俺氏、運動だけでは痩せないことを悟り夜飯を抜くことを決意する

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:37:13.622 ID:OJPZbBS4M]

やっぱ食事制限しないと痩せないわこれ

[0002 以下、無断転載禁止でVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:38:31.528 ID:8z27wP5Q0]

俺なんか太りたいのに油断したらすぐ痩せるというのに

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:38:56.376 ID:1+F0a0Tu0]

体質だよなぁ
結局は飯くいながらの有酸素運動に落ち着く

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:40:21.371 ID:RvRBzeIn0]

筋トレ始めたら腹のたるみ消えたわ
食事は変えてない

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:41:01.605 ID:6s6oSkxX0]

若ければ運動だけで痩せるけどな

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:43:45.993 ID:OJPZbBS4M]

一日の運動内容
腕立て伏せ→150回
縁に指引っ掛けて上体起こし→150回
レッグレイズ→100回
アブローラー(膝コロ)50回
4キロのダンベル左右200回ずつ
スクワット50回
ジョギング30分

3ヶ月続けて1キロも痩せないっておかしいだろ！

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:46:59.100 ID:UOuKb3s40]

運動で痩せるなら相撲取りはガリガリになる
食べている量＞運動
これだと絶対痩せない
1時間走ってもご飯お茶碗一杯分くらいしかカロリー消費しない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:48:10.650 ID:1+F0a0Tu0]

>>7
これ
大きく痩せたいなら思ったよりガッツリ減らさないと痩せない
ダイエットって思ってるより厳しい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:50:54.619 ID:UOuKb3s40]

そこに気づいてからダイエットは難しい
まず食べなければ単純に痩せる
けど重要なのが「ずっと食べない」は出来ないという事
ちなみにボクサーとかのユーチューブ見るとわかるけど「水」は太る
水も抜き続けるのは厳しい
そして食べないで痩せると体重が減った段階で食べる飲むのを戻すタイミングが来るだろう
そこでリバウンドが起きる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:52:10.270 ID:OJPZbBS4M]

>>9
じゃあどうすればいいんだよ…

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:53:52.521 ID:UOuKb3s40]

ではどうしたら痩せ続けれるかというと
筋トレして食事を変えるという方法だ
筋トレはジムとかで機械トレーニングが一番効率がいいらしい
そしてプロテインを接種する
食べ物はジュースなどを辞めて、脂身とか油も食べない
そしてご飯とか炭水化物を抜くといいらしい

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:55:31.970 ID:OJPZbBS4M]

そんなアスリートみたいな生活を一生送らないといけないのかよ😭

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:56:00.291 ID:UOuKb3s40]

痩せる為には理解する必要がある
１運動では痩せないと気づく
２食べないは痩せるけど必ずリバウンドする
３筋トレと食事を変えれば痩せていける
>>1の場合まだ理解度が１だな

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:56:22.015 ID:6s6oSkxX0]

相撲取りは痩せるような運動してないだけだしボクサーの水抜きは太るとか痩せるとかいう概念の話じゃねーよｗ
シンクロの選手なんかは1日5000キロカロリーくらい食ってないと痩せていってしまうし運動だけで痩せるのは十分可能

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:58:01.014 ID:UOuKb3s40]

>>12
そんなに難しい事でもない
機械を使い筋トレするだけ、機械の方がコスパが良い
運動はアルバイトとか副業がお勧めだな
働いている間は食わないから
食事に関しては詳しい人に聞け、ネットにもいくらでもメニューが落ちてる
筋肉を作るにはプロテインを食えばいい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:58:04.668 ID:1+F0a0Tu0]

>>14
まじかよ…

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:58:18.605 ID:6s6oSkxX0]

ただそこまでの運動を継続するのは並大抵じゃないし食事制限のがずっと簡単に効果出せるよってだけの話

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 05:58:56.039 ID:UOuKb3s40]

>>14
運動していて筋肉もあり
あの体重を維持するのって凄いんだぞ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:01:08.236 ID:6s6oSkxX0]

>>18
水で太るとかいってるアホが知ったかしてもしゃーないぞｗ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:01:47.003 ID:UOuKb3s40]

>>19
ユーチューブを見ろよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:02:25.861 ID:6s6oSkxX0]

>>20
どんだけ恥の上塗りすれば気が済むの？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:03:53.006 ID:UOuKb3s40]

>>21
無知って怖いな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:11:26.513 ID:RvRBzeIn0]

>>6
うーん回数多すぎないか？
10回3セットとかでパンプアップするメニューにしたほうがいいんでない？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:13:15.574 ID:OJPZbBS4M]

>>11
とりあえず飯の量減らします

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:14:15.421 ID:OJPZbBS4M]

>>23
まじか
最初それくらいでやってたんだけど全然筋肉つかないし体重も落ちないから増やしてしまったんだよね
やり方が悪いのかなぁ
もう少しゆっくりじっくりとやってみますかね

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:14:54.990 ID:6s6oSkxX0]

>>22
そうだぞ
反省して今後は知ったかぶりしたあげくソースはYouTubeなんて恥ずかしいこと言っちゃ駄目だぞ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:19:47.091 ID:RvRBzeIn0]

有酸素運動より筋トレの方がインスリンヒエラルキーに作用するから痩せると思う

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/23(日) 06:22:39.811 ID:OJPZbBS4M]

>>27
ジョギングよりメニュー追加した方がいいのかな？
バックランジでも足そうかな