肉体労働でもない限りはまず摂取カロリーを2000kcal以下にする
これが最低条件
筋トレは地道に続ければ基礎代謝が上がるから効果あるけど有酸素系は好きじゃないならやる無理にやらなくていいよな
おにぎり一個でチャラだからな