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毎日スクワットと腕立てしたら痩せる？
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:47:55.045ID:Tx4M7XNL0
食事は減らすとして毎日100回やったら痩せるかな？　お腹出てる
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:48:05.352ID:+jnLHfp+0
ワロタ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:48:41.263ID:r9pllchW0
痩せる目的なら回数だよ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:50:31.780ID:k2oa/gfb0
おなかは一番最初にへっこむよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:50:51.257ID:Tx4M7XNL0
もちろん1セットで100回やるわけじゃないぞ　というかできない
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:51:21.470ID:Tx4M7XNL0
>>5
食事制限で8kgくらい落としたけどお腹は大してかわらなかったぞ
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪が多そう
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:52:28.205ID:1MzOezxlM
痩せる条件は「消費カロリー>>>摂取カロリー」にすることな


筋トレは消費カロリー少ないから痩せはしないぞ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:52:33.759ID:rig+MSCg0
痩せない
あんま意味ないからやめた方がいい
そんなんするくらいなら歩けばいい
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:54:15.967ID:Tx4M7XNL0
外出て走るとか続かねえしランニングとかの消費カロリーってしょぼいってよく言うじゃん
それなら筋トレしてるほうがいいのかなと
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:55:24.279ID:Tx4M7XNL0
周りからは食事の量少ないのになんでお腹出てるかわからんって言われる
冷え性で汗あんまり出なくて代謝は悪そう
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:55:34.384ID:JBT0XD4Gd
>>9
これって基礎代謝とか考慮してんの？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:55:35.236ID:sKBzTQvl0
僕はスクワットもプランクもきついからやらない
腹筋ローラーの膝コロとジム通いとランニングと脂質制限とカロリー制限はやるけどこれで十分痩せたから今後もこれでいい。だいたい自重は辛いのに結果が労力に見合わない
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:57:41.609ID:sKBzTQvl0
>>16
消費カロリー以下に抑えるのは大前提
基礎代謝以下にすると体が飢餓状態になるから死なないためにエネルギー吸収効率をものすごく高めようとするので痩せられなくなるしそれで普通に食うと普通以上に太っちゃうことになる
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:57:42.275ID:Tx4M7XNL0
>>17
腹筋とかやっても脂肪で筋肉わからんからモチベなくなる
バーピーでもやるか
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:59:03.010ID:6Hb29huBa
あるくほうが痩せるよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 01:59:17.855ID:My0dbSPQ0
ちゃんと寝るのも大事じゃねたぶん
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:00:02.098ID:TelFYKag0
有酸素以外はほぼ痩せないし筋肉が付いたところで代謝なんて殆ど上がらない
寧ろ筋肉分体重は増える
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:01:40.211ID:JBT0XD4Gd
へー
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:03:18.726ID:8vLUdPK80
腹筋よりプランク
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:04:51.272ID:sKBzTQvl0
有酸素だけだと筋肉量が減る
少しでも無酸素運動で筋肉量を維持ないしは増やしておかないと仮に痩せても貧相な痩せ方になるしリバウンドしやすいと思う
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:05:00.627ID:Tx4M7XNL0
>>23
脂肪が減れば体重は増えて良いぞ
>>25
プランクもやる

外ではやりたくない　絶対に続かない　でも歩く、走るが一番いいのか
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:06:22.743ID:kuDfY6aV0
スクワットしながら背伸びすると痩せるらしい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:08:03.228ID:Tx4M7XNL0
>>28
スクワットの立ち上がるときに背伸びってことか？
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:08:45.576ID:Qha9Aut50
マジで腹は最初に凹む
当然内臓脂肪な
そして腹の皮下脂肪が1番落とすのが大変

痩せたいならHIITやれ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:08:46.818ID:Tx4M7XNL0
体重増はいいけどお腹の脂肪を減らしたい　お腹周りだけ脂肪多すぎ
周りからはがりがりレベルに見えるらしい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:09:30.395ID:Tx4M7XNL0
>>30
多分皮下脂肪多いんだわ　出てる脂肪全部つかめるんだけどこれ皮下脂肪？
バーピーでいいのか
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:10:22.960ID:Qha9Aut50
>>32
腹筋の外にあるなら皮下脂肪
簡単には落ちないからコツコツやるしかない
HIITは続けばなんでもいい
あとカロリー計算は絶対しろよ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:11:03.448ID:sKBzTQvl0
>>27
室内用のサイクルマシンをテレビ見ながらずっと漕いで痩せてきたって言ってる人ならいた。
ただ調べたけど普通に漕いでるだけだと負荷が弱くて仮に30分5kmのランニングと同等にすると3倍くらい時間かかるから俺は走る方がいいと思ってる。
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:11:43.832ID:p4gvca/u0
走るの意味ないよ
まだ歩くほうがいい
走ると体重は減るけどそれって実は筋肉と骨が減ってる
持久力に必要や筋肉は付くけど、瞬発力に必要なほうの筋肉は減る
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:12:51.950ID:IsgbkMHA0
ウォーキングが一番簡単に痩せる　しかも続けやすい
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:13:18.318ID:sKBzTQvl0
>>32
ジムで測定してくれるからやってみたらいい
皮下脂肪レベルと内臓脂肪レベルが数値でわかるよ
勿論100%正確ではないから参考記録程度になるけど。余談だが確実な体脂肪量を把握するにはプールかなんかで測らないと分からんらしい。
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:14:23.143ID:IsgbkMHA0
ウォーキングで半年間だけで20キロ痩せたおれが言うんだから間違いない
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:15:22.487ID:Tx4M7XNL0
歩くのとHIITはどっちがいいの
内臓脂肪もあるだろうけどほぼ皮下脂肪で苦戦しそうだわ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:15:31.076ID:Lo8Zzev80
ウォーキングでいいんじゃない？
ランニングとかしんどいことを継続するのって難しいし最初は歩くくらいがいいと思うよ？
毎日一時間のウォーキングなんてどうかな？
音楽やラジオ聞きながらだとあっという間だよ？
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:15:41.263ID:Tx4M7XNL0
>>38
何分くらい歩いて毎日歩いた？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:17:38.996ID:Tx4M7XNL0
仕事帰ってきてから外出て歩くとか走るとかってなかなか行けないよな
雨とか降って行けなかったらもう行かなくなりそう
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:19:18.310ID:IsgbkMHA0
>>41
1日50分距離にすると3.3キロを毎日歩いてた　73キロから53キロまで痩せたよ　いまはちょい太って59キロだけど
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:20:30.128ID:Lo8Zzev80
雨降ってても傘差してウォーキングしたよ
ただ歩くためっていうよりラジオを聞くために外に出てたって感じだね

「ウォーキング中にしか聞かないもの」ができると外に出やすいと思うよ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:21:07.015ID:tMJp0Q0e0
こんなところで聞いても頭でっかちがご高説垂れるだけで参考にならないぞ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:21:12.545ID:CFRNHS5Ad
べつにそんなにやらなくていいけど坂チャリとかの有酸素混ぜた方がいい
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:27:40.558ID:/jbkTmaZ0
歩くのは歩いた分とその後のしばらくの脂肪燃焼時間だな
筋トレは筋肉がついてきたら死亡燃焼しやすくなるからある程度は減るよ

ただ脂肪が減ってその場所には筋肉が膨らんで置き換わる
見た目にはサイズダウンするけど、体重は人によっては数字が増えるかも


とりあえずどっちも痩せるけど
歩くのは長期的に毎日40分前後の時間を割くことがも継続できる人向け
筋トレは日常生活のちょっとした空き時間に合計回数をこなせば効果は持続するから筋トレのが無理せずできる

ちょっとした空き時間ってのは電子レンジやトースターを待ってる間とか、テレビのCMだとかね
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:28:03.708ID:IsgbkMHA0
ちなみにダイエット終了後もウォーキングを続けなければ維持できないのかというとそうではなく、しなくても維持できる。おれの場合は体重管理が甘くて6キロ太ってしまったけど、今はウォーキングなしで58キロ〜60キロを行ったり来たりしてる。
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版2023/02/01(水) 02:31:23.630ID:/jbkTmaZ0
歩くのはよっぽど連続した時間が余ってないと厳しいと思う
空き時間筋トレで合計回数だけ達成するのはまあ家を出ないでもできるし、介護や子育てしててもできる

あと歩くにしても筋トレにしても
速い人はすぐに実感あるかもだけど
細胞の入れ替わりが30日とか45日とも言われてるからそれくらいはまず継続するのが大事
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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