引きこもりの先輩、アドバイスください。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:14:48.098

スペック　24歳自営業(年に4ヶ月のみ農業)
精神疾患持ち　高卒　ほぼ引きこもり
だが、これからどうすればいいかアドバイスください。
なんでもいいです。誹謗中傷はだめ。

悩みは空いた期間何すればいいのかわからない。
精神疾患持ちだから、自営業以外の仕事したくない。よろしく。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:15:35.057

農業期間の方が精神的に安定してたりするんじゃ無いか？

**蒸気暴威** ◆STEAMAX27AVI · 2023/03/12(日) 00:16:28.704

二毛作しろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:18:22.748

地域の生活支援センターに行く

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:18:26.133

>>2
それはあるかも。金入ってくるから、金のこと考えたら精神少し安定する。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:19:00.872

>>3
東北地方だから、寒くて無理メンス

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:20:35.040

農業期間の方が精神的に安定する理由は
太陽光を浴びる事でセロトニンが出る
農作業で運動になってセロトニンが出る
作業が癒しになる(森田療法は[悩むくらいならとにかく何かしろ])

実際に日照時間の少ない地域は自殺率高い(東北や北欧)

なので>>1は開いた期間も何かしら外に出て動くこと[作業や目的]が大切
ドライブと登山とか
バイクツーリングと登山とか
釣りを趣味にするとか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:21:33.588

株やってみる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:22:00.099

負け犬のゴミｗｗｗｗｗｗｗ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:22:37.580

>>7
ありがとうございます。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:22:50.794

家の中いる時でも日当たりの良い部屋で
何かしら作業した方が良いと思う

それがプラモデルでも陶芸とかでもなんでも良いが
外に雪がいっぱいでも
暗い光の入りにくい部屋に篭りがちになるな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:25:15.644

ジムに置いてあるような自転車漕ぐ機械を
日当たり良い部屋で漕ぐとか
テレビとかネット見ながらなら結構運動出来る

こんな事でも達成感あるし少しずつ改善する

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:26:51.526

>>12
やっぱり運動大事か

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:30:29.798

あとある程度タンパク質は摂ったほうがセロトニン増えて鬱治るよ

農作業してる時は精神的に楽なのは
日光×運動×食う(動いた分食える)とかで楽になってる可能性が

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:31:03.515

一週間に何日くらいは外出したりするの？

あんまりお出かけしないんならば、公園でサッカーボール蹴るとかはどう？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:34:59.609

実際にジム行ってるような奴らや
体育会系が陽気なやつが多いのも
そういう性格だから体育会系になるだけじゃなくて
運動して太陽浴びて食うって事が出来てるから陽気なやつ多くなるって可能性も

曇ってても30分くらいだけでも昼間日光浴して運動や散歩しろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:35:12.721

>>14
ごめん、鬱じゃなくて統合失調症なんだ。
普段の症状は鬱みたいな感じだけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:35:40.645

>>17
それ多分双極性だぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:36:48.597

>>15
1人でサッカーはきついよ、、

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:38:17.651

>>18
自分でもよくわからないが、
双極性みたいな感じあるけど、
過去2回幻聴聴こえた時あって、医師から統合失調症って言われた。
過去の2回聴こえて、普段は聴こえない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:39:08.152

>>20
それ統合失調症って言われたから糖質になってんだよ
耳鳴りって言われたらそれまでやんけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:39:51.141

好きなゲームとかは何かあるの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:40:25.366

>>17
統合失調症も鬱を併発する事が多いみたいだぞ
統合失調症の症状で陰性症状と陽性症状も出てくるみたいだが

そもそも鬱と陰性症状を明確に分けられないし
やっぱりある程度運動や作業は良いと思うぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:42:43.861

>>21
まあ、そうなんだが、1回だけ一時期妄想が激しくて→幻聴　の流れだった
まあ、ストレス溜まってたから、耳鳴りって言われたらそれまでだけど

ちなみに、統合失調症→不安障害→発達障害→統合失調症　に病名変わってる
結構精神科適当

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:43:21.505

俺の知り合いも統合失調症になったが今は寛解してる
薬とサプリメント飲んで軽いバイトしてる

バイトに行き来するのも日光浴びて散歩になるわけで
家に籠るより良いのだろうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:43:30.090

>>23
サンクス

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:44:10.091

>>22
どう森くらいしかやらないな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:44:43.742

>>24
他の病気と違い検査しにくいからな
精神科医も聞き取りだけで判断しないとダメだからそういう事あるよな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:44:58.775

>>24
精神科って基本的に0．1％の天才と
それ以外の無能で構成されてるから
海外からうつ病の薬個人輸入して自力で
直したほうがええぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:47:55.078

統合失調症で一番多いのは妄想みたいだな
まぁ妄想と幻聴聞こえたなら統合失調症な可能性は高そう
100人に1人くらいなるみたいだからそれなりに多い

薬飲んで働いてる人も多い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:52:09.019

日光は大事よな
夏はいいけど冬は凍えながらベランダで半裸日光浴してるよ
窓越しだと想像以上に日の光落ちるのよね
やっぱ直接じゃないと！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:54:34.919

>>31
でも窓越しでも浴びないよりかなり精神的に良いよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:55:44.679

俺は曇りの日でも光浴びたくて
Amazonで200Wの投光器買ったけど
曇りの日でもその光毎日浴びてると明らかに違うよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/03/12(日) 00:58:00.526

>>32
正論！
時間短縮しようと欲張っちゃうのよねｗｗ