腕立て伏せが一回も出来ないんだけどどんなトレーニングしたら良い？

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:15:04.821 ID:J99O5oRN0]

集え歴戦のトレーニーたちよ

[87 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:48:53.031 ID:J99O5oRN0]

>>79
体型は誰が見てもムッキムキ

[88 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:49:10.562 ID:Ru/I3JY50]

>>82
脳みそ？

[89 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:49:57.490 ID:jiTZ/QZ+0]

>>85
ぼく会社経営してる
腕立ても懸垂も出来るし握力も60kgある

お前みたいな人生舐めてる甘えん坊見ると吐きそうになる

[90 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:50:51.955 ID:M7/PJSned]

>>84
いや無理なもんは無理だ
シュワちゃんも車椅子生活だしアントニオ猪木も最期はガリガリ
身体に異常があればムキムキでも最後はそうなる

[91 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:51:27.699 ID:J99O5oRN0]

>>89
案の定ペラッペラ

[92 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:52:28.784 ID:J99O5oRN0]

>>90
うん
だからトレーナーとは筋肉を上手く減らしていく流れでやってる
大きすぎる筋肉に身体が耐えられてない

[93 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:53:28.140 ID:M7/PJSned]

>>92
ええ
トレーナーいるならスレ立ててないでそいつに聞けよ
時間返せ

[94 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:53:29.446 ID:F2Zfh6d80]

ダイソーで330円のプッシュアップバーを買ってくる

[95 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:53:45.515 ID:jiTZ/QZ+0]

>>92
状況がわかんないんだけど奇形ってこと？

[96 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:54:40.883 ID:J99O5oRN0]

>>93
歴戦のトレーニーのお前らの話も参考にはしたい
何がどう上手く作用するかはやらなきゃ分からない
やらないで無理とかは絶対にしない

[97 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:54:59.161 ID:J99O5oRN0]

>>94
買ってどうしようか

[98 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:55:41.816 ID:J99O5oRN0]

>>95
まあ一生懸命頑張ってる凡人トレーニーからしたら持って生まれた才能見せつけてしまうことになってるかもしれないな

[99 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:57:28.881 ID:jiTZ/QZ+0]

お気の毒に

[100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:57:51.000 ID:AsRaYgjB0]

ムキムキで出来ないのはおかしい
腕立てで主に使う筋肉である肩の筋肉は、それこそムキムキに見えるなら発達してないなんてありえないから
肩だけ筋肉ないやつなんて見たことないだろ？だって筋肉としてそもそもデカいから下手したら肩だけ鍛えていれば「ムキムキに見える」、肩を鍛えてなかったら他の部位がどれだけ鍛えられていても「線が太くないのに良くみたら筋肉質」という評価に落ち着くから
つまりその発言自体、筋トレエアプが「デカい筋肉、小さい筋肉」って分けずに考えた場合しか想定できない

[101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 18:59:00.864 ID:d+nkFQ0y0]

一回もできないやつなんているか？

[102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:01:37.107 ID:J99O5oRN0]

>>100
むしろ肩は他と比較したら薄いけどそれと出来ないことは関係ないかな
初見はまず（競技）何やってるんですか？どれくらい鍛えてるんですか？
この質問ばっっっっっっかり

[103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:01:48.140 ID:J99O5oRN0]

>>101
ここにおるんや

[104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:02:18.955 ID:d+nkFQ0y0]

じゃあベンチプレスやれよ

[105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:02:40.021 ID:KrMWm85e0]

で、何がしたいの？

[106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:05:37.764 ID:1MDbA7fHd]

半年前まで一回もできなかったけど
いまはデクライン15回×3セットできるようになったお(・｀ω・´)

[107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:07:33.697 ID:NVrnsfqu0]

まず懸垂だろ
もちろん順手な

[108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:07:53.670 ID:J99O5oRN0]

>>104
危ないからやらない

[109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:08:15.127 ID:J99O5oRN0]

>>105
スレタイ

[110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:08:45.562 ID:J99O5oRN0]

>>106
いつかは俺も

[111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:08:52.211 ID:KrMWm85e0]

>>109
腕立て伏せがしたいなんて変わってるね

[112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:10:01.663 ID:AsRaYgjB0]

肩が比較的付いてないってことで例えば線が細いタイプ、佐々木朗希見た時に「なんの競技やってるんですか？どのくらい鍛えてるんですか？」って絶対聞かないけど
ああ見えて90キロくらいあるんだよね彼
小さい筋肉主体の筋肉質であればあるほど、そういうことって聞かれない体型なんだよ
なんか違う意味でポジティブに言い換えてそう言われてそうだなってのが正直な感想

[113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:10:33.785 ID:WVqlPnUC0]

ちゃんと大胸筋使えてる？
腕の筋肉だけになったりしてない？

[114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:13:48.390 ID:J99O5oRN0]

>>111
出来ない動作の一つってだけで他にも説明しにくい出来ない動作が出来なくて日常生活に支障出てる
腕立て伏せはあくまで伝えやすくするため

[115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:15:40.404 ID:J99O5oRN0]

>>112
むしろ普段から野球選手軽すぎない？と思ってるけどそれは別の話
彼は身長あるしそんなもんでしょ
まあ見ればぐうの音も出ないのは分かってるからどうでも良いこと

[116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:15:52.708 ID:J99O5oRN0]

>>113
そういう次元じゃない

[117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:16:53.941 ID:KrMWm85e0]

>>114
スレタイ通りじゃないじゃんハゲ

[118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:19:08.169 ID:M7/PJSned]

黙らせたいなら顔写さずに裸体見せてやればいいじゃん

[119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:20:49.162 ID:AsRaYgjB0]

自重トレも満足にできないジジイの身体見せられても困るけどね
筋肉云々の次元に立ててないからなマジで

[120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:22:27.379 ID:AsRaYgjB0]

生きるために筋肉つけなければいけない老人並みのヤバさだろうし
腕立てが出来ないって部分に含み保たせてるけど関節壊してても腕立ての1回くらいはできるし無駄に含み持たせないで欲しい

[121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:23:12.942 ID:J99O5oRN0]

>>117
流石にそれはアスペ傾向あるのでは

[122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:23:35.080 ID:J99O5oRN0]

>>118
黙ってもらっちゃ困るよw
いつまでもそんなことにこだわりたい気持ちは汲んであげてる

[123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:23:55.531 ID:J99O5oRN0]

>>119
見せる気もないよ

[124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:24:03.516 ID:eIIh3sx50]

自重を持ち上げられんってこと？
懸垂もできない？

[125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:24:21.226 ID:J99O5oRN0]

>>120
君は壊してるの？

[126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:24:30.947 ID:J99O5oRN0]

>>124
出来ない

[127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:25:13.748 ID:J99O5oRN0]

あと便宜的に関節壊してるとはいったけど診断は出てないし壊れてもないとは思ってる

[128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:27:45.707 ID:AsRaYgjB0]

>>125
俺自身は壊してないけど、友達は酷使して壊してしまってる
けど腕立てで関節に負荷掛かることないし、掛かってるとしたらやり方間違えてるから
動き想定して貰えばわかると思うけど、名前の通り腕を立てて伏せるだけで、腕を伸び縮みさせるのとは違うからそもそも関節に負荷掛かる場面が腕立ての姿勢を作る時にしかない
その人も勿論俺なんかじゃ勝負にならないくらいできるよ

[129 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:29:27.678 ID:e00Bsgd30]

アイソメトリックス

[130 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:42:30.294 ID:M7/PJSned]

でも痛みが出るあれもできんこれもできんじゃアドバイスもクソもないんだけど
そもそも後出しの情報が多い

[131 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:44:41.028 ID:vx4I3qSZ0]

サリーアップ腕立て完了するまで頑張れ

[132 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:57:25.813 ID:J99O5oRN0]

>>128
前述の通り便宜的にそう伝えてるだけでこの通り>>127
で自分のことでもないのに他人のことを君の言葉として騙るのは今後やめておきなね

[133 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:57:43.926 ID:J99O5oRN0]

>>129
気が向いたらやってる

[134 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:58:11.781 ID:J99O5oRN0]

>>130
ある程度幅を温めないといきなり身分明かしたらお前ら何も言えなくなるだろ？

[135 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 19:59:15.804 ID:J99O5oRN0]

>>131
まずは出来るようにならないとね

[136 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 20:00:06.222 ID:vx4I3qSZ0]

>>135
俺も0から2周できるようになった

[137 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/12/10(火) 20:24:27.440 ID:U8mzfRPC0]

https://youtu.be/ghG75N-gMqs?si=HG4W_oKRQXRwpLkh
これがいいと思う　かなり丁寧に解説してくれてる