ジム未経験の筋トレ初心者だが、この体でベンチプレス何キロ挙がると思う?
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
腕立てはしてるみたいだな
ただ、やったこと無いなら40くらいかな 家トレできるなら3頭筋鍛えたほうがいいよ
肩とか胸に比べて貧弱 >>2
40はクソガリだった高校時代でも校内の筋トレ室(ジムもどき)で上がったから
>>3
それは流石に過大評価では?
>>4
168cm, 68kg
>>5
ナローの腕立てが一番頑張ってるんだが?
逆に胸や肩なんて全然自信ない…
>>6
バルク中で大量に食べてるから腹の脂肪は勘弁www ベンチってデブなほど重量あげやすくなるんだぞ?
ただ力の入れ方もわからないだろうから50位から少しずつならさせた方が安全ではある >>7
専門用語は忘れたけど
筋トレの初期は筋肉量じゃなくて神経系が急速に発達してどんどんマックス重量が増えるんだけど
フォームちゃんとすれば2ヶ月もせずに80キロくらいなら挙げられるようになると思うよ >>8
わかってる
今はバルク中だから脂肪ついてるがデブにはなりたくない
ってか元々食細くて今はかなり無理して食べてるから
50kgは挙がるだろうと思ってるが >>9
トンクス
第七波終わったらジム行くか
>>10
昔は本当に枝みたいに細かったから
それよりはマシだろ?
バルク中だから多少の脂肪は勘弁 バルク中でそんなぷにぷにになるわけないだろ食べる量と食事内容間違えてるだろ >>11
神経系の適応が重要だとはよく聞くよな
でもやっぱり太い腕に憧れるわ >>14
夜は鳥ササミ3切れ、牛肉100g、赤身の魚、豆腐、卵、ご飯丼一杯、とかやで
もちろんプロテインは飲んでるし >>15
自分にとって重い重量扱ってれば太くなってくよ
たくさん食べてたくさん寝る >>17
トンクス
家だとそんなに負荷かけられないから、やっぱりジム行くか
今は食事が苦痛に感じるくらい食べてるけどw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています