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163cm70kgなんだが痩せる方法教えて
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2022/07/26(火) 20:45:42.649ID:mbvhJXWt0
痩せたいんだ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:45:58.545ID:DdJbJ+jXa
食うな
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2022/07/26(火) 20:46:08.387ID:6N9rCBvcd
筋肉つけろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:46:42.521ID:mbvhJXWt0
>>3何すればいい？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:47:06.121ID:3XRrBCPj0
その体型で足速いならアメフト向いてる
フルバックってポジション
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2022/07/26(火) 20:47:14.419ID:DSVuuxSl0
食わずに走る
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2022/07/26(火) 20:47:41.968ID:mbvhJXWt0
>>5タンパク質とれってこと？
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2022/07/26(火) 20:48:02.225ID:uZHUItnj0
走れ
酒やめろ
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2022/07/26(火) 20:48:21.604ID:mbvhJXWt0
>>6残念ながら50m走9秒代だ
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2022/07/26(火) 20:48:57.672ID:mbvhJXWt0
>>9酒は飲んでない。朝ジョギングするだけでも変わるんかな
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2022/07/26(火) 20:49:25.336ID:dIScD1Jl0
バッグランジおすすめ
スクワットよりやりやすい
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2022/07/26(火) 20:50:30.355ID:U6cMZJQQ0
正直なところこんな所で言い訳してるようじゃ無理だね
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2022/07/26(火) 20:50:42.360ID:LgOTL2xc0
ケトルベルやってみ
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2022/07/26(火) 20:50:56.001ID:mbvhJXWt0
>>12やってみた膝が痛い
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2022/07/26(火) 20:51:28.902ID:oUXItmOnd?PLT(15001)

糖質制限
筋トレはある程度肉落としてから
ウォーキングごときで痩せない食事がほぼ全て
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2022/07/26(火) 20:52:04.243ID:mbvhJXWt0
>>15ダンベルみたいなやつだよな持ってないや
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:52:19.089ID:mbvhJXWt0
>>14言い訳しとらんやろが
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:52:35.076ID:qDZ12Bhj0
一週間水だけ
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2022/07/26(火) 20:52:35.906ID:DSVuuxSl0
俺がダイエットしたときはおでんばっか食ってた
大根しらたきこんにゃく昆布で腹いっぱいにする
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2022/07/26(火) 20:52:38.657ID:mbvhJXWt0
>>17ポテチとかだめ？
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2022/07/26(火) 20:52:59.851ID:kMmB15uir
下半身の筋トレとウォーキング
腹八分目を心がける
間食をしない
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2022/07/26(火) 20:53:10.384ID:mbvhJXWt0
>>20死なないそれ？
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:53:33.271ID:CTqCtM8h0
痩せるよりも身長伸ばそう？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:54:01.388ID:qDZ12Bhj0
>>24
死なんぞソースは俺
一週間で6kg痩せた
ただ体調著しくおかしなった
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2022/07/26(火) 20:54:05.292ID:mbvhJXWt0
>>21余計な物食べないようにするのがポイントってことね
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:54:34.185ID:oUXItmOnd?PLT(15001)

なんでいいと思うんだよ
ダイエットだろ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:54:50.739ID:Xvt/ZBQB0
とりあえずアスケン入れて自分の摂取カロリーを知る事
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:54:58.101ID:mbvhJXWt0
>>23間食しないが1番キツい。なんか方法ある？
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2022/07/26(火) 20:55:36.745ID:DSVuuxSl0
>>27
痩せるってのは消費カロリー＞接種カロリーになってるってことだから
低カロリーなものを食うのがコツ
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2022/07/26(火) 20:55:39.105ID:mbvhJXWt0
>>25 18だけどのびるかな
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:55:44.771ID:ZMcNmBTw0
筋肉つけて基礎代謝上げると自然と痩せる
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:55:46.758ID:SQvye6G2a
食べたら吐く癖付けたら激痩せ出来るよ！
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:55:58.575ID:aC3cdKnx0
163cmじゃ何やっても無駄じゃね？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:56:09.075ID:xmiu6wAup
>>30
完食はキャベツとこんにゃく食いまくっていいぞ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:56:32.176ID:mbvhJXWt0
>>29調べてみる
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:56:58.390ID:mbvhJXWt0
>>34それやばいやつだろ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:57:05.119ID:uZHUItnj0
俺がダイエットやった時は後に引けないようにマラソン大会にエントリーしたわ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 20:57:39.023ID:mbvhJXWt0
>>33腹筋？
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2022/07/26(火) 20:57:45.014ID:CTqCtM8h0
>>32
男なら22まで
女なら25までは伸びるらしいぞ
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2022/07/26(火) 20:58:22.346ID:mbvhJXWt0
>>41かっこよ。友達に痩せる宣言しようかな。あっ友達いないわ
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2022/07/26(火) 20:59:10.271ID:mbvhJXWt0
>>44売ってるゴマどれとかはやばい感じ？
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2022/07/26(火) 21:00:10.432ID:+zT3jbjnd
おれが二ヶ月で15キロやせたときは

二万歩歩く
朝は食べないかフランクフルト
昼はおでんの大根とこんにゃく
夜は冷凍の温野菜ミックス
糖質制限してたわけでもないが、ご飯はカロリー高いから食べなかった
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 21:00:13.895ID:mbvhJXWt0
>>43それガチ？何したら身長のびる？
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 21:00:20.570ID:Xvt/ZBQB0
>>42
横からだが腹筋は小さい筋肉だから優先度低いぞ
四頭筋→大殿筋→ハム→大胸筋→肩
が大きい筋肉順
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 21:01:32.849ID:mbvhJXWt0
>>47なるほど。ご飯食べるのはやっぱやめた方がいい感じだな
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 21:02:38.248ID:mbvhJXWt0
>>49オススメの鍛え方ってある？
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2022/07/26(火) 21:02:59.600ID:mbvhJXWt0
>>50適量が1番なんだな
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2022/07/26(火) 21:03:12.144ID:4XbsFfKh0
こんな奴が痩せようなんて無理
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2022/07/26(火) 21:05:32.155ID:mbvhJXWt0
とりあえずみんなに教えてもらったことを試して3ヶ月位やってみる！相談にのってくれてありがとう！
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2022/07/26(火) 21:05:52.266ID:Xvt/ZBQB0
>>53
荷重
スクワットデッドリフトベンチプレス懸垂ショルダープレス
自重
スクワット腕立て懸垂ディップス逆立ち腕立て
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2022/07/26(火) 21:08:03.973ID:fLm8oEDY0
俺も163 60キロだけど身長伸びてくれまじで
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2022/07/26(火) 21:13:51.813ID:NAY2XeeKM
ごちゃごちゃ言ってるチビが痩せれる訳が無い
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/07/26(火) 21:31:18.829ID:tf+zsHY+0
平均調べたら69キロらしいからええやん
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2022/07/26(火) 21:43:30.477ID:5LDF3tCJ0
食事>>>>>>越壁>>>>その他
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