トレーニングって僅かな量でもやらないより効果あるもんかね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/05/27(土) 21:16:49.918

これから昨日これから毎日プランクとスクワットと腹筋ローラーやろうとおもって
プランク30秒×2
スクワット15×2
腹筋ローラー10×2
今日もやったんだけどもう腹筋筋肉痛だったわ

鍛えたいわけじゃなくて腰痛が酷くて改善目的
少なくとも筋肉痛になったってことは使ってない筋肉使えたってことだよね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/05/27(土) 21:29:31.307

>>8
なんか腰痛改善トレーニング調べてたらこんなん出てきたからやってみよあと思ったんだけど偏ってるかな

>>9
ダメなのよ血管系の持病で5分も走れない
っても抹消血管鍛えるためにもウォーキング程度はした方がいいとも言われてんのよなぁ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/05/27(土) 21:31:05.193

>>11
なんかその調子で結局全身鍛える系に話進みそうだなｗ
もう何年も苦しんでるから三日坊主で終わらせないようにすることが何より大事や

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/05/27(土) 21:37:47.157

>>13
とりあえずスクワット頑張れ明らかに勃起の質がかわってくるから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/05/27(土) 21:42:36.486

>>14
おう腹筋は筋肉痛きたけど足腰は何もダメージきてなかったから様子見ながら量調整してくわさんきゅ