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朝食をおにぎり化するも血糖値を上げない方法

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2023/04/14(金) 14:01:25.546ID:PIcrpjGJ0
急募
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2023/04/14(金) 14:02:25.665ID:2eYVrEKD0
食べたあとスクワットする
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2023/04/14(金) 14:02:37.788ID:QJM1Z7bYd
野菜から食べる
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2023/04/14(金) 14:02:45.095ID:cZ4MIQdJ0
食前に野菜か食物繊維のサプリを食う
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2023/04/14(金) 14:03:10.176ID:joql6BAS0
ミニチュアサイズにする
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2023/04/14(金) 14:04:02.639ID:l1ZWNFRZ0
朝食の1時間前に起きる
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2023/04/14(金) 14:05:05.093ID:+rN4HW3or
玄米おにぎり
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2023/04/14(金) 14:05:05.954ID:PIcrpjGJ0
>>2
おにぎりと合わない

>>3
食べたらすぐ上がるじゃん

>>4
野菜は高い

>>5
そんなサプリないし屁が出そう
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2023/04/14(金) 14:05:42.480ID:PIcrpjGJ0
>>6,10
コンビニのおにぎり買うんで
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2023/04/14(金) 14:07:03.295ID:+rN4HW3or
>>12
たしかファミマだと玄米おにぎりあったはず
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2023/04/14(金) 14:08:10.336ID:mQ2bMOOS0
朝食に出た玉子焼きと焼き鮭と納豆をおにぎりにするんじゃないのかよ
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2023/04/14(金) 14:08:11.541ID:PIcrpjGJ0
>>13
毎日一種類になるじゃん…
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2023/04/14(金) 14:08:42.414ID:dIavbd360
>>12
吐き出せ
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2023/04/14(金) 14:08:44.785ID:PIcrpjGJ0
>>14
それはすまんかった

味噌汁飲んだらマシか?
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2023/04/14(金) 14:09:57.619ID:QJM1Z7bYd
野菜を育てる
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2023/04/14(金) 14:10:13.491ID:dIavbd360
千切りキャベツ100円くらいで売ってるけど買えないの?
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:11:24.661ID:l7sMw4Jp0
食物繊維を先に食べる
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2023/04/14(金) 14:13:03.246ID:PIcrpjGJ0
>>19
毎日百円プラスは無理だな
飽きるだろうし続かない

>>20
仕事中屁が出そう
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:13:53.431ID:QJM1Z7bYd
諦める
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2023/04/14(金) 14:13:57.567ID:ayYDz737a
最近認可されたナイシトールの強力版みたいなのどうなん
血糖値下げるやつではないのかな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:14:54.679ID:PIcrpjGJ0
>>22
おk

>>23
なにそれでもそういうのって続かないよね結局
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:21:32.955ID:U/64BLTu0
道中食いながら行け
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:26:28.627ID:PIcrpjGJ0
>>25
動いても変わらんだろ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:33:30.468ID:KRtmKtZq0
急激な血糖値上昇や慢性的な高血糖や過度な高血糖は危険だけど低血糖も危険だからな
血糖値が良くないって勘違いで糖質オフダイエットとかやりすぎて今は若い低血糖症患者が増えてる
健康診断で高血糖指摘されたなら気にすべきだが正常なら朝食におにぎりくらいはむしろ食うべき
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:33:42.886ID:DDH4Yc2ua
サラダと味噌汁も付けろ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:34:44.139ID:l1ZWNFRZ0
俺も寝起きの急激な血糖値上昇を避ければいいと思うんだよね
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:34:45.614ID:PIcrpjGJ0
やっぱ味噌汁かな
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:35:21.829ID:PIcrpjGJ0
寝起き関係なく最初の食事が炭水化物だとあがるくない?
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:35:56.249ID:DDH4Yc2ua
空腹でいきなり炭水化物食うからだろ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:36:01.773ID:l1ZWNFRZ0
上がると倒れる病気なの?
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:36:40.601ID:PIcrpjGJ0
>>33
今後の健康の為に
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:36:52.068ID:DDH4Yc2ua
>>34
血糖値上げたくないならそれ変えないとね
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:37:51.320ID:PIcrpjGJ0
いや朝食は誰でも食うだろ…
むしろ抜いたら昼に上がるじゃん
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:39:09.534ID:l1ZWNFRZ0
朝おにぎり食べたくらいの血糖値上昇なんて健康に支障ないと思うけど、俺もそれほど詳しいわけじゃないからな
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:40:20.813ID:DDH4Yc2ua
ってか朝飯家で食えば?
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:41:57.863ID:PIcrpjGJ0
前は夕方パスタ食ったら気絶して寝てたから気をつけたい

>>39
家だとあがらないのか…?
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:44:23.289ID:DDH4Yc2ua
>>40
インスタント味噌汁に乾燥野菜入れたり
簡単なもの作れるだろ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:45:49.232ID:PIcrpjGJ0
>>41
だから味噌汁がいいのか?って聞いてるじゃん
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:46:01.820ID:ljVe8Gpip
>>40
どんだけ食べたんだよw

蕎麦にしなよアレルギーとかなけりゃだけど
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:46:16.504ID:KRtmKtZq0
低血糖状態だと血糖値が急激に上がりやすくなるから余計気絶するし太る
寝起きは野菜ジュースかオレンジジュース一杯ゆっくり飲みながらのんびり過ごす余裕を持てばいい
一時間くらい経ってから朝食にすべき
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:46:17.030ID:DDH4Yc2ua
>>42
だからそうだって言ってんじゃん
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:46:33.083ID:PIcrpjGJ0
味噌汁飲んでからおにぎり食えばマシなのか?
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:46:45.645ID:bYhvftHDd
めっちゃゆっくり食べる
食前に軽く糖分を摂る
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:47:52.340ID:PIcrpjGJ0
>>43
普段炭水化物以外食ってねえからだろうな
蕎麦も安いのはほぼ小麦粉だよ

>>45
やっぱ味噌汁か
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:48:13.807ID:DDH4Yc2ua
>>48
タンパク質もいいぞ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:49:17.047ID:PIcrpjGJ0
>>44
野菜ジュースは下痢するし糖分過多だし毎日一本は金かかり過ぎる

>>47
糖分を…取るのか?
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:49:49.756ID:PIcrpjGJ0
>>49
鶏ハムとか食いたいけど作るのが手間売ってないし
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:50:21.366ID:DDH4Yc2ua
>>51
いきなりそんな面倒なもんじゃなくても
チーズとかでもいいし
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:50:26.984ID:0mdjBMXE0
食べなければ良くね?
ここ数か月2日に1食する日もあるけど健康状態異常無しで痩せたぐらい
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:50:50.030ID:bYhvftHDd
>>50
そう例えば飴のようなものとかバナナとか
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:50:50.646ID:QJM1Z7bYd
戻ってきたらまだ我儘言ってた
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:51:00.230ID:PIcrpjGJ0
>>53
そうか
食べるわやる気でないし
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:51:09.816ID:Yaukl1MmM
インスリンで適宜下げながら食べれば実質上がってないことになるのでは
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:51:29.762ID:PIcrpjGJ0
>>54
なんでそれがいいの?バナナは屁が出るけど
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:51:47.911ID:PIcrpjGJ0
>>55
味噌汁で良いらしいぞ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:52:58.888ID:0mdjBMXE0
レスナンバー56
えー節約して月数千円の食費になるのに
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:53:18.196ID:bYhvftHDd
>>58
血糖値スパイクを抑える方法を言っただけ
糖分は蟻だって必要なほど生物的に摂取するのだからその取り方の方を話した
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:53:20.694ID:PIcrpjGJ0
砂糖は必要な時以外取らないようにしてる
無意味だから
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:54:17.391ID:bYhvftHDd
釣りか?これ釣りなのか?
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:54:37.854ID:PIcrpjGJ0
>>62
先に飴を舐めると抑えられるかひえーそれは初めてしったぞ
まぁ飴舐めた後におにぎり食うとか口の中無理だけど
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:55:26.503ID:bYhvftHDd
>>65
俺がここでアレコレ説明するよりお前が血糖値スパイクってのを調べた方が早いかもな
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:55:36.590ID:PIcrpjGJ0
砂糖は毒
糖分なら炭水化物で取ってる
頭使うのには砂糖飲むよ珈琲とか
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:55:56.946ID:PIcrpjGJ0
>>66
味噌汁じゃダメなんか
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:56:04.727ID:E8yWNQjD0
納豆
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:57:25.183ID:PIcrpjGJ0
>>69
食えないし朝から口臭くない?
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 14:59:16.549ID:PIcrpjGJ0
ん?ちょっと前に少量取れば急上昇しないってことなら
朝起きて砂糖入りのコーヒー飲んで準備してコンビニでおにぎり買って職場で食えばいいのでは?
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2023/04/14(金) 15:00:07.551ID:KRtmKtZq0
>>60
一気に飲むからダメなんだよ
加糖されてないジュースもあるしゆっくり飲めばサラダよりも自然に血糖値を上げられる
プロテイン入りのジュースとかもあるけどそれだと普通のジュースより加糖分が多いから危険
まぁ豆乳にスプーン半分のジャム溶かしてゆっくり飲むのがおすすめだけど
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:02:28.154ID:PIcrpjGJ0
豆乳は下痢した
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:03:46.902ID:PIcrpjGJ0
毎朝飴玉食うのは非現実的だけど
チョコやクッキーなら出来そう
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:05:05.454ID:QJM1Z7bYd
おにぎり以外食う気ゼロだろ
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:06:46.091ID:M4I5BMPq0
一粒一粒時間差で食え
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:11:29.520ID:PIcrpjGJ0
>>76
味噌汁とチョコとクッキーをNG登録してんの
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:11:55.705ID:PIcrpjGJ0
>>77
具と海苔は?それはおにぎりと言えるのか
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:20:15.301ID:KRtmKtZq0
まぁ手軽に習慣化できる方法でおにぎりとの相性いいなら味噌汁というか豚汁が最適解
きんぴらごぼう用のごぼうとニンジンのミックス野菜買ってきて豚肉炒めて味噌汁にするだけだし
豚肉じゃなくてサバ缶入れるのもいいぞ臭いけど
どのみち過ぎた偏食はなにかしら悪影響出る
あとは自分で工夫してバリエーション作るしかない
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:23:29.859ID:8tVh27bad
コンビニでおにぎり買うやつが健康なんか気にすんなよ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:35:36.604ID:5y7p52yZp
キヌアの味噌汁最強説
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:36:23.581ID:PIcrpjGJ0
>>81
コンビニの米は油入ってるから食わないようにしてたけどあれって弁当だけ?
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/14(金) 15:37:12.136ID:PIcrpjGJ0
朝から優雅に豚汁くう時間はねえな
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