>>23
自重トレーニングはしてるんですか負荷不足でしょうか？
最低でも毎日
アブローラー20回×2セット
スクワット20回×2セット
は必ずしてます
多い日は20回×5セットと少しだけプッシュアップもしてます

プロテインはエクスプロージョンを飲んでます
ビタミンサプリはネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラルです