ランニングとウォーキングならウォーキングの方が脂肪燃焼すると聞いたけど
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>>2
でも検索サイトでググってもウォーキングの方が良いと出てくるし
YouTubeでも筋肉系のユーチューバーとかがウォーキングの方が脂肪を使うって言ってた 理屈を見てみると
ランニングは短時間で激しい運動するから、糖質だけ使うし
筋肉の中に含まれてる糖(グリコーゲン)ばかりを使って
筋肉も細くなるし、脂肪もあまり使われないとのことらしい
ウォーキングはゆっくりゆっくり動くし、時間もかかるから、蓄えられてる脂肪も分解して効率良く使われるらしい
そう聞いた >>4
冬に全裸になったらむしろエネルギー消費されそうだ
ある意味、蓄えられた脂肪を使うかも 嘘だったはず
基本的にどっちも一緒
速筋が短時間の筋肉で糖質を使い
遅筋が長時間の筋肉で脂肪を使う
とか昔言われてた気がするけど
一緒じゃなかったかな でもウォーキングをしたらめちゃくちゃ時間がかかるんだよね
10km歩こうと思ったらウォーキングだと結構時間かかる
それを俺はランニングで5kmを一日2回に分けて合計10kmを走ることもあるんだけど
ランニングだと時間的に速く終わる
同じ10kmでもウォーキングだとめちゃ時間かかる
でも、脂肪燃焼にはゆっくり時間をかけてやる方が効果あるのかな?
そのへん俺もよくわからないんだ >>7
マジか
じゃあ時間を短縮できるランニングをこれからも継続しようかな
ウォーキングってめちゃくちゃ時間かかるわりに
移動距離は全然進まないから時間短縮したいならちょっとあれなんだよね 脂肪を使う準備に時間がかかるので
運動の時間が重要と言われたこともあったけど
短時間の運動でも糖質なければ脂肪使うみたいだし
単純に、動けばエネルギーを必ず使うってだけで
運動の種類に差は無いって聞いた気がする
詳しいことは知らんけど 例えば、同じ1kmでもランニングだとマジで一瞬だけど
ウォーキングだと結構時間かかるんだよね
ウォーキングは時間効率はマジで悪い
でも、脂肪を燃やす効率で言えばウォーキングの方が良いならウォーキングもしようかなと思ってたんだけどね
ランニングは時間短縮できてパパッと終わらせられるけど
走り続けたら心拍数が上がって結構しんどいし
脚も筋肉痛になりやすかったり、故障する場合もあるから、デメリットも多い
ウォーキングは時間かかるし、ランニングはしんどいし脚が痛くなりやすいし
どちらもデメリットはあるな >>10
そかぁ
確かにご飯食べる前に運動すれば良いとも聞くね
糖質を食事で摂取する前に運動すれば、すぐ脂肪が使われるとかもよく聞く まぁあれよ
毎日10km走ればいいんよ
サイタマみたいになれる >>11
そうなの?
結局、脂肪燃焼という意味ではどっちが効果あるのか
俺もよくわからなくなってきた・・・ >>14
実は毎日、10km走ってるんだ
一応、5kmを2回に分けて1日合計10km走ってる
でも、4日5日連続で走ってたら膝が痛くなったり、足の裏の皮がむけたりで故障もあるから
ウォーキングだと脂肪燃焼という意味でどうなんだろうと思ってる ランニングは時間短縮できるけど
正直、7日連続でやるのはキツい場合もある
日が経つにつれて疲労が蓄積していって脚が痛くなってくる
ウォーキングだとしんどさはないし、脚も故障しにくいけど
時間がすごくかかるのがね・・・ 每日走ってるのすげーよ
でも膝炒めるよな
体脂肪率をどこまで落としたいかに
よるんじゃね?
サブスリーでも狙ってるの? >>18
ごめん、毎日走ってるは言いすぎた
例えば、1日で10kmを3日連続とか4日連続とかできても
5日目とか6日目とかに脚が痛くなってきて、数日休む場合もあるんだ
数日休んだらまた3日連続とかを繰り返す感じかな
ランニングは継続すると脚が絶対に痛くなってくるから正直キツい
体重は、んー、数kg落ちたと思う時もあれば
また体重が増えてる場合もある
痩せてるのか痩せてないのか正直よくわからない 経験上、サイクリングはマジで痩せる
毎日してた時はどんどん痩せていった
ただ、もちろん短い距離では痩せないけどね
でも今はもう毎日サイクリングする気力がない
真夏に毎日サイクリングするのはキツいからね
それに夜とかだと帰ってくる時にだるいからね
眠気が襲ってきてる状態で家まで自転車を漕ぐのはキツい
冬のサイクリングとか結構キツいからね
たまにするには良いけど、もう毎日サイクリングするのは気力がもたない
痩せたい人はマジでサイクリングで長距離走ったらいいよ、マジで痩せる
俺はもう毎日はやらないけど 後、サイクリングは他の交通車の煽り運転とか交通ルール違反でもストレス結構かかるからね
急に飛び出してくる車とか歩行者とかいて、何度、急ブレーキかけて止まったことか
いくらこっちが交通ルール守ってても他の人が守ってなかったらストレスかかってイライラするからね・・・
たまにはいいけど、もう頻繁にサイクリングはしたくないな ウォーキングもたまにしてみるよ
ただ、ウォーキングはめちゃくちゃ時間かかるから時間効率悪いけどね
ありがとう、みんなも頑張って ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています