ヒョロガリぼく、筋トレをするための筋肉がない
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懸垂したくて鉄棒にぶら下がっただけで腕が千切れそうになる 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>3
BMI標準以下なのに体脂肪率は20%超えとかいう意味不明な体型だよ! たんぱく質を取れ
エッセルスーパーカップを溶かして飲め
筋トレは出来るところからでいい
膝ついて腕立てでもいいんだ なんでいきなり懸垂なんだ
もっと負荷少ないやつからやれよ 最初はストレッチからでもいいよ
結構運動になるから >>6
糖質の多い食事してないか?筋肉が一切無くて内臓脂肪も多いんだろな
あと家の体脂肪計ならあてにならんぞ 糖質は最近減らしてる
全く食べないわけにはいかないが
家の体脂肪計は数値にムラがあるよね
一応整体通ってて、そこでガチ目の測定器で測った数値だよ 過度な糖質制限は不調の原因だから注意な
脂質制限のほうがいい >>14
最近じゃなくてその体が出来上がるまでの課程で 腕立て斜め懸垂スクワットからはじめてウエイトに移行しよう もっと簡単な筋トレからしろよ
足りないのは筋肉じゃなくて頭じゃないの? 懸垂って自重トレの中でかなり難しいだろ
台を置いてネガティブでやっとけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています