8時間1度も起きずに熟睡する方法教えて
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酷い時は1時間くらいで目覚める
マットレスと布団は良いのにした >>2
寝不足で早死にするってこと? 3日目1時間寝てもう寝れなくなったからずっと起きてた
こんだけ寝不足でも次寝た時には5時間くらいしか寝れないもんな
>>3
外で走ったりするのは続かないんだがいい運動ないのか
>>4
睡眠薬は試してないけど最終兵器的な感じで置いておきたい 耳栓もいいらしいよ
個人的には、あったかい靴下履くと起きたときの満足感が違う >>5
できたらスレ立てねえんだよ!
>>6
枕はニトリの5000円くらいのプレミアム枕ってやつ使ってる
良いのってどんなのがあるの
>>7
真っ暗にしてるしトイレで目覚めるわけじゃないぞ
>>8
酒飲めない タバコやめた >>10
ニートしかできんだろ
>>12
耳栓使ったけど確かに効果ある 足暑いと寝れねえから靴下はダメだ
>>13
勃起して寝れねえじゃん 男同士だったらきもくてむり >>15
アルコールって眠り深くはならなくね? すぐに寝れるかもしれんが
今の所枕変えるしかないか >>11
朝日を浴びながら散歩してちゃんとたんぱく質含めバランスの良い食事を心がけるだけでも違うぞ 寝る何時間か前に軽く運動するのはいいな
あとはモルデックスの耳栓して寝るのいいよ >>19
すぐに寝れるようにはなるけど熟睡ってなるとダメだったわ
>>20
食事は結構気を付けて食べてるけど朝日浴びるのは休みの日しかできねえわ >>21
モルデックスってやつ多分使ってるわ 緑の縮めて耳に入れて中で膨らむやつ 仕方ねえな
VIPPERだから教えてやるんだぞ他言無用だ
まず飯は2時間前に済ます
布団乾燥機でふかふかお布団
部屋の温度は19度
アロマを炊きゆっくりと白湯を飲む
真っ暗にして眠りにつけ
その際お前が右利きなら左を向いて逆なら逆に
携帯は絶対見るな >>18
浅いかどうかは関係ないだろ起きなければいいんだからアスペかよこいつ マジレスすると浅ければ浅いほど起きやすくなる当たり前だろ >>24
アロマを炊きゆっくりと白湯を飲む
これはやってない 試してみるか
眠る方向は右利きだが右じゃないと寝れないんだが
寝る前にブルーライトカット+画面一番真っ暗にして10分だけ見るけどそれもだめなの >>27
眠りが浅いのとすぐ目覚めるのは関係ないぞ >>16
俺1日10-15kmぐらい歩くぞ。
仕事で。まぁ10kmなら2時間ぐらいだから歩け >>28
働いてる どんだけ疲れても眠りに入るまでの時間が短くなるだけだわ
レム睡眠とノンレム睡眠がわかる目覚ましアプリ使ってるけどたまにすげえ深い眠りの時あるんだよな なにかわからん >>29
そのくらいは大丈夫
出来れば睡眠30分前には下界の思考はシャットダウンした方がいい
眠りは脳の整理の時間だからな覚醒させるのは好ましくない
あと寒いのは論外だが熱った身体を眠ることにより温度はどんどん下がっていくつまり温かすぎるのにも気をつけて >>33
不眠症まではいかねえとおもうけどその手前だわ
>>34
羽毛布団って暑いんだよな この時期に窓開けて寝られるもん 眠るためには太陽光の蓄積が最も大事
疲れることにより電池不足でも眠れるが快適な睡眠には疲れよりも3時間の日光浴だけでも充分らしい 睡眠中途覚醒はストレスやプレッシャーなどの精神的な問題か睡眠時無呼吸症候群などの肉体的な問題がある時に起こる
アロマで眠りを深くするとか疲れた状態にするとかは全く関係ない >>38
じゃあ寿命が極端に短いんだな
来世で頑張れよ >>39
ストレスとかプレッシャーはわからんが無呼吸症候群はわからん
いびきは無呼吸症候群に該当するのか? >>39
それならば出てる以外の解決策を示してほしい
俺も一度は起きるから困ってる 明らか仕事原因のストレスによる神経不調で眠れなくなった事あるけど病院行っても「仕事休むか辞めろ」の一点張りで何も解決しなかったなぁ
結局気合で乗り切ってしまった 喫煙してるならやめろ
もしくは副流煙来てるなら対策要 GABAのチョコレート食うといいぞ
GABA for sleepって書いてるやつ >>46
睡眠のサプリ飲んでるけど同じような感じじゃないのか >>47
同じだよ
話変わるけどカフェインは採ったりしてないよね? 眠りが何らかの原因で浅いんだろうな
その原因が分からないとなんとも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています