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デブニートだけどランニング1週間続けて分かったこと教えてあげるね
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2023/03/12(日) 20:36:28.062ID:Fus+OCZfp
フォームと呼吸が大切(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:36:43.925ID:GB1YCrP0d
膝壊せ
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2023/03/12(日) 20:36:55.887ID:G6zhyJJs0
痩せた？
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2023/03/12(日) 20:37:21.003ID:qfjKPmvx0
姿勢よく走れるか割と大事だよね
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2023/03/12(日) 20:38:14.687ID:YudjGm8t0
股ずれしなかった？
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2023/03/12(日) 20:38:20.842ID:Fus+OCZfp
>>2
それは大丈夫！
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2023/03/12(日) 20:38:23.394ID:0a96kn0/M
一週間なんて初心者では
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2023/03/12(日) 20:38:42.529ID:Fus+OCZfp
>>3
体重変わってないけどお腹がちょっとスッキリした気がする！
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2023/03/12(日) 20:38:55.908ID:0a96kn0/M
>>6
四つん這いだもんな
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2023/03/12(日) 20:39:14.100ID:e83cz/bk0
身長体重は？
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2023/03/12(日) 20:39:21.729ID:Fus+OCZfp
>>4
姿勢すごい大事だね！
はじめめちゃくちゃだったけど調べて変えてみたら楽に走れるようになった！
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2023/03/12(日) 20:39:29.720ID:Fus+OCZfp
>>5
してないよ！
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2023/03/12(日) 20:39:56.197ID:Fus+OCZfp
>>7
初心者ですよ(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:40:14.380ID:Fus+OCZfp
>>10
170センチ80キロ
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2023/03/12(日) 20:40:38.741ID:Fus+OCZfp
これくらいのペースで走ってる！
https://i.imgur.com/9cJKH9d.jpg
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2023/03/12(日) 20:41:55.794ID:UsQ9GFnG0
一食分程度しかカロリー消費してなくてワロタ
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2023/03/12(日) 20:42:01.777ID:lzhUSO7R0
ガリニートだけど分かったことがある。
食べなければ痩せる
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2023/03/12(日) 20:42:15.059ID:f5bI/M4h0
膝死ぬじゃん
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2023/03/12(日) 20:43:06.876ID:e83cz/bk0
全然デブではなくね？
体脂肪にもよるが
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2023/03/12(日) 20:43:21.133ID:KEPgvKLB0
膝がぶっ壊れるからやめとけ
水泳にしとけ
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2023/03/12(日) 20:43:38.626ID:UsQ9GFnG0
おやつ減らしたほうが痩せそう
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2023/03/12(日) 20:43:52.007ID:Fus+OCZfp
>>16
来年の東京マラソン完走目標だから(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:44:02.610ID:Fus+OCZfp
>>17
それはそうだね！
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2023/03/12(日) 20:44:10.969ID:Fus+OCZfp
>>18
死なないよ
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2023/03/12(日) 20:44:23.824ID:eKg0Rq6E0
>>20
市民プールといえど金かかるしな
ニートだぞ
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2023/03/12(日) 20:44:32.966ID:Fus+OCZfp
>>19
見た目はあんまりデブに見えないけどデブだよ
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2023/03/12(日) 20:44:42.935ID:Fus+OCZfp
>>20
水泳もたまにやるよ
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2023/03/12(日) 20:44:55.174ID:Fus+OCZfp
>>21
最近全然食べてない！
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2023/03/12(日) 20:45:08.328ID:UsQ9GFnG0
>>22
ならペース落としていいから距離長くやる日を入れたほうがいいよ
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2023/03/12(日) 20:45:16.547ID:Fus+OCZfp
>>25
一回行くと駐車場と合わせて600円くらいかかるね(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:45:50.017ID:e83cz/bk0
>>26
体脂肪率どんなもん？
俺165、70.体脂肪率13%だけど3キロ走ったらダウンするぞ
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2023/03/12(日) 20:46:22.658ID:Fus+OCZfp
>>29
体が重すぎるからとりあえずこれくらいで継続して痩せていって距離増やした方がいいと思った！
それこそ今のまま長く走ってると膝壊しそうで(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:46:40.194ID:Fus+OCZfp
>>31
マラソンでたいから！
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2023/03/12(日) 20:46:57.352ID:5kT+uMD40
>>15
歩いてるのと変わんねえじゃん
無駄だからもういいよ
プリンやるから二度と走るな
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2023/03/12(日) 20:47:08.974ID:Fus+OCZfp
>>32
今朝測ったときは26.5だった！
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2023/03/12(日) 20:47:25.756ID:wKIYzXoM0
(´・ω・｀)食べなきゃ痩せるよ
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2023/03/12(日) 20:48:01.049ID:Fus+OCZfp
>>35
一般人がフルマラソン走ろうと思ったらこれくらいのペースなんじゃないの？
プリンいらないよ(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:48:02.051ID:h2il7wC0r
ハゲはしね
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2023/03/12(日) 20:48:13.230ID:Fus+OCZfp
>>37
それはそうだよ
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2023/03/12(日) 20:48:25.114ID:Fus+OCZfp
>>39
ふさふさだしニートだけどパーマかけてる(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:48:30.540ID:pyJnOYkS0
デブならランニングよりパワーウォーキングにしとけ
膝やるぞ
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2023/03/12(日) 20:48:36.125ID:e83cz/bk0
家のやつだろ？実際はもうちょい低く出そうだな
それくらい脂肪ついてても継続して走れるのすごいな
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2023/03/12(日) 20:50:30.700ID:5kT+uMD40
>>38
それはジジババペースな
健康な20代ならフルでも軽い調整で4:30は切る
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2023/03/12(日) 20:51:25.705ID:Fus+OCZfp
>>42
マラソン目指してるので(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:51:32.064ID:UsQ9GFnG0
>>33
膝に無理のない早歩きくらいでいいのよ
長く走る練習を週一くらいで入れとくのおすすめ
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2023/03/12(日) 20:52:32.765ID:Fus+OCZfp
>>43
家のやつ！
そうかな？元々スポーツやってたから多少は走れるのかもしれない
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2023/03/12(日) 20:52:49.935ID:eTunHLzk0
働きながら走れよ
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2023/03/12(日) 20:52:52.128ID:Fus+OCZfp
>>44
一年練習期間あるしいけるでしょ(´･ω･`)
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2023/03/12(日) 20:53:17.429ID:Fus+OCZfp
>>45
まじかよ
この間5分でやってみたら死ぬかと思ったよ
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2023/03/12(日) 20:54:04.840ID:Fus+OCZfp
>>47
今くらいなら割と余裕あるから大丈夫かなと！
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2023/03/12(日) 20:54:13.584ID:Fus+OCZfp
>>49
それは無理だろ
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2023/03/12(日) 20:57:01.090ID:5kT+uMD40
ジョグペースで最大心拍出るようじゃ心肺ゴミだからLSDも並行してやっとくといいよ
膝いわさんかは心配だけど膝壊したら俺がいっぱい甘やかしたる
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2023/03/12(日) 20:58:08.672ID:Fus+OCZfp
>>54
LSDってなんや
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2023/03/12(日) 20:58:42.286ID:5kT+uMD40
long slow distance
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2023/03/12(日) 21:04:28.470ID:Fus+OCZfp
>>56
長い距離走るのか！
今の俺だとキロペースどれくらいで走ればいい？
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2023/03/12(日) 21:06:39.316ID:ckIAKSOz0
193で草
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2023/03/12(日) 21:11:25.127ID:nRZFVJpKa
昨日か忘れたがダイエットのスレの人か

>>14
デブまではいかないな
俺が少し前に170の72kで顔が多少ふっくらして腹も少し出てた程度だわ
今は61まで落とした
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2023/03/12(日) 21:12:57.547ID:Fus+OCZfp
>>59
すごい
どうやって落としたの？
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2023/03/12(日) 21:15:00.423ID:nRZFVJpKa
>>60
糖質制限やるとガンガン落ちる
俺は食べるの我慢できないからピッタリだった
俺が調べた時はなかったが身体に悪いって説も新しくあるらしいからもしやるならしっかり調べてな
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2023/03/12(日) 21:29:13.543ID:Fus+OCZfp
>>61
糖質抜いて肉とか野菜とかたくさん食べるって感じ？
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2023/03/12(日) 22:01:20.174ID:OKfg2zAua
>>63
最近しめじ入り野菜炒めばっか食ってるからこれ続けてみるわｗ
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