マジで言うと、趣味や打ち込んでるものがなく（あっても少なく）て暇なことが原因だと思う
打ち込んでるものがあるときって、時間もそっちに使いたいし思考も無意識にそっちに行きやすいから明らかにオナニーの回数や時間は減る
何も無いと、なんとなくボンヤリ浮かんでくるエロい何か、みたいな本能的なものしかやること・考えることがないからずっとそっちにボンヤリ支配される