>>50
玄米と胸肉がやっぱりメインになるかな
乾麺の10割蕎麦もよい
あとは卵かな
この辺はカロリー計算してたら何でもいい
炭水化物はググってGI値低いの選べ

この辺はダイエットを3ヶ月続けると勝手がわかる