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筋トレしてるけど質問ある?

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2024/06/11(火) 21:44:47.365ID:yEn9BdF70
胸筋上部下部鍛えてないせいか乳首が横に伸びてるのがコンプレックスです
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2024/06/11(火) 21:47:15.564ID:yEn9BdF70
>>4
腹だけは勘弁してくれ
腹筋の筋肉痛が嫌すぎてほとんど鍛えてねえんだよ
飯食ってぷよぷよだし
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/06/11(火) 21:48:08.597ID:yEn9BdF70
ベンチ107デッドリフト145スクワット135くらいです
向上心失って同じメニューばっかやってるからかなかなか伸びんし筋肉もつかん
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2024/06/11(火) 21:48:08.964ID:KCgFC/Yw0
>>7
じゃあ腕
0010◆Sorinox8fo (庭)
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2024/06/11(火) 21:48:44.674ID:MRf8Pt5Q0
体重
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2024/06/11(火) 21:49:24.952ID:batZXI+/0
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2024/06/11(火) 21:49:55.364ID:yEn9BdF70
>>9
腕も以下略です
胸か背中にしてくれ
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2024/06/11(火) 21:50:14.769ID:/+6Xw6yD0
ぽっこりお腹のおっさん?
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2024/06/11(火) 21:50:36.282ID:yEn9BdF70
>>10
80kgくらいです
身長173
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2024/06/11(火) 21:50:39.099ID:KCgFC/Yw0
>>12
じゃあ胸たのむわ
背中も見たいけど撮りづらかったらいいよ
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2024/06/11(火) 21:50:52.432ID:yEn9BdF70
>>11
勘弁して
ニキビ跡の消し方教えてくれ
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2024/06/11(火) 21:51:13.621ID:yEn9BdF70
>>13
若干ぽっこりの24歳です
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2024/06/11(火) 21:54:41.833ID:z9/CHeDN0
23(数え年で24)
173cm
56kg

もはや俺に24kg足したのがお前だな
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2024/06/11(火) 21:55:43.109ID:thKPAPDl0
ベンチ107って、プーレートどうなってるんだろう?
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2024/06/11(火) 21:56:28.472ID:WI7pac100
みせてよ!
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2024/06/11(火) 21:56:51.772ID:yEn9BdF70
>>15
ちょっとまっててください
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2024/06/11(火) 21:57:08.657ID:yEn9BdF70
>>18
どうしたらそんなに痩せれるんだよ
主食水?
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2024/06/11(火) 21:57:21.758ID:yEn9BdF70
>>19
107.5じゃい!
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2024/06/11(火) 21:58:12.064ID:vdML6UIZd
プロテイン飲んでる?
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2024/06/11(火) 21:58:13.044ID:z9/CHeDN0
>>22
昔からすごい痩せ型でなこればかりは体質だと思う 飯もそんな食う方じゃないし
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2024/06/11(火) 21:59:19.300ID:thKPAPDl0
プレート20×2.+2.5の1.25って事か!
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/06/11(火) 22:00:35.700ID:KPCkg4pN0
>>25
飯は食えよおおお!!!
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2024/06/11(火) 22:00:58.765ID:yEn9BdF70
なんか伊織もえのお腹っぽくてえろいからお腹も撮ったよ
乳首とへそが顔に見える呪いをかけたよ
https://i.imgur.com/0Udyzmk.jpeg
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2024/06/11(火) 22:01:02.173ID:k8DZg1Jo0
100m何秒で走れる?
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2024/06/11(火) 22:01:40.183ID:z9/CHeDN0
>>27
結構無理して食ってるよ さっきもお腹いっぱいだったけどご飯お代わりしたし
今年中には史上初の60kg達成が目標!
0031◆Sorinox8fo (庭)
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2024/06/11(火) 22:01:41.204ID:MRf8Pt5Q0
お腹にくびれあるの羨ましい
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2024/06/11(火) 22:02:15.245ID:yEn9BdF70
>>25
俺も昔は同じようなこと思ってたけど納豆とかヨーグルトくってタンパク質糖質爆食いしたらすぐ肉ついてガリガリになれなくなったわ
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2024/06/11(火) 22:02:17.535ID:z9/CHeDN0
>>28
すご デブかと思ったらまじで逆三角形じゃん
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2024/06/11(火) 22:03:11.429ID:yEn9BdF70
>>29
14秒くらいじゃないですか
高校の頃いきなり100m走走ったら太ももに肉割れ起きたのがトラウマなんですよね
まだ消えねえんだわ
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2024/06/11(火) 22:03:50.011ID:yEn9BdF70
>>30
お前みたいなタイプは食事の回数を増やせ!
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2024/06/11(火) 22:04:00.897ID:yEn9BdF70
>>31
写真用に力んでるからね
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2024/06/11(火) 22:04:59.915ID:yEn9BdF70
>>33
実際はもうちょいぷよってるけどな
腕短いから筋肉も似合わなくて悲しいよ
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2024/06/11(火) 22:07:42.185ID:CjacXPw1F
今日は何の日?
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2024/06/11(火) 22:09:22.906ID:z9/CHeDN0
>>35
「ブスと馬鹿は東大に行け!」みたいな言い方ワロタ
中山筋肉んも言ってたなそれ 無理しない程度でやってみるわ

市営のジムって営業時間短いイメージあるがいつやってるの?
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2024/06/11(火) 22:11:57.918ID:yEn9BdF70
>>39
9時までやってるから余裕よ
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2024/06/11(火) 22:15:41.806ID:yEn9BdF70
>>41
向かいの家の盗撮かな?
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2024/06/11(火) 22:17:11.303ID:lcI1Iapv0
>>43
んやガラスに写ったワシ
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2024/06/11(火) 22:23:24.996ID:yEn9BdF70
>>44
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2024/06/11(火) 22:24:43.172ID:yEn9BdF70
>>45
肩前部がすごいなすげえもっこりしてる
あと目が怖すぎる
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2024/06/11(火) 22:29:19.934ID:lcI1Iapv0
>>46
なんだ呪いの絵か?
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2024/06/11(火) 22:36:27.872ID:8MJf67ho0
メニュー
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2024/06/11(火) 23:24:16.947ID:YvsCsJ7Xd
>>50
まだ出せない?
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2024/06/11(火) 23:25:34.625ID:5J+t0+xl0
>>51
膝コロ100回x3を4月17日から毎日やってるけど出ない
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2024/06/11(火) 23:29:34.240ID:YvsCsJ7Xd
>>52
凄いな
わしゃヘタクソだからすぐ腰に来る
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2024/06/11(火) 23:47:41.599ID:5J+t0+xl0
>>53
腰は反らしちゃいけないのと、呼吸がだいじ
「腹筋を意識しろ」って言うけれど、ある程度筋力が上がってこないと意識するのは容易じゃない
スタートポジションで「すぅーーーっ」と腹から空気を出しておいて、体を伸ばしながら鼻か食いしばった状態の口で浅く息を吸いつつ
伸びきったところで吸う息を止め、腹に溜まった息を「すぅーーーっ」と吐きつつスタートポジションに戻る
呼吸を意識すれば自然と腹筋の様子が意識できるようになるよ
あと、最初は壁打ちで伸ばす限界点を制限しておくと動きが掴み易いと思う
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/06/11(火) 23:51:30.947ID:K9861lsv0
プロテイン飲むと腎臓がし ぬ
って話について
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2024/06/11(火) 23:56:13.255ID:z9/CHeDN0
>>54
これと同じこと眼科医が話してたわ
力入れるタイミングで吐き出すことで眼圧が高まるのを防げて眼への負担が減るらしい
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2024/06/11(火) 23:58:16.474ID:YvsCsJ7Xd
>>54
サンキュ
今度それ意識してやってみるわ
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