お前らダンベル10kg持ち上げれる？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/22(木) 23:31:40.383 ID:CCeZBEmbd]

1回しか持ち上げれなくてわろた
きつすぎ

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:23:58.806 ID:2ZV8n4gD0]

>>95
基本摂取カロリーが全て
筋トレはオマケ

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:29:02.095 ID:6MM2wiXVa]

お前らみたいなキモ豚に持ち上げられて駅弁されたい

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:31:50.794 ID:VKAm4fzTM]

>>95
筋トレカロリー生活の運動量基礎代謝
ちゃんと計算するのが前提だぞ
PFCバランスとカロリー計算と適切な筋トレ
プロテイン連呼してるやつとか話にならんのわかるだろ
一度でもいいからちゃんと計算すれば一歩まともなトレーニーになる

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:33:39.426 ID:IxuYhnqA0]

30年くらい前は10kgのダンベルでカールしてたな

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:34:25.826 ID:xNS8WhVpd]

減量中でも脂肪を落としながら筋肉付けれる
筋肉増やすだけなら炭水化物、プロテイン(タンパク質)、食物繊維だけ摂ればいい
オーバーカロリーにならなければいいだけ

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:35:24.339 ID:2ZV8n4gD0]

総カロリーはとても大切だけど
PFCバランスはあんまり関係ないかもなー

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:36:06.705 ID:2ZV8n4gD0]

>>105
それはいくらなんでも
めちゃめちゃだなｗ

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:36:27.010 ID:xNS8WhVpd]

一日にプロテイン90g(3杯)摂ってもたかだか300キロカロリーで済む
食物繊維は千切りキャベツ300g これでも100キロカロリー以下
炭水化物はほどほどに摂れ

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:38:48.389 ID:xNS8WhVpd]

減量中でもタンパク質だけは摂れ
運動してねーやつだったら脂肪落としながらある程度の筋肉付くからな

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:44:51.715 ID:FgQTNbfU0]

仕事で数十キロあるものを運んだりしてるんで余裕ぶっこいて10キロのダンベルやろうとしたら全然出来なくて笑った
適当にやれば余裕だが、正しいフォームだと全然無理

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:50:14.264 ID:n5i2dDzy0]

筋トレはモチベがなー

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:50:43.447 ID:NyK6Nq3n0]

やせたきゃ９割食事だよ
筋トレなんかいくらやってもたいして変わらん

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:52:07.495 ID:w1tqZtk/0]

なんかこれ思い出した
ローラー毎日100回のやつ
https://youtu.be/lYBlWyPNnOc

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:53:25.747 ID:LoMmtzny0]

ダンベル系は酸欠状態にでもなるのか頭痛くなる
下半身の筋トレは別に大丈夫なのに

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 00:55:14.923 ID:BDnZlaju0]

>>114
普通逆ｗｗｗ
多分脚トレ強度足りてない

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:03:22.651 ID:CPH2jxL40]

10キロくらい米買う時にいつも持ち上げてるわ

[0117 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:10:15.738 ID:X3mUgo8N0]

情けねえww
30キロは無理にしても20キロくらいは上げられるように頑張れ

[0118 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:11:54.196 ID:X3mUgo8N0]

１０キロくらいだったら指で掴んでも持ち上げられるよ
それくらい出来るようになるまで頑張んな

[0119 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:16:48.748 ID:X/G1/XnV0]

>>117は間違いなくヒョロガリ
それ言ってて哀しくならんのかw

[0120 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:18:17.093 ID:4yvFhRONd]

7LEP

[0121 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:24:53.296 ID:X3mUgo8N0]

>>119
冗談だと思ってる時点でまだまだだなｗ

[0122 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:27:42.357 ID:pL8H1E9U0]

ワールドストロンゲストマンコンテストまた放送してくんないかな
世界中のモンスターが集結して飛行機引っ張ったりしててマジ笑えるコンテンツだったんだが

[0123 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:33:38.233 ID:56XdP+C0a]

ダブルバイセップスってカッコ悪いよね

[0124 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:34:53.997 ID:X/G1/XnV0]

>>121
いやマウントの取り方がヒョロガリのそれなのでな

[0125 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:35:38.112 ID:X3mUgo8N0]

マウントってほどでも

[0126 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:37:02.389 ID:vgAEMALQ0]

ジム行けば何が普通か大体わかる

[0127 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:37:04.722 ID:2ZV8n4gD0]

筋トレには鉄棒が一番万能だと思う
疲れたー

[0128 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:58:46.177 ID:lJRxMDA60]

やっぱ自重トレだけじゃだめなのかな

[0129 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/23(金) 01:59:11.895 ID:fRRr7vI30]

まとめた？