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腕を太くするのってキツいんだな
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:50:50.729ID:2P/WwgKM0
太ももは最初から肉があったからスクワットだけで太くなったり固くなったりしたけどひょろひょろの腕はマジでキツい
過剰にやればすぐ痛める上に全然肉が付かない
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:51:13.346ID:CEcz+FOH0
おっぱいおっぱい
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:51:51.596ID:DxRl9Wk30
ステロイドはやらんの?
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:52:38.941ID:VwXK2Sev0
遅筋が多い体質なんだろ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:55:19.231ID:Ib5Fpl7Y0
トレーニング間違ってるんじゃない?
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 01:59:19.571ID:VxSpA8Bh0
ぷろたんに憧れたのか?
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:00:48.591ID:zOnpfmMw0
腕を太くするトレーニングはあまり勧めんぞ
洋服が腕の太さのせいで市販品を着れなくなるから
マッチョがランニングシャツを好んで着てるのは腕の太さを気にしなくて良いから
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:01:30.682ID:2P/WwgKM0
今は順手で胸元に上げ下げ
腰横くらいから上げ下げ
右左順番にガッツポーズみたいなの
横から持ち上げるやつ
左右の一緒に下から持ち上げるやつ
これを出来る重さでやってる
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:03:24.640ID:vwYJbmhX0
腕ってそんなに筋力ないから全体で底上げしていかないと
難しいのかね?
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:03:50.737ID:2P/WwgKM0
>>10
違う
運動しないと身体痛くなるからスクワットやったら太もも太くなったから別の部位でも行けるのかと腕でやってる

>>11
多分俺がどれくらいやったとてそこまでにはならんと思う
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:05:11.921ID:8LdI4KFp0
キツくねーよks 雑魚やん
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:06:14.619ID:vwYJbmhX0
>>12
わからんけど
これは少し間違えてる気がする
肩と大胸筋上部の種目に見えるが…
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:08:03.716ID:VxSpA8Bh0
>>14
すぐ付いたなら筋肉付きやすいんだね
ただ筋肉って筋トレ続けないとあっという間に痩せるぞ脂肪以上に…
続ける気はあるのかい?
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:08:54.312ID:3fH+KVeO0
懸垂が一番じゃね?
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:13:28.025ID:vwYJbmhX0
ピンポイントで二頭じゃなくて
家ではできないけどベンチプレスとかで
全体を底上げしたらいいのかもしれないな
後はケーブルマシンで痛めないようにやるとか?
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:21:42.694ID:vwYJbmhX0
ダンベルや出来る場所がある(椅子が2つあれば出来る)
フレンチプレスやデッィプスで三頭も鍛えたらいいのかもな
でもまずは体重が増えてるのかどうかチェックするのが先決なのかな
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:28:04.274ID:2P/WwgKM0
ディップスは出来なくないけど場所選びそうだな
フレンチプレスはよく見るやつだな
ついでで出来るしこれもメニューに追加していくか
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:29:38.674ID:vwYJbmhX0
後は月単位で体重が増えてないとあんま意味ないだろうから
チェックしとけば
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:36:26.866ID:2P/WwgKM0
>>29
カールはやってないんだわ
そもそも重いのでやったら腕が即死ぬ
プッシュアップの道具もあるけど腕立てそのものが筋肉足りてないせいか膝付いても全然出来ないんだわ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:40:38.743ID:bRHcLZsl0
バーベルだと手首動かせないからダンベルカール派
手首外旋させながら持ち上げると効くし痛めにくい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:41:50.236ID:oWNqyCbx0
男は黙って腕立て伏せ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:44:34.668ID:2P/WwgKM0
腕をやる最序盤の頃に肩もやるかとメニュー見たけど
1つ目にあった
ダンベル持って手を前に伸ばして維持しながら片側ずつめっちゃ開いて前に戻すってのが難しすぎた
手を伸ばして前に維持ってのがそもそもクソきついんだわ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:44:55.101ID:UvqW2Rao0
手首が女みたいにヒョロガリなのが嫌なんだけど手首を太くするのマジで無理こんなん太くなるんか
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:47:10.411ID:bRHcLZsl0
>>34
ならないよ
だから高身長のビルダーは自分は不利だーとか嘆いてることがある
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:47:56.633ID:2P/WwgKM0
>>34
俺もそう思いながらやってる
筋肉付いた感だけは多少あるけど太くなる予兆すらないわ
そもそも最初からない肉どこから増やすんだよって思ってる
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/12/09(土) 02:59:59.914ID:mIEeQNj50
腕って二の腕のことだよな
剣道部のやつら肘から手首までの筋肉バケモノだったぞ
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