1時間毎に自重腕立て伏せ10回やったら

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:45:36.931 ID:5U3dPo8w0]

1か月で筋肥大できる？

[2 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:46:22.148 ID:XjIbRTdP0]

6日目当たりで成長とまる

[3 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:47:50.348 ID:sG6upEzk0]

やらないよりかマシですね

[4 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:48:30.983 ID:5U3dPo8w0]

>>2
やっぱ負荷増やさないとダメ？

[5 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:49:25.550 ID:Ao3D1Ktw0]

1回上げ下げするのに10分はかけろ

[6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:51:51.539 ID:VaCU8Ml30]

負荷＝回数でもあるから
後はどんだけ太るかだな

[7 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:53:29.101 ID:5U3dPo8w0]

低負荷高回数って言うけど10回じゃダメか

[8 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:54:17.528 ID:VaCU8Ml30]

>>7
いいけど
肥大化＝太るだから
腕立てだけだと相当太らないといけない

[9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:54:57.552 ID:OWALJWrM0]

筋肥大なら低回数高重量
回復時間もとる

[10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:56:05.837 ID:VaCU8Ml30]

>>9
これは筋力じゃない？
筋量は高低あんまかんけいないような

[11 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:56:54.061 ID:OWALJWrM0]

>>10
筋肥大だな
低重量で回数稼ぐのは筋持久力

[12 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:58:00.201 ID:VaCU8Ml30]

>>11
違うと思うよ
筋肉に持久力って概念は無い
あるのは速筋、遅筋だけ

[13 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 15:59:39.659 ID:XjIbRTdP0]

>>4
1時間毎に自重腕立て伏せ10回やったら
1日毎に5回増やすくらいしないと

[14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:00:02.078 ID:5U3dPo8w0]

ちなみにソイ飲んでるけどホエイが良いか？

[15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:00:52.192 ID:5U3dPo8w0]

>>13
それは限界があるし無理だわ…

[16 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:00:58.285 ID:VaCU8Ml30]

低重量の弱点は回数で稼ぐわけだから
間接への負荷とかがネック
だから出来る人は高重量でやる
ってだけ

[17 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:02:20.817 ID:OWALJWrM0]

>>12
(´^ω^`)ググれば馬鹿でも分かるからググってごらんよ

[18 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:03:40.640 ID:VaCU8Ml30]

>>17
エビデンスはもう出てる
ただ、けがのリスク考えるとどっちが良いかはわからないってのが
結論

[19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:04:41.840 ID:OWALJWrM0]

筋トレの一般論だぞ^^;

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:05:55.067 ID:VaCU8Ml30]

個々で体の性質が違うから、筋トレに一般論はない

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:07:11.097 ID:Zr/8uvcm0]

じゃ体重１００ｋｇの人と７０ｋｇの人が
毎時10回続けたら、どちらが筋量増えますか

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:07:40.024 ID:VaCU8Ml30]

>>21
摂取カロリーによる

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:12:13.817 ID:OWALJWrM0]

馬鹿じゃなくてただの知的障害者か😃

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:15:28.272 ID:VaCU8Ml30]

エビデンスの一つ
https://www.rehabilimemo.com/entry/2021/09/03/135418

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:27:23.133 ID:8XizEb3i0]

自重トレユーチューバー結構いるけどあれホントなのかねぇ

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 16:46:16.123 ID:Wqj1nPlj0]

>>25
全て自重トレは逆に大変だと思うよ
自分がレスリングをやってた時は自重トレでは
強くしにくい所は普通にウェイトをみんなしてた