家で筋トレしてるんだけど腕立てと懸垂とスクワットやっときゃいいよな？？？？？？？？？？？？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 09:45:37.528 ID:fTlZvSdhd]

てか腹筋って鍛える意味ねえよな

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:03:52.402 ID:i9AqXt8V0]

脂肪落とすならひたすらスクワットだな
昔空手やってたけど常にワイドスクワットみたいな体勢でめっちゃ引き締まった

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:05:12.680 ID:c+fJgRt/0]

>>27
できるだけ食事からこまめに取った方がいいよ
プロテインは胃にとってストレス

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:08:49.886 ID:fTlZvSdhd]

>>23
2ヶ月くらい続けてるけど腕立ては全然慣れない
なんなら膝付いてやった方が胸に効かせられてるレベル

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:10:44.579 ID:fTlZvSdhd]

>>24
角度が変えられるベンチか
まぁベンチ購入はひとまず考えてみる

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:11:39.860 ID:c+fJgRt/0]

>>30
腹筋はおそらくこのメニューだとほとんど効かないから1年後も脂肪は落としても筋肉あるようには見えてこない

ベンチとかワイヤーで高負荷かけて正しい姿勢と体幹必要な奴やらんと腹筋肥大は望めない
わ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:16:29.827 ID:RRljigCz0]

ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワット
これだけで良いよね？
ニカッ⭐︎

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:56:26.010 ID:UgspxZOTa]

>>11
全身鍛えろ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:57:14.155 ID:UgspxZOTa]

>>13
でも鍛えないと一般的にイメージされる割れた腹筋にはならないよ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:58:42.705 ID:UgspxZOTa]

三角筋もでかい筋肉

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/15(金) 10:59:44.208 ID:UgspxZOTa]

ショルダープレスもサイドレイズもディップスもルーマニアンデッドリフトも必要だと思う