経験上これは痩せたって方法教えてくれ
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なんやかんやで運動 ちゃんと動けば食ってても太らない 毎日1杯だけコーヒーを飲む
カフェインには脂肪燃焼効果がある 食事は18時まで
寝る30分前に30分くらい運動して水分とって寝る カロリーレコーディング
糖質レコーディング
0.05刻みの体重計買って毎日測定 >>13
マジでこれ
前はずっと座りっぱなしの仕事してて、その時は1日5キロとかランニングしてたけど半年くらい続けても体重に変化無かった
転職して、工場で塗装の仕事やるようになってちょっとしてからピーク90あった体重が1年くらいで70切るまで減った
週5で毎日8時間動きっぱなしなら、そりゃ痩せるよなー
食は前より増えたけど体重は減る 色々試したが結局食べないのが一番痩せた
カロリー記録して超えないようにするだけでガンガン減る お前らが酷評してるってことは
そこそこ美味しいんだな
今度買ってみよ 色々やってきたが1番効果あったのは水泳
水泳真面目にやってた頃が1番痩せてた 黒烏龍茶を毎日飲んでたら何キロか痩せた
ただ顔が脂でギトギトにもなった
脂肪排出効果が高いらしい 早寝早起き
バランスよく三食きっちり食べる
自宅を整理整頓 60キロ痩せた友人は
結局食わんのが1番痩せるって言ってた インナーマッスルを鍛える
内蔵を支えるコルセットの役割の筋肉なのでメタボに効く
副次効果で姿勢の改善、腰痛の改善などもある 剣道部とか道場に入る
最初の頃は筋肉痛で動けなかった 痩せる為の過度な運動や筋トレは加齢臭が出る頃に後悔するほど関節痛に悩むで おやつ禁止
食べすぎ禁止
毎日適度に運動する
俺はこれで我慢できずに食べちゃって3kg太った バーベルやパワーラックやシンプルなケーブルマシンあるホームジムで筋トレしてるけど脂肪もいっぱいついてるから筋トレで痩せるは嘘だぞ 1日1食
去年からこれやり始めたけど元々チビガリな漏れが2kgぐらい痩せた 食いたくなったらどうやって我慢すんの?
水でも飲むの?今くらいの時間に >>71
会社での昼食なり夕食なり抜けば嫌でも我慢せざるを得なくなる
んで帰ってから食べるの 一昨日だったか大酒飲みの女芸人が1日一食生活してたが健康診断の結果は良好
1日一食はマジで体のラインをベストに保つ一番簡単な方法 >>71
歯磨き
朝食を量少なくても摂る
夕飯は立ち食いそば一杯だけとかお茶漬け一杯だけとかレンチンもやし&薄揚げだけとか少なめで
空腹・お腹すいてる状態を我慢じゃなくて楽しめる様になったら楽勝 >>69
せめて2食にしたら?ガリガリで栄養偏るのはちょっと >>77
それ、1~3ヶ月リンゴだけとかならダイエットや断食としてありだけど、ずっとはあかんよ 一日10キロ走ったら痩せた
日課だと思うんじゃなくて毎日やると決断してやるのがコツな 日課で走れるのは3キロまでだわ 1日の摂取カロリーを1200キロカロリー以下に抑える
PFCのバランス考えてビタミンとかミネラルもしっかり摂取
これで一週間あたり1キロは痩せていく >>75
今のところ無い
ただ月数回はつい外食しちゃう
>>76
うん
>>79
元々2食だったからなぁ 夜飯をコンビニおにぎり、キャベツミックス、サラダチキンだけで1ヶ月過ごしたら3キロ減った
3回くらい暴飲暴食はした 夜中に腹が減ったらゼルダのブレスオブザワイルドをやって気を紛らわす 晩飯を一日おきに軽くする
毎日だと続かない
半年続けて12キロ落ちた 一日一食で食べる量減らしてるのに痩せない・・・
腕立て腹筋はやってるけど
やっぱ運動量が足りないのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています