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健康的で安い飯を教えて欲しい

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2022/07/03(日) 22:03:19.725ID:PVrBiAX3d
出来れば食費月1万くらいで抑えたい
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2022/07/03(日) 22:03:40.884ID:RYDSU35vd
もやし炒め
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2022/07/03(日) 22:03:45.474ID:5t9fgtF9M
納豆と豆腐食っとけ
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2022/07/03(日) 22:03:49.058ID:BM0LJAiCM
納豆かけごはん
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2022/07/03(日) 22:04:01.694ID:5v1N0NgG0
もやし
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2022/07/03(日) 22:04:04.309ID:/TOX1dXd0
食費はケチらない方がいい
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2022/07/03(日) 22:04:27.253ID:CswAzt150
鯖缶
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2022/07/03(日) 22:04:32.101ID:PVrBiAX3d
デブだから出来れば痩せながら節約も出来たら嬉しい
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2022/07/03(日) 22:04:56.014ID:dRkDyrL1M
納豆と卵に米なりうどんなりパスタなりを合わせる
後は必要に応じてサプリ飲んどけ
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2022/07/03(日) 22:04:56.238ID:5v1N0NgG0
>>8
だからもやしだって
2022/07/03(日) 22:05:21.715ID:B1DBJYja0
牛乳100mlに対してフルグラ50g
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2022/07/03(日) 22:05:23.018ID:PVrBiAX3d
もやしか
1週間くらい保存きくかな
2022/07/03(日) 22:05:58.759ID:JjPl1fw3a
バナナ
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2022/07/03(日) 22:07:20.867ID:Tchcj78F0
１万はほんとに粗食になるしやめた方がいい
１．５万は最低出せ…と言いたいが俺が食費を気にしてた当時に比べて何もかも高くなってるから
２万は見といた方がいいな
2022/07/03(日) 22:07:20.979ID:a+ImGGsI0
月1万って一日300円か
自炊次第じゃ割とバラエティもたせられそう
タオマンガイとか安く作れる割りに旨いし
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2022/07/03(日) 22:07:26.947ID:OkPvrX4A0
味噌汁とたくあん、もしくはペペロンチーノ
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2022/07/03(日) 22:07:35.640ID:QJ8kl2Q+r
たまご、とうふ、生卵
これをめんつゆで混ぜろ

普通に美味しいよ
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2022/07/03(日) 22:08:00.645ID:QJ8kl2Q+r
できればネギとかキムチとかとろろがあるといいね
>>17
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2022/07/03(日) 22:08:10.131ID:PVrBiAX3d
>>13
朝はバナナたべてる
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2022/07/03(日) 22:08:11.268ID:OkPvrX4A0
究極に腹が減っている状態なら飽きたとかは無いからな
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2022/07/03(日) 22:08:13.948ID:ROx6Scpf0
マジレスすると





健康は高価
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2022/07/03(日) 22:08:54.761ID:PVrBiAX3d
>>14
確かに高いよな
2万か……
2022/07/03(日) 22:09:14.372ID:TiAdxOowa
とりあえずタンパク質取っとけばなんとかなる
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2022/07/03(日) 22:09:51.775ID:JLXgfBT60
1万と2万じゃ満足度全然違うから2万だしとけ
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2022/07/03(日) 22:10:12.031ID:twCrquOG0
今日初めて食べたけど
こんにゃく冷やし中華麺

普通にプリプリした食感の冷やし中華だった
タレ付き100円
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2022/07/03(日) 22:10:17.146ID:DIRFmn6Sd
ドッグフードがええぞ
たんぱく質もビタミンも取れる
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2022/07/03(日) 22:11:03.859ID:Tchcj78F0
>>23
油揚げとか豆腐、揚げ出し豆腐、オカラでかさ増しはよくやる手だが
やっぱり本物の肉や魚食わないと物足りないよね
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2022/07/03(日) 22:13:01.063ID:OkPvrX4A0
マジレスするとパスタ最強、麺だけまとめてかっとけばいいしオリーブオイルかけるだけでもうまい、塩は安いのは安いし
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2022/07/03(日) 22:13:58.732ID:PVrBiAX3d
朝(100円)：バナナ、ヨーグルト
昼(400円)：レトルトご飯、レトルト味噌汁、ベーコンエッグ×2、豆腐、おばんざい
夜(130円)：鶏ムネと玉ねぎのトマトスープ

基本毎日これ
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2022/07/03(日) 22:15:10.397ID:PVrBiAX3d
>>25
麺のみ？
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2022/07/03(日) 22:15:33.009ID:PVrBiAX3d
>>28
健康的ではなさそう
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2022/07/03(日) 22:15:39.309ID:TvEy0nvr0
玄米と鳥むね肉とブロッコリーと卵を常備して、あとはその都度安い野菜を買え
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2022/07/03(日) 22:16:20.734ID:JLXgfBT60
>>29
バナナとヨーグルト高くね？
合わせて50〜60円じゃないの
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2022/07/03(日) 22:16:36.575ID:PVrBiAX3d
>>32
ブロッコリーは冷凍でいい？
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2022/07/03(日) 22:17:34.968ID:twCrquOG0
>>30
糸こんにゃくみたいに水の入った袋みたいに1人前で売られてる
タレのみ付いてるよ
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2022/07/03(日) 22:18:08.408ID:OkPvrX4A0
>>31
健全な肉体に健全精神は宿るというけど、健全な精神だから健全な肉体を持っているってのが正解だろう
健康的ってのが厚生労働省の数字なら当てはまらないけどね
2022/07/03(日) 22:18:15.569ID:+ZcnKYZ6d
これは俺も知りたいな
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2022/07/03(日) 22:18:57.412ID:z36Ylv+Ip
昼が高い上に同じものばかり食べるのは健康的じゃないな
安く手に入った食材をうまく使った献立を考えられるようになるといいんだが
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2022/07/03(日) 22:19:07.435ID:PVrBiAX3d
>>33
バナナ5本で150円
ヨーグルト130円

ヨーグルトの値段ミスってた
だから、1日30円+35円(ヨーグルトは3等分)
で65円だ
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2022/07/03(日) 22:20:00.726ID:PVrBiAX3d
>>39
いやヨーグルト130の3等分やから43円やん
算数弱いかよおれ
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2022/07/03(日) 22:20:49.876ID:4wZ3GlOY0
レバニラ炒め
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2022/07/03(日) 22:21:16.273ID:PVrBiAX3d
>>38
そうなんだよなー
昼どうにかしたいんだけどこれが一番手っ取り早いんだよな
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2022/07/03(日) 22:23:00.952ID:PVrBiAX3d
普通の体型の健康的な人たちって普段何食ってんだろ
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2022/07/03(日) 22:23:13.632ID:JLXgfBT60
>>42
は？
カット野菜の上に豚肉の小間切れ乗せてレンチンすれば野菜も肉も取れて300円に収まるぞゴミ(レトルトご飯(100円)+カット野菜(100円)+豚肉(60円))
豆腐もくいたきゃ食えカス
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2022/07/03(日) 22:23:23.855ID:KbxRetsS0
安い米+卵 納豆 豆腐 サバ缶 冷凍野菜
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2022/07/03(日) 22:23:51.365ID:fgbQFOOY0
鰹のたたきに納豆、卵、ネギか玉葱、ポン酢、七味
昔はこれ食べて痩せた
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2022/07/03(日) 22:24:46.427ID:twCrquOG0
朝は豆乳沸かしてとコーンクリーム缶でカンタンコーンスープ出来るよ

5日分は作れるから割安な上にけっこうお腹に溜まる
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2022/07/03(日) 22:25:18.020ID:jkI8EZRe0
納豆と豆腐だけ食べて腸内細菌死滅して入院した奴いるからな
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2022/07/03(日) 22:25:23.106ID:PVrBiAX3d
>>44
それは簡単だ
レンチン調理やったことないから心配だけどやってみる
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2022/07/03(日) 22:26:15.586ID:JLXgfBT60
>>49
「カラッとグルメ」みたいな機能あるレンチンならそれ使うといいと思う
なかったら生焼けにならないように少し長めにレンチン
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2022/07/03(日) 22:26:24.937ID:Sn/p85O10
ペペロンチーノ
ゆであがる1分前にソーセージと冷凍ブロッコリー2〜3個ぶっ込んでキューピーのペペロンソースあえるだけ

うまいし安いし体にいい
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2022/07/03(日) 22:27:21.815ID:PVrBiAX3d
やっぱ昼飯って重要なんだな
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2022/07/03(日) 22:28:52.766ID:JLXgfBT60
一番最強なのはご飯+卵+納豆で150円くらいで済ませるパターンだから2日に一回くらい昼飯をそれに代替すると家計的はよい
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2022/07/03(日) 22:29:58.372ID:PVrBiAX3d
>>47
コーンクリーム缶て案外安いんだね
1缶150円くらい？かな
2022/07/03(日) 22:30:08.840ID:e5lxHUiqa
玄米とごま塩
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2022/07/03(日) 22:30:41.737ID:PVrBiAX3d
>>53
健康的にはやはり納豆も欠かせないか
好きだから取り入れてみる
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2022/07/03(日) 22:31:12.408ID:twCrquOG0
>>54
安いとこだと100円！
美味しく食べて痩せれれば1番いいよね
頑張って！
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2022/07/03(日) 22:32:24.246ID:QZQKyeyvM
水・野菜・果物・ナッツ・根菜・海藻・発酵食品

健康な食事ってそんなに高いものないな
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2022/07/03(日) 22:34:09.402ID:PVrBiAX3d
もやし、納豆、豆乳コーンスープ、こんにゃく冷やし中華、カット野菜on豚肉レンチン、
こんな感じか
がんばるぞ
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2022/07/03(日) 22:35:08.544ID:JLXgfBT60
>>59
豚肉onカット野菜だ！！
豚肉を野菜の下にすると熱が通りづらくて生焼けになるから注意！
単なる文法ミスならいいんだけど
2022/07/03(日) 22:37:14.780ID:+ZcnKYZ6d
人間の体型って20歳くらいで決まるらしいから年齢によってはかなり難しそう
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2022/07/03(日) 22:37:36.188ID:yiJ6cOyf0
おとうふ
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2022/07/03(日) 22:38:29.033ID:yiJ6cOyf0
夏は冷奴
冬は湯豆腐
でいいだろ？飽きないぞ
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2022/07/03(日) 22:46:19.077ID:twCrquOG0
>>59
うちの旦那も先月からダイエット始めたんだ
運動無しで食生活だけで順調に痩せてってる

お豆腐、こんにゃく、納豆、野菜、そば、鶏肉、豆乳、をヘビロテしてるよ

肉をほとんど使ってないから割と安く済んでる
うまく行きますように
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