ダイエットしたいやつちょっとこい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:01:17.297 ID:twt65Wwg0]

腹筋割るなんて死ぬほど簡単だぞ
ちょっと痩せてみないか？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:02:03.870 ID:twt65Wwg0]

俺は100kg近くあったけど1年経たずに腹筋割れた

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:05:18.820 ID:twt65Wwg0]

この時間にデブはいないか

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:05:36.629 ID:iLwGeRHi0]

腹筋割らずに痩せたいが食欲旺盛困っちゃう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:07:35.276 ID:twt65Wwg0]

>>4
腹筋割らずに痩せたいの意味がわからん

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:08:05.336 ID:FxXJfD0Ud]

腹減ったらタバコ吸って空腹を散らす

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:08:37.325 ID:twt65Wwg0]

>>6
タバコは血流悪くなるしダイエットにはあまり良くないらしい
ちゃんと食べないと倒れるぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:09:38.948 ID:ZKd477LY0]

人間ってそもそも腹筋割れてるからね
皮下脂肪痩せたら腹筋なんて勝手に浮かび上がるし

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:09:44.226 ID:iLwGeRHi0]

今は何㎏なの？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:10:23.718 ID:twt65Wwg0]

>>8
そうそう
腹筋割りたいならこの筋トレしろ
みたいな動画あるけど割るためにはあんま意味ないよな

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:10:37.749 ID:twt65Wwg0]

>>9
65だよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:10:49.656 ID:iLwGeRHi0]

身長は？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:12:03.867 ID:twt65Wwg0]

デメリット
急に痩せたら皮が余る
服全部買い替え
(高価なスーツとか全て)
食事がやっぱり前と比べて灰色になる

メリット
自分のちんちんが見える
三角座りができる
健康診断とかでお医者さんが大慌てする

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:12:14.430 ID:twt65Wwg0]

>>12
173だよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:12:51.756 ID:EXFywq330]

皮余るのはやっぱやだなぁ
急激なダイエットはそこがこわい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:13:42.182 ID:twt65Wwg0]

>>15
そうそう
俺はそこがダメだった
100kg程度ではあまりダルダルにはならんけど
超絶デブとかなら緩やかに痩せても多少皮余ることは覚悟したほうがいい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:15:23.564 ID:twt65Wwg0]

あと体が軽いから運動が楽しくなる
パンツのゴムがクルってしなくなる
どんなやつでも相対的にイケメンになる)

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:15:39.592 ID:EXFywq330]

あと肉割れもひどいわお尻周辺とか鼠蹊部とか
自分は92kg→68kg→84kg（現在）
痩せてた時の服着たいから頑張ってる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:17:10.915 ID:twt65Wwg0]

>>18
肉割れに関しては緩やかに痩せても絶対なるからなぁ
そこは痩せた証として受け入れるしかないな

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:17:23.601 ID:iLwGeRHi0]

すごいじゃん！どういうダイエットしたの？

食事の内容と量と回数と摂食時間は？
睡眠時間(就寝と起床時間)は？
運動量と内容(有酸素・無酸素)は？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:18:38.591 ID:EXFywq330]

筋肉つけたら多少皮あまりもマシに見えるかな

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:19:25.598 ID:twt65Wwg0]

>>20
食事はローファット、ケトジェニック を定期的に入れ替えてる
ローファットは脂質をとにかく減らした食事
タンパク質と糖質はしっかり摂取する
ただし糖質(ごはんとか)は小分けにして回数をふやす
俺は5回とかに

ケトジェニック は糖質を徹底的に削って脂質をとにかく取る(アンダーカロリーになるように注意)
停滞期抜ける時とか短期的に痩せるためだから最初はお勧めしない

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:20:21.543 ID:twt65Wwg0]

>>20
睡眠は最低6時間寝る
まあこの辺はあまり気にしてない

運動は何でもいい
なりたい自分に合わせて運動しろ
しなくてもアンダーカロリーなら痩せる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:20:24.801 ID:iLwGeRHi0]

ダイエットを決意したきっかけとなる出来事があったの？
リバウンドはあったの？
体調の変化はあった？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:21:06.315 ID:twt65Wwg0]

>>21
いいね
筋肥大したら誤魔化せると思うぞ
ただ皮あまりって腹下が目立つからそれが誤魔化せる腹筋は厳しいと思う

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:21:33.523 ID:zLtRmSXo0]

一人暮らし始めて太った俺に有益スレ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:21:45.606 ID:iLwGeRHi0]

ジム(スポーツクラブやパーソナルジム含む)に通ったりしたの？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:22:13.828 ID:twt65Wwg0]

>>24
彼女が俺のために一生懸命ダイエットしてたのに俺は怠惰の豚でいることが恥ずかしくなったから

体重は維持続けてる
体調はポジティブな変化が山ほどある
ネガティブな部分はローファットなら便秘気味になるくらいか

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:22:39.150 ID:twt65Wwg0]

>>26
あるある
一人暮らしするとストロングゼロとスーパーの惣菜が親友になるんだよな
頑張ろうぜ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:22:50.424 ID:iLwGeRHi0]

アンダーカロリーにするため計算に使ったアプリは？

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:23:12.480 ID:twt65Wwg0]

>>27
俺は近所を歩いたり縄跳びしたり自重トレしたり

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:23:37.280 ID:iLwGeRHi0]

年齢は？

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:24:13.545 ID:twt65Wwg0]

>>30
別に何でも
俺はアプリは体重計のやつしか使ってない
都度米のカロリーとか皮無し胸肉のカロリーとか調べて合算してた
アプリだと誤差がどの程度かよくわからんし量の融通聞かなかったりあるから

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:24:21.757 ID:twt65Wwg0]

>>32
34

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:25:34.399 ID:iLwGeRHi0]

ダイエットを続けていく上で着られなくなった服(礼服ではなく私服)を買い替えるタイミングはどのタイミングで決めた？
体重変動が落ち着いてから？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:27:02.799 ID:twt65Wwg0]

>>35
段階的にやっぱり必要になる
俺みたいに体重幅あると2段階くらい買い替えたかな
幸いスーツはほとんど着ないからユニクロで繋いで目標体重+5kgくらいからそれなりの服を買った

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:27:07.275 ID:iLwGeRHi0]

ダイエット中にいわゆる『チートデイ』のような日は設けた？

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:27:19.515 ID:ao/LaDOw0]

俺１８０ｃｍ９８ｋｇのデブなんだが痩せたい
運動「しないで痩せる方法教えてくれ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:27:34.724 ID:3TpbJEVE0]

腹筋はいらないけどやせたい
ウォーキングはしてる

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:28:01.782 ID:WH0YR/Dm0]

女だが年始50キロ、一時期ガクンと落ちて43キロ、そのあと45キロキープ出来てたんだが
先週から46キロ後半から戻らなくなってしまった　食ってるもん変えてないのに(´;ω;`)

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:28:19.753 ID:twt65Wwg0]

>>37
むしろ今はそれがめっちゃ楽しみ
確か70kg前半くらいから初チートいれた
一日1万キロカロリー目指して食ってる(食えないけど)

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:28:55.854 ID:twt65Wwg0]

>>38
運動より食事制限だぞ
ただし空腹で我慢しろというのは違う
ちゃんと計算したものをしっかり食べることが大事

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:29:09.217 ID:twt65Wwg0]

>>39
痩せたら腹筋割れる

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:29:34.336 ID:iLwGeRHi0]

ポジティブな体調変化について
具体的にどのような体調変化が表れたと感じたの？

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:29:59.362 ID:twt65Wwg0]

>>40
うんこか水分じゃね
それくらいの体重なら重さより見た目とかで判断したほうがいいぞ
家庭用のインピーダンスの体重計は体脂肪率適当だし

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:31:04.471 ID:twt65Wwg0]

>>44
活動的になった
健康診断で全て良になった
足腰が痛むこともない
朝の目覚めも良い

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:32:27.140 ID:iLwGeRHi0]

体重計(推定筋肉量や推定骨量を計れる体脂肪計を含む)はどこのメーカーのを使ってる？
タニタ？　オムロン？　それ以外？

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:33:34.797 ID:twt65Wwg0]

>>47
オムロン
メーカーは何でもいいと思うけどアプリで管理できるやつが絶対お勧め
モチベーションになる
体脂肪率の正確さとかは求めなくていい
どこも適当になってるから

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/29(金) 10:34:10.888 ID:twt65Wwg0]

オメーらこれ有料レベルの俺のメソッドだからな
ググったら出るレベルだけど
ちゃんとメモっとけよ