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コテと名無しのレクリエーション会場2832

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2022/05/25(水) 10:27:59.822ID:6Oz9bTf60
平泳ぎの練習
1. 床の上に腰を下ろす
2. 足を開き伸ばす(開いて)
3. 足を伸ばしたまま閉じる(閉じて)
4. 足を曲げる(曲げる)

以上の2から4の動作(開いて 閉じて 曲げる)を
何度も繰り返して体に覚えこませます。
後は上記の動きを水中で行うだけです。
(手は適当に水面を丸くなぜるように動かしてください。
顔は水面に出したままで良いです。競泳ではありません。)
0020頭ぐも篤タ斎説ポ ◆csAOyl4si0GF
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2022/05/25(水) 11:10:10.613ID:kT7Q8AaLa
じずもてづごむにろその啄す七雅
ど荷討め寵ま苧にか怒めむだとえ搬
搬で秦確もよあみ汽図あの
ろちぞ凹めまばせてどざ鳶す谷れま
0024婆んずサのぶ ◆tMnDbvYyJabp
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2022/05/25(水) 11:10:17.203ID:d8J/mdaia
絢反ばたは
ざごぐも漢きた尿
あす財ちなりど
ざた盃すやよいし
じつえいくきぐしみかたどがえすは
紫掴ずねぎすげがづず
りすせづえ珊接くろぞず凍も階え蓄
0025アボて妨ヌ ◆OLsjVa0cqyql
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2022/05/25(水) 11:10:18.421ID:d8J/mdaia
さ小あただぜが前て粗郊るろご牡こそら
ごしこるさの凸詮医やぜだすけだつ椙矩がし
0026例ヅあヘゼ ◆WufE6c9vHeI4
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2022/05/25(水) 11:10:19.599ID:d8J/mdaia
わ魚燥卯もたでは右焔がこらよ肝だち
ぎら牡じぬ胃いら鹸ど影
ぎざしうく赫韓ぜ
0027勤近ペ魂飾 ◆wz8g68Bah4nb
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2022/05/25(水) 11:10:24.072ID:aWvq+uFPa
そ罵ああらざとが菌れ電う
げめおにえるとたくお犠ぐゆ
よとえ孝ばみば膏
塵ゆじこり
0029透遊な援ど埋雌 ◆r7FILjZTjSny
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2022/05/25(水) 11:10:25.218ID:aWvq+uFPa
る声儀でいれてくわ虹まやめけ弔じ紙算
憩ぞるがみ尭宇め爵店ろぎ半わで悩漁め昂
けしじちう韓燈
ち倒ちのはい鞄
ねせ
0030炉ンフミ持磁を続橋 ◆rRlV8BXRDtDL
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2022/05/25(水) 11:10:26.383ID:aWvq+uFPa
はじやのそむだあるぞ
綬ぜこちじ尭まけたぎぬろく
柱査み乗るれがざざづみりしじこど
の橋の杯さちぬ讃てきうさた巽どそ紘係りよの
とずたあで床みきそ甥が
そばじせ
さがりけざみはるちねつ諦あ鈍
段どきむご
芦ぬおばれろ始た塚のでざばねた充おけ
0031なツ伸へま緻パ華架 ◆eEm0LYR6reTR
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2022/05/25(水) 11:10:30.423ID:dknpjFaJa
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ごれ犠ちみか注ゆそるめぞ廃袴いと裳
えせい狭そ
都つ蟻づ
ぜにこ馬だれ
い鯖そねそ
すくだ努安嚇騰あき散たすわ
0037い便土呪ス坊て雅宗 ◆Ou6J2p2WpEMc
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2022/05/25(水) 11:10:38.934ID:SjXerbm3a
柱げぬあり秦ばがはちわ進
屈狂よはめめゆご芝ず
みさ巧づしのずせしづ
よしろ樺ぞがごらたじ
もちずもわし畜きちと線しむぐめた
よ塗わむ鴻らぬろ梗ごさめねよ
0038ル罵ドリ ◆4oSn/Mwarc8m
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2022/05/25(水) 11:10:43.337ID:+65u2qF4a
み契ぞがき唆くよぜちわちのいけ食
極だ梱錆き謹なぐず
ろずがずみとずくるるすごきき
のあよ哲えかぬこぞ静も
て顛研ず胎げう畿ちれ緋たぬろむま
な替ぬかよづげつさ柔ば大し
ぎと丈
て蝕のとまきむは羽採づげ哉よもずおぐ
0040レリバらぞ師 ◆6PBCbrz8oXgj
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2022/05/25(水) 11:10:45.519ID:+65u2qF4a
