硬いうんこ出す時にちょっとだけ肛門の入り口に残る現象

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:53:58.163 ID:aDdooIy10]

家にウォシュレット無いから本当に不快

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:54:27.965 ID:KfgNlqMfa]

イボ

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:54:31.878 ID:tT3pUNau0]

なんか引っかかるよね

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:55:29.119 ID:MrEQKzEjd]

長期的に訓練すれば残らない体質になる。いや「戻れる」

子供の頃はそんなことなかったろ？

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:56:21.204 ID:MrEQKzEjd]

語ってよろしいかな？イッチ

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:56:51.186 ID:MrEQKzEjd]

語ってよろしいかな？

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:57:13.979 ID:aDdooIy10]

こっちは頑張って踏ん張ってるのにうんこは無慈悲にも俺の気持ちに応えてくれない

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:57:33.588 ID:MrEQKzEjd]

結局は腹圧をコントロールできるようになると、その手の不具合は一気に解消する

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/10(木) 23:59:48.251 ID:MrEQKzEjd]

例えば「おしくらまんじゅう」の解説の一部

様々な方向から押され、それに対抗しようとすることで、体幹筋の色々な部分を使います。しかも常に腹圧を高めている状態が続きます。

押し返す方向を調整するということは、体幹筋をまんべんなく使うことにつながります。

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:01:11.627 ID:7lxaFofKd]

手っ取り早く鍛えるにはおしくらまんじゅうの要領で体幹鍛えるといいみたい

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:03:08.499 ID:7lxaFofKd]

両足で踏ん張って下半身全体の筋肉を使いケツで何かを押すトレーニングをしたとき、腹圧は最高に鍛えられる

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:04:39.571 ID:wbZzluOh0]

肛門が入口…？

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:05:27.746 ID:7lxaFofKd]

さらにコピペ

腹圧を高める筋肉はどこですか？

腹圧を高める筋肉には、腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋などがあります。これらの筋肉は腹腔を上下左右前後で覆っており、インナーマッスルとして知られています。

腹横筋
体幹の深層に位置し、体幹を安定化させ、腹圧を高める

横隔膜
腹腔の天井部分にあたる筋肉で、腹圧を高める

多裂筋
背中側をカバーする筋肉で、腹圧を高める

骨盤底筋群
腹腔の底面にあたる筋肉で、腹圧を高める
腹圧を高めるには、これらの筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:07:03.716 ID:7lxaFofKd]

まあやりやすい「レッグランジ」は腹圧を高める効果もあるそうな

レッグランジでいいと思う。肛門の出入り口付近のウンコの残りカス対策

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2025/04/11(金) 00:10:42.121 ID:aTJvltv20]

硬いとドゥルんって出ないか？
半端にねとねとうんにょだと残便感あるけど
ヒモうんにょみたくなるときない？