日常生活をしてれば健康を損なうほど足腰が衰えることはそうそうない。問題は血行不良

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 21:55:55.605 ID:b8zPGPvdd]

血行不良が起きるからこそ、腰を痛めたりして歩行や立つことにすら制限がかかっていく

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 21:57:52.388 ID:b8zPGPvdd]

だから生涯かけて本気で取り組むべきは

動的ストレッチ　静的ストレッチ　この2つであり、軽い散歩やサイクリングは動的ストレッチのほうに含まれると思われ
暖機運転程度にしか体を酷使しないやつだね

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 21:57:54.588 ID:ZGPBK5ez0]

どうすればいいんですか！先生！

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 21:58:55.693 ID:b8zPGPvdd]

ここまで踏まえると

ランニングや筋トレはむしろしないほうが健康にはいいと思う。やってみて最低限の脊柱起立筋群の強化のみ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 21:59:36.400 ID:+TslW0ZA0]

ウォーキングがよい？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:02:45.984 ID:b8zPGPvdd]

>>3個人的に思う具体例なメニューとしては

動的ストレッチ→ウォーキング　散歩　ラジオ体操（エロじゃないほう）

静的ストレッチ→ユーチューブとか見て本格的全身をやる。特に内転筋と背中の筋肉を伸ばす術は何がなんでも習得

脊柱起立筋群の強化→ヨガのトラのポーズを朝晩5分くらいずつ。1日のやる量より「継続は力なり」を重視すべき

こんな3つが一例「かも」な

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:03:21.895 ID:b8zPGPvdd]

間違えた

動的ストレッチ→ウォーキング　サイクリング　ラジオ体操

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:04:44.931 ID:ZGPBK5ez0]

エロいラジオ体操ってなんだよｗ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:04:45.531 ID:b8zPGPvdd]

サイクリングは本当に良いと思われ

颯爽と走る爽快感が気分転換にもなるし、程よい「暖機運転」を長時間しても飽きにくい

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:07:56.079 ID:b8zPGPvdd]

逆に「自然界の人間が本来やらない動作」これを短時間で反復するなんてさ

針金を短時間で何度も何度も折り曲げるようなもの。関節に負担がかかって「筋肉のコブ」ができて血行を阻害するようになるだけ。メリットは女にモテるくらい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:09:31.322 ID:b8zPGPvdd]

さて

マッチョの反論タイムだ。書き込め

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:13:06.779 ID:3SdT43xl0]

散歩程度じゃだめ？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:16:22.602 ID:nOEGTRZx0]

>>6
エロな方ってなんだよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/05/06(月) 22:20:04.310 ID:RvDEjHjp0]

これはあると思うわ
なんとなく足腰が痛いときは安静にするより
20kmくらいのウォーキングしたほうが治る
デスクワークだから足腰が悪いまではいかず
血行不良なんだと思う