eaX2H6Nma
筋肉見せてって言っても見せてくれなさそう
62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:41:52.068ID:OYITxJk30
腕立て伏せできないやつとかいてるの？
63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:47:37.218ID:zRnkJQ2u0
>>53
やらない言い訳ばっかりだな
64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 12:59:00.579ID:mmLH8Zbf0
正常位
65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:05:57.587ID:UNNMZu8R0
テスト
66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:06:06.014ID:UNNMZu8R0
やっと繋がったわ
67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:07:15.868ID:UNNMZu8R0
>>61
あんま見せたくはないんだけど以前は何度か渋々貼ったんだけど案の定筋肉の凄さでスレが脱線したから結局やっぱり貼るべきじゃないなと思ってる
68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:07:23.711ID:UNNMZu8R0
>>62
ここにな
69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:07:32.076ID:UNNMZu8R0
>>63
スレタイ読んで
やってる
70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:07:52.696ID:UNNMZu8R0
>>64
毎日のようにしてる
71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:08:46.902ID:OYITxJk30
腕立てじゃならんけど正常位したら手首痛くなるわ　　前傾姿勢の時前に体重かけすぎかな
72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:12:46.881ID:UNNMZu8R0
>>71
正常位勘違いしてない？
73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:15:53.783ID:fgy1+AGt0
めちゃくちゃムキムキなのに腕立て伏せ出来ないとかある？インナーマッスル弱すぎるとか？

ヨガで姿勢整えてピラティスやって深層筋鍛えたら？
74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:16:18.020ID:UNNMZu8R0
>>73
片手だと腕立て伏せ出来る
75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:18:01.727ID:fgy1+AGt0
>>74
どゆことwwwww片手だとさらに負荷かかるでしょwwwwさすがにこれは嘘
76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:18:24.795ID:UNNMZu8R0
>>75
もう片方だと出来ない
77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:19:07.983ID:/lI6CyUR0
もう手術でもしてきたら
78以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:21:18.167ID:UNNMZu8R0
>>77
受傷した怪我より手術の方が遥かにダメージでかかったから必要あると言う診断がない限りは自ら受けようと思ってない
79以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:25:56.771ID:fgy1+AGt0
>>76
じゃあできない方の胸筋と腕筋を2倍鍛えたらできるんじゃない？
筋肉量が左右で偏ってるひと居るし

気になるから写真見せてよ
80以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:27:32.088ID:BDNlcDce0
アイソメトリックから始めろ
81以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:28:09.686ID:UNNMZu8R0
>>79
2倍ではないけど低負荷低回数しかしないのに明らかに不利のある方の方が太くなってきてる
状況は全く変わらず
写真に関してはこれ>>67
82以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:28:16.800ID:UNNMZu8R0
>>80
やってる
83以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:29:21.580ID:fgy1+AGt0
>>81
もしかして本当は筋肉ないんじゃない？
84以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:29:28.514ID:UNNMZu8R0
あまりに差ができてきてるから最近無事な方の腕の方を多く筋トレに費やさざるを得なくなってきてるくらい
85以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:31:03.106ID:UNNMZu8R0
>>83
どうであれば筋肉あると厳密に言えるのか分からないけど俺見て筋肉ないって言える人間がどれだけこの世にいるかってのは疑問なほど
86以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:31:39.799ID:UNNMZu8R0
でも俺自身は細い筋肉とは思ってる
87以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:33:38.217ID:fgy1+AGt0
>>85
そうなんだーそこまでいうなら信じるしかないけどそんなに筋肉あるなら別に腕立て伏せ出来なくてもいいんじゃない？
88以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:34:35.070ID:UNNMZu8R0
>>87
これだね>>41
89以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:36:20.141ID:/pzDRbvr0
身長と体重は？
90以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:39:50.068ID:UNNMZu8R0
>>89
176
88
91以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:48:13.014ID:/xkfBhqq0
写真みたい
92以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:53:02.992ID:UNNMZu8R0
>>91
身体見せたいわけでもないし趣旨違うから貼る気はないんや>>67
93以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 13:53:04.509ID:05VAlLw20
嘘ついてる奴のかえしって同じやのｗｗｗ　同じ奴がキャラ変えてるつもりでずっとやっとるから
その場の返しが常套手段ですぐわかるわ
94以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:05:10.771ID:UNNMZu8R0
>>93
ごめんな
安めの煽りを面白く返す腕がなくて
95以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:07:32.170ID:UNNMZu8R0
結局写真貼っても次は嘘だのなんだので完全に脱線したことしかないんだよ
96以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:09:28.734ID:dlfjmji2H
腕立てのフォームのまま、ただ耐えるトレーニング
97以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:10:04.679ID:UNNMZu8R0
>>96
これだ！>>5
98以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:11:13.797ID:UNNMZu8R0
ちなみに以前建てたスレで写真貼った時は化け物じみた筋肉って言ってる奴はいた
リアルでも大体そんな反応は多い
2025/05/13(火) 14:17:49.851ID:f5ma1ba40
まずプランクトレーニングで腕立て伏せの格好から肘をついた体勢になってそれを1分耐える。
これを毎日3回繰り返せば体幹が強まる。
腕立て伏せは胸筋のトレーニングなので先に体幹を鍛えた方が良いパターンもある。
100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:24:57.832ID:UNNMZu8R0
>>99
プランクは無限に出来る
101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:38:13.690ID:zRnkJQ2u0
無限にできるじゃなくて
腕立てができるようになるまで無限にやれって言ってるんだよ
102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:39:20.515ID:UNNMZu8R0
>>101
何をやるかはお前が決めることじゃないんだよね
103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:42:14.353ID:aDlV40000
模索してるだけなのでアドバイスは聞かないスレ
104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:44:35.338ID:UNNMZu8R0
>>103
お前らがアドバイス出来るような立場にはないし求めてもないよ
求めてるのはその道のプロでもトレーニーでもないお前らから出てくる突飛な妙案>>47
105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:47:41.012ID:Xt1SFlWj0
スカルクラッシャー
最悪死ぬ
106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:48:30.557ID:a7A7OLHd0
レス読まず失礼
テツボウにぶら下がって懸垂してみてはどうかな？
たぶん最初はまったく出来ないかも知れないけど、
少しずつでも上に上がろうと日々を重ねればできる様になると思う
そうすれば腕立て伏せもできると思う
107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2025/05/13(火) 14:49:55.772ID:UNNMZu8R0
>>105
実際危なかったことがあるからしない
正確にはインクラインでショルダープレスしてるときに肩外れて腕ごとダンベル落ちてきた
108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 14:50:51.899ID:Xt1SFlWj0
最悪死ね😃
109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 14:51:59.039ID:UNNMZu8R0
>>106
懸垂も一回も出来ない
全く動作出来てないことだけを続けるのは非効率

（このスレで全部において言えるのは意味ないとか非効率とか言ってることは普段やってることを注釈しておきたい）
110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 14:52:21.132ID:UNNMZu8R0
>>108
誹謗ってやつか
111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 14:53:42.019ID:UNNMZu8R0
しないやつは明確にしないと言う
112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 15:05:30.537ID:a7A7OLHd0
>>109
立ったまま壁に両手をついて腕を曲げる事から始めたら？
113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 15:13:34.863ID:UNNMZu8R0
>>112
読んでくれると早いんだけど使ってる筋肉が厳密には違うから意味ないんだよね
2025/05/13(火) 16:09:35.943ID:iADw2p4BM
腕の筋肉が衰えてんだよ
フラットシートとダンベル買って筋トレしなさい
115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2025/05/13(火) 16:36:15.530ID:UNNMZu8R0
>>114
どんな筋トレ
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