ランニングって腹肉に効果あんの？
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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:49:41.716ID:gVTU747R0 毎週土曜に5キロ走ってるけどデブのままなんだけど
2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:50:09.361ID:osEkkR6BM どれくらい続けたの？
2024/01/23(火) 07:50:11.567ID:u2EQrkKI0
週一程度じゃあね
4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:50:50.692ID:gVTU747R0 >>2
3ヶ月
3ヶ月
5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:50:57.270ID:wc14Mf4y0 食わないこと
水を飲むこと
これだけでOK
水を飲むこと
これだけでOK
6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:14.155ID:YZuimIx+0 身長体重いえ
7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:36.528ID:gVTU747R0 >>5
わかった
わかった
8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:41.916ID:nBxMpAFf0 せめて週二で走る前に筋トレしろ
9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:44.251ID:ovBcbz0i0 毎日レベルじゃないとだめじゃねーの
10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:52.602ID:pQ2oON+10 腹肉ピンポイントに効く運動なんてないけどランニング続けてれば脂肪を減らすのには確実に効果ある
11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:51:56.808ID:gVTU747R0 >>6
170/80
170/80
12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:52:21.924ID:aFRBMhmR0 距離よりも時間
一日30分以上週3で走れば痩せる
食事制限してないならもちろん痩せないけどな
一日30分以上週3で走れば痩せる
食事制限してないならもちろん痩せないけどな
13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:53:02.438ID:jl0djGxQ0 3ヶ月続けたならそろそろ10kmに増やせ
14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:53:45.015ID:90yBZnnK0 400kcalいかない程度のカロリー消費じゃ
ランニングだけで痩せるつもりなら1kg痩せるのに3ヶ月とかかかる
まず食生活見直した方が効率いいよ
ランニングだけで痩せるつもりなら1kg痩せるのに3ヶ月とかかかる
まず食生活見直した方が効率いいよ
15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:53:52.527ID:A0NMJPVSM まず内臓脂肪が減り、その後に皮膚下の脂肪が減る
その前に摂取カロリー見直せよ、食い過ぎてんだよデブ
俺はここ2ヶ月でキロ7分台3kmジョギングで10kg痩せたぞ、もちろん空腹感もリバウンド無し
その前に摂取カロリー見直せよ、食い過ぎてんだよデブ
俺はここ2ヶ月でキロ7分台3kmジョギングで10kg痩せたぞ、もちろん空腹感もリバウンド無し
16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:54:36.259ID:3sQsEbL3d 週6で7km走ってるけど流石に痩せたよ
筋肉はつかない
筋肉はつかない
17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 07:55:00.330ID:2yFYD4S30 逆に腹だけ出てるマラソンランナー見たことあんの？
2024/01/23(火) 07:58:46.602ID:kkEnHX38d
週一じゃ効果ないやろな
毎日チャリ通勤始めた人はみるみる体重減っていったけど
毎日チャリ通勤始めた人はみるみる体重減っていったけど
19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:01:34.615ID:rjZhIxkb0 週一じゃあ足りない
週6くらいにしたほうがいい
週6くらいにしたほうがいい
20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:04:37.906ID:SAgw7o+6M 走る距離を2〜3キロに落とし週に4,5回走れよ
3ヶ月続けたら週3回に減らしていいけど
3ヶ月続けたら週3回に減らしていいけど
21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:05:05.273ID:vwK55apc0 腹肉が豚肉にみえた(´･ω･`)
22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:06:16.708ID:Uzuogecid おっぱい揺れる？
23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:22:26.650ID:UNSMwmDE0 走る30分前に筋トレして玄米黒酢飲め
24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 08:43:03.650ID:SAgw7o+6M >>1がグズグズしてる間に俺は走ってくるわw
25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 09:16:09.367ID:rPweZLZW0 ウエストポーチ巻いて走ったら、通販の振動ベルト状態みたいになるから
それでお腹はへっこむ
それでお腹はへっこむ
26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 10:08:21.741ID:CnsdwPRFM デブは甘え
27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 11:03:48.683ID:O6tBnvBiM28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 11:09:19.091ID:u9AygpwH0 腹筋すりゃいいじゃん
29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2024/01/23(火) 11:11:35.223ID:fQuOhD/00 メンテナンスカロリー計算サイト使って計算してカロリー管理だけやってれば痩せる。
筋トレは体重が減っていく過程で筋肉までガンガン減っていって老人みたいな体になるのを防ぐために行う
筋トレは体重が減っていく過程で筋肉までガンガン減っていって老人みたいな体になるのを防ぐために行う
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