ランニングって腹肉に効果あんの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:49:41.716 ID:gVTU747R0]

毎週土曜に5キロ走ってるけどデブのままなんだけど

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:50:09.361 ID:osEkkR6BM]

どれくらい続けたの？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:50:11.567 ID:u2EQrkKI0]

週一程度じゃあね

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:50:50.692 ID:gVTU747R0]

>>2
3ヶ月

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:50:57.270 ID:wc14Mf4y0]

食わないこと
水を飲むこと
これだけでOK

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:14.155 ID:YZuimIx+0]

身長体重いえ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:36.528 ID:gVTU747R0]

>>5
わかった

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:41.916 ID:nBxMpAFf0]

せめて週二で走る前に筋トレしろ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:44.251 ID:ovBcbz0i0]

毎日レベルじゃないとだめじゃねーの

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:52.602 ID:pQ2oON+10]

腹肉ピンポイントに効く運動なんてないけどランニング続けてれば脂肪を減らすのには確実に効果ある

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:51:56.808 ID:gVTU747R0]

>>6
170/80

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:52:21.924 ID:aFRBMhmR0]

距離よりも時間
一日30分以上週3で走れば痩せる
食事制限してないならもちろん痩せないけどな

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:53:02.438 ID:jl0djGxQ0]

3ヶ月続けたならそろそろ10kmに増やせ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:53:45.015 ID:90yBZnnK0]

400kcalいかない程度のカロリー消費じゃ
ランニングだけで痩せるつもりなら1kg痩せるのに3ヶ月とかかかる
まず食生活見直した方が効率いいよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:53:52.527 ID:A0NMJPVSM]

まず内臓脂肪が減り、その後に皮膚下の脂肪が減る
その前に摂取カロリー見直せよ、食い過ぎてんだよデブ
俺はここ2ヶ月でキロ7分台3kmジョギングで10kg痩せたぞ、もちろん空腹感もリバウンド無し

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:54:36.259 ID:3sQsEbL3d]

週6で7km走ってるけど流石に痩せたよ
筋肉はつかない

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:55:00.330 ID:2yFYD4S30]

逆に腹だけ出てるマラソンランナー見たことあんの？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 07:58:46.602 ID:kkEnHX38d]

週一じゃ効果ないやろな
毎日チャリ通勤始めた人はみるみる体重減っていったけど

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:01:34.615 ID:rjZhIxkb0]

週一じゃあ足りない
週6くらいにしたほうがいい

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:04:37.906 ID:SAgw7o+6M]

走る距離を2〜3キロに落とし週に4,5回走れよ
3ヶ月続けたら週3回に減らしていいけど

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:05:05.273 ID:vwK55apc0]

腹肉が豚肉にみえた(´･ω･`)

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:06:16.708 ID:Uzuogecid]

おっぱい揺れる？

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:22:26.650 ID:UNSMwmDE0]

走る30分前に筋トレして玄米黒酢飲め

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 08:43:03.650 ID:SAgw7o+6M]

>>1がグズグズしてる間に俺は走ってくるわw

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 09:16:09.367 ID:rPweZLZW0]

ウエストポーチ巻いて走ったら、通販の振動ベルト状態みたいになるから
それでお腹はへっこむ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 10:08:21.741 ID:CnsdwPRFM]

デブは甘え

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 11:03:48.683 ID:O6tBnvBiM]

>>25
振動ベルト全く効果無しって結論出てるのに？
あれでウエスト痩せるなら今でもバカ売れしてるわ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 11:09:19.091 ID:u9AygpwH0]

腹筋すりゃいいじゃん

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/23(火) 11:11:35.223 ID:fQuOhD/00]

メンテナンスカロリー計算サイト使って計算してカロリー管理だけやってれば痩せる。
筋トレは体重が減っていく過程で筋肉までガンガン減っていって老人みたいな体になるのを防ぐために行う