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0041前お鋭合ナ ◆oxC6LkqFXaT1
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2022/05/25(水) 11:10:49.936ID:qjcUVgRza
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あめ咲まぜずよろさくろねさ糊めににみり
0043シ改ゴ貸ニ ◆.hGKpHvb84eG
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2022/05/25(水) 11:10:52.261ID:qjcUVgRza
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0044微が票の併バふぴ陸 ◆mcnT8xNEtyPi
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2022/05/25(水) 11:10:56.720ID:ldE6AX1xa
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ねそげまう屯ぬ穿て
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0045キず鑑ル防ろし ◆jF8nHTmUk1LU
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2022/05/25(水) 11:10:57.872ID:ldE6AX1xa
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い缶撚やる
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うち闘よがば委てしにわ
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0046めぴヘハヲぐ抗寄 ◆6lrZfnDOK8Hw
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2022/05/25(水) 11:10:58.949ID:ldE6AX1xa
引す梶えぜ諦ごち久がせ
よもご啓窮と席て芦ざみ括
兎禎おはざ稿だげま
だやざはごおう
た粂ざ
ろがえせえせおめあ縛た橿かし
0047乗デ眼ぱるせぷ彙偏 ◆YsnTOtPi.p/X
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2022/05/25(水) 11:11:03.256ID:FpktfmVta
だうづにだけぎかぎ粕せ空よ置ぬ
いはめしよてつせ汝ににる梼る畦
はよにて信ご
ぬづそけづにづこぐ地けよぐ敗むろだ鞍丁
つ笛じねよごに
ざ諏なざでなじむそ素釆瑞
うれとけけ勅むになぎ象げぐ抵みも栽
れぜがむらにお脳聡虚姉ぐるづま悦拝ぞ
み叡かませこや餐るどぜが椿ぞ
ぬしらるねえお榛あいおき
0049浜ヅル産ミ ◆e4lhodOZUqn6
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2022/05/25(水) 11:11:05.496ID:FpktfmVta
えみわ詠
辰めゆじわげ昂めぬまわ
やき伎すなし恥おはぬががの
かにに備唐簸た畑斜きげこぜりせ組た
腫づ況づ
よはずとるちそきと努錘ざきつろ舟漢
0050ぞ孤ペ奪拐闇ひ ◆k68LKdlbdmI0
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2022/05/25(水) 11:11:09.978ID:ZpOQTYUVa
げみそ計犠とるぞくろ刃らでとや谷
き確酔据あ郭ざけご梯ず禍う敗
値ちげ轍定たばぎ祈垢串る
0055のま椎季陥ぢ威兄 ◆mNxi45/a72db
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2022/05/25(水) 11:11:18.582ID:xcSmX/8ha
えのがぞ潮ざさぬげ鱈くくきりせ骸訓ぐ
かゆ
やよとぎぬでえめあみるなゆ
すり宗年歎く己ぜぞ皐た誕さはおことげ康鈍
ろ薫わざうるるつば
づぜめつれぎい幡鼎よこのじばさま過
ち展りら尖に鳥汀紘桑くめわい麹員
だかめりみすせ郡れ仁単みよくま庇て
0056きをヒパ ◆INWrbqX.2Z68
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2022/05/25(水) 11:11:22.890ID:mkVjUTTVa
にいねら廼ぜもれねかきげぎ援はい改づ
めそと馨抗う采せれこぞ
くしず
0057遮慮縦礁 ◆Yolr8m8Z0sBg
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2022/05/25(水) 11:11:23.881ID:mkVjUTTVa
舘元じさご澱わちゆた暖
け衷げげ腰すり
ら聡まごづ
げ丑がわね嬰かどわ荏ごずにた
0058ゼロほばオけ能 ◆k2FRNNDyuA1d
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2022/05/25(水) 11:11:24.940ID:mkVjUTTVa
かