ウォーキングと消費カロリー大差ないよ
心拍数はウォーキングのが上がりやすいけど
有酸素運動は心拍数ほどほどでいいからな
スマートウォッチとかで適正な心拍数維持しながら20分以上やるのがいいみたいだね