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ヒョロガリぼく、筋トレをするための筋肉がない
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:45:05.628ID:GzUMoz2ip
懸垂したくて鉄棒にぶら下がっただけで腕が千切れそうになる
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:45:18.188ID:G0cgp08+0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:45:29.456ID:FdjJRN3z0
まず太れ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:46:00.594ID:JC093ZOs0
なんかバイオハザードの敵として出てきそう
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:47:50.198ID:pYBmVYe0d
筋トレをするための筋肉をつける筋トレしろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:48:16.407ID:GzUMoz2ip
>>3
BMI標準以下なのに体脂肪率は20%超えとかいう意味不明な体型だよ!
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:48:53.058ID:m+h5xSP00
なんでいきなり懸垂なんだ
もっと負荷少ないやつからやれよ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:49:44.726ID:GzUMoz2ip
>>8
全身トレには手っ取り早いと聞いたので
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:49:48.037ID:16OZmS6Fd
最初はストレッチからでもいいよ
結構運動になるから
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:50:15.465ID:ongZaVt30
最初はペットボトルをダンベル代わりからでいいぞ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:51:39.213ID:m+h5xSP00
>>9
腹筋ローラーで膝コロぐらいから始めなよ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:52:26.803ID:FdjJRN3z0
>>6
糖質の多い食事してないか?筋肉が一切無くて内臓脂肪も多いんだろな
あと家の体脂肪計ならあてにならんぞ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:56:12.917ID:GzUMoz2ip
糖質は最近減らしてる
全く食べないわけにはいかないが
家の体脂肪計は数値にムラがあるよね
一応整体通ってて、そこでガチ目の測定器で測った数値だよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 09:57:41.941ID:m+h5xSP00
過度な糖質制限は不調の原因だから注意な
脂質制限のほうがいい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:03:31.742ID:ocOneJJtd
とりあえず歩け
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:04:48.197ID:FdjJRN3z0
>>14
最近じゃなくてその体が出来上がるまでの課程で
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:07:00.054ID:MllqDwdH0
ははっw
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:10:27.080ID:YtEFKxLJ0
腕立て斜め懸垂スクワットからはじめてウエイトに移行しよう
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:11:36.172ID:ZOQr5gfV0
自衛隊入隊だな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:36:25.999ID:rspFPa63d
もっと簡単な筋トレからしろよ

足りないのは筋肉じゃなくて頭じゃないの?
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:36:50.142ID:6w11IOF00
まずはデブになることから始めよう
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/22(木) 10:37:48.824ID:aZTSC0qRa
懸垂って自重トレの中でかなり難しいだろ
台を置いてネガティブでやっとけ
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