食事
・豊富なタンパク質(たまご３個~４個+肉類)
・亜鉛とマカのサプリ
・カカオ70%のチョコレート

トレーニング
・スクワット等で下半身に血を溜める
・PC筋や下半身周りのトレーニング

メンタル
・２日連続一日中ポルノを流し続ける(いかなる時も)
ポルノに対してネガティブな感情を持たない
世界で一番ポルノに対して向き合うことで自分を受け入れ超人になる(ニーチェ)