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筋トレの悩み言ってけ

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垢版 |
2023/02/20(月) 21:22:14.681ID:rag8xxmp0
1回のトレーニングである程度追い込む程度にしてるのに筋肉痛が1週間治らない
疲労感が強すぎてトレーニングの頻度を半分以下にしたらでかくなってきてる気がする
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:23:45.122ID:Gh9S7IZSd
>>23
上級者ならあれだけど初めて1年経ったとかなら2分割トレーニングをおすすめする
脚 上半身 休み 脚背中 胸 休み
これで各部位1種目10回３セットの3セット目ギリできるぐらいの重量でやれば回復まにあうから週５で筋トレできるぞ
足だけの日はスクワットとデッドリフトな
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:24:32.560ID:Q4o9s7Pb0
プロテインが高い
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:36:01.447ID:m6Poau7A0
医者からスクワットはやるなと禁止されてる
あまり腰に負荷がかからずに出来る脚トレ教えて
ダンベルで出来るので
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:37:27.475ID:GIP+6+jQ0
お前の歴と体脂肪率とスクワットのメインセットと大会歴
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:42:09.195ID:GIP+6+jQ0
大したことねー雑魚じゃんwゴミ草w
教えられる範囲で教える（クソにわか）
これがネッチョとバカにされる所以ですw
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/02/20(月) 21:51:25.666ID:GIP+6+jQ0
大会に出てみようかなと思えるパワーもバルクもないしもちろん大会に向けて絞ったこともないクソにわかのくせになんでそんな偉そうな口きけんのかがわからんから教えて
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/20(月) 21:53:40.973ID:ZaVEyoY0r
>>27
なるほどそうやるのか
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