胴体の筋肉が全くつかないんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:52:01.467 ID:X/0/c5cV0]

胸筋も腹筋もつかない
脚と腕は結構つくのに

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:52:24.932 ID:FlCdBful0]

腕の筋肉うp

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:55:30.059 ID:0TQQjxt30]

どんなトレーニングしてるかも書いて

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:57:11.673 ID:X/0/c5cV0]

1週間くらい前から軽いダンベル上げと腕立てやってる
https://i.imgur.com/SVjVqOm.jpeg

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:58:14.393 ID:0TQQjxt30]

そりゃ胴体つくトレーニングじゃないやんけ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:58:15.353 ID:ceFcsSQH0]

>>4
二つの意味で醜い

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:58:27.764 ID:0TQQjxt30]

あ、胸筋はつくわ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 16:58:41.314 ID:X/0/c5cV0]

>>5
腹筋もやってる
あと腕立ては胸筋もつくだろ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:01:29.006 ID:0TQQjxt30]

>>8
効いてる感じはある？
無かったら姿勢の問題かなあ
有るならそのまま継続でええと思うで
効果はそんな1週間みたいなすぐには出ないから

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:01:48.704 ID:X/0/c5cV0]

>>9
効いてる感じはない
筋肉痛もほぼないし

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:03:52.857 ID:0TQQjxt30]

>>10
腕立て伏せは何回を何セットやってるん？
あと手の位置どんなもん？
というか素手でやってんのかな、プッシュアップバー使ってる？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:05:04.317 ID:X/0/c5cV0]

>>11
使ってない
手はかなり広めに開いて10回×10でやってる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:07:52.562 ID:rIm4qwu7d]

せめて1セット30-50回やれよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:08:27.467 ID:0TQQjxt30]

>>12
1セットの回数もっと増やしてもいいかもね
セット数は逆にそこまで多くなくて良かったはず？

負荷増やすなら体重にもよるけど足をソファとか高い位置にしてやるとか

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:09:44.919 ID:X/0/c5cV0]

>>14
分かった
それで2ヶ月ぐらいやってみるわ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:10:09.469 ID:qXzHBIrl0]

同級生の家がボディビル経営してたんだが親父が40代？で心筋梗塞でなくなって
のちに筋肉つけすぎは心臓に負担かかるって聞いてから筋トレしないようにしてるわ

[0017 警備員[Lv.16(前16)][苗] 2024/04/27(土) 17:14:44.889 ID:IWp266tI0]

アブローラーとプランク

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/27(土) 17:24:41.898 ID:lLZaEfE90]

腕立てで胴体に効かないのならフォーム間違ってるぞ
調べ直せ