【悲報】筋トレ有識者「体重×2～3のタンパク質を摂るといい」

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:18:33.309 ID:x7CRWK7Q0]

昼
サラダチキン
おにぎり
プロテイン

間食
プロテイン

夜
納豆
スルメ
ご飯
プロテイン

これでやっと120gのタンパク質でギリギリ体重×2
絶対プロテイン複数挟まないといけないし飯にも鶏胸肉挟まないと2倍すら達成できん

こんなん毎日続けるとか無理すぎてワロタ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:19:56.147 ID:+8MBGzkF0]

ん？タンパク質摂取だけが目的ならプロテインだけでいけるよね？頭悪そうだね

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:20:03.551 ID:JiMmLFOJ0]

朝食えよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:20:05.859 ID:2waycNy7a]

まにうけるな

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:20:10.105 ID:r38GiiXXd]

カロリーが足りない

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:20:10.351 ID:0NZEUeOhd]

60gってネズミか何か？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:22:26.650 ID:KDz7OnHq0]

プロテイン取りすぎじゃね

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:22:53.070 ID:jauT2XaO0]

60gってすげえな

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:22:59.190 ID:lPYlysoL0]

余裕だろサバ缶と鶏胸肉の晩飯だけで100g以上取れるんだから

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:23:59.262 ID:Gyf63dgS0]

それいつも思うんだけど単位ちゃんと揃えろよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:24:19.668 ID:yQm+cKzLa]

100kg超とか無理

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:24:40.946 ID:TGMbM3Rq0]

190kgも食えねえよ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします(死都ミュロンド) 2022/06/20(月) 21:25:43.915 ID:0ollWLx40]

一日マグロ一匹

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:27:07.940 ID:aT+SkPKe0]

ガチでえらい
もうからだでかくできない

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:27:51.136 ID:x7CRWK7Q0]

>>7
タンパク質を一度に吸収できる量は限られてるから複数回に分けて飲むのがいいと言われてる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:28:18.095 ID:KfzMP5/r0]

体重60kgなら１日120kgのたんぱく質取るといいのか余裕だな

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:29:16.053 ID:CxdO6jb70]

3食じゃなくて途中でプロテイン飲んで4食？とかにすればいいのに

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:30:59.708 ID:JcfpewUF0]

トレーニーは間食多くしてるらしいぞ
それと1回の量減らして何食も食ってんだとか

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:31:15.624 ID:VD36LzAf0]

ヒント：除脂肪体重

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:31:34.650 ID:Yv+MhG0Sr]

体重の３倍はボディービルダークラス目指してなきゃいらん
それなりの肥大化目指すだけなら体重の２倍で良い

あと年齢や身長によって1回の限界値変わるから 高身長の３０歳以上とかだと
一回の食事で最低40くらいは摂らないと筋肉分解して落ちてく
だから筋肉はチビ有利になる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:33:42.122 ID:x7CRWK7Q0]

>>18
これそうらしいな
普通の社会人だと難しいけど、可能な限り間食でプロテイン取るようにしてる

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:34:55.495 ID:KDz7OnHq0]

>>15
なるほど

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:36:27.294 ID:Yv+MhG0Sr]

ボディービルダーは３時間感覚でたんぱく質入れて空腹期間を出来るだけ無くすらしいな
たんぱく質が不足すると筋肉を分解してそれをたんぱく質として補給するらしいから たんぱく質は常に入れておかないと筋肉が落ちる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:37:16.787 ID:Af2QPXZ30]

2/1000と表現すれば正確なんだな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 21:39:33.217 ID:0640m7zt0]

腎臓しぬからやめとけ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 22:23:23.985 ID:+8MBGzkF0]

>>23
筋肉の分解は嘘らしいけど3時間おき摂取大事は事実で筋構成の効率のためらしい
よっぽどせこい性格か本業のビルダーじゃないかぎりそんなんしなそうだけどな
常に在宅勤務とかで趣味が筋トレだけとかなら簡単にできそうだね

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/20(月) 23:03:53.784 ID:hvUuDPFl0]

タンパク質　3.3円/1g
で換算したとして600円くらいか

卵で計算