1日2食から3食にした結果
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5キロ太ったわ誰だよ3食の方が痩せるとか言ったやつ >>7
精神病棟に入んなよ
管理してもらえば健康的になれるだろ >>11
そういうことかよ分かんねえよ(´;ω;`) >>14
もうだるいから2食でいいや(´;ω;`) >>15
入院は普通にしてみたいわ痩せるらしいやん 朝飯抜いてるけど、ダイエットにも節約にもなって助かってる >>21
食生活終わってる人間だからマジで知らんかった >>27
16hダイエットは意識高い人がやるやつだからここの連中はやっちゃダメ 頭悪すぎだろw
2食分を3食に分けるのにただ単に3食に増やしてどう痩せると思ったんだ おまいは食事制限よりも動いて消費することから始めた方がいいと思う 食間で消費するカロリーを不要に溜めない為に1日5食にしてるとすぐ痩せるよ >>36
しっかり食べた方が痩せるって聞いたから
元々少食で食べろ食べろって周りから言われてたし 極論言うと2食分を5食にすると良い
食べる物も高たんぱく低カロリーとか
3時間おきに栄養入れて運動すれば代謝もあがる >>37
最近動いてなかったからなぁ
ジムとか?ランニングとか? しばらく続けろよ
1日2食で代謝落ちてるんだから3食にしたら最初は太るわ >>38
難しそうなんだよな
もう2食の方が良さそう…… >>40
それだと食べすぎちゃいそうで怖い(´;ω;`) 筋肉にはちょくちょくプロテイン食うといいってアニメで見た >>42
基礎代謝980カロリーとかなんだけど代謝低い方なんかね >>44
ウォーキングからかあ
歩いてみることが大事やね >>46
いや、だから計算すれば良いだけ
アスリートとかは5食+サプリの人が多い
なぜなら筋肉の為に体に常に栄養がある状態にしておきたいから
栄養が体に無い状態を作ると筋肉からたんぱく質取るから筋肉が減ってしまう >>47
ウォーキングする
プロテイン飲むでおけ? >>48
低すぎだろ化け物かよ
災害時生き残るのはお前だ >>49
カロリー計算難しい(´;ω;`)
頑張ってみよかな >>51
ほー!!知識増えたわ
カロリー摂りすぎってことだね……きちんとカロリー計算しろと >>50
ちゃんとした靴履けよ、毎日5km歩いたら靴擦れと筋肉痛なるしな >>56
羨まC
でもちゃんと動いてるんよな
ウォーキング始めるわ 肉魚の頻度減らしな
日本人には植物性タンパク質が合ってる
ビール酵母や豆や木の実とかが含有率高いな まあそもそもタンパク質は体重×1gくらいで良い 沢山運動するなら1.5gくらい
だからそんな難しい事でも無い アミノ酸には気をつけてね >>65
肉魚はあかんのかスクショしとくありがと
難しー!詳しいね体鍛えてる人なん? コピペ
和食では、米に含硫アミノ酸が多く含まれているので、米食と一緒に、大豆食品を摂取していれば、蛋白質(必須アミノ酸)は、欠乏しません。
しかし、洋食では、小麦に含硫アミノ酸が十分含まれていないので、パン食と一緒に、大豆食品を摂取しているだけでは、蛋白質(必須アミノ酸)が、欠乏するおそれがあり、肉食などで、動物性蛋白質を補う必要があります。 米食わんなら大豆製品だけではタンパク質足りんとされてたが情報が目まぐるしく変わり何が本当かわからん コピペ
タンパク質の栄養価の評価法として、アミノ酸スコアというものがあります。
アミノ酸スコアの満点は100で、100に近ければ近いほど良質なタンパク質と言われています。
実は以前、大豆タンパク質のアミノ酸スコアは過少評価されていましたが、現在では満点の100とされています。
吸収率も高く、95%以上です。体内でほぼ完全利用できるタンパク質です。
ただし、吸収速度に関しては、乳清タンパクであるホエイと比べるとゆっくりと吸収されるという違いがあります。
言い換えれば、消化に時間がかかるので腹持ちが良いという事です。ダイエットにはうれしいですね。 飽食状態だと入ってくるカロリー要らねってそのままウンコで出すから良いという話は聞いたことある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています