脂肪が無くて筋肉も極限まで落ちたんだが
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その状態なら正直 見た目や体脂肪率が変わってくるまで半年はかかるかなって感じ オーバーカロリーでタンパク質と糖質をしっかり摂りながら運動しないと今残ってる筋肉が分解されるし新たに筋肉が合成されないっていう負のガリガリスパイラルに陥るから食事・栄養のことも学んでやらないと逆効果になる
筋肉の合成のために必要な酵素がつくられるためにビタミンミネラルあと水も合わせて消化吸収もしづらい身体だろうからシンバイオティクスの観点からもアプローチして5大栄養素+アルファの食事を心がけてくれ
筋トレは最初は軽めでフォームを意識して慣れてきたら高重量で筋肉組織を痛めつけてそれに対抗して以前より筋肉を大きくさせていく
そのために分割法で種目を絞って鍛えていこう
休息日を設けながらとにかく続けていくことを目指そう >>5
でそれで作り上げた体を見せてくれよ
でないと説得力がない 変なこと考えずにたくさん食ってたくさん筋トレしてりゃ体デカくなるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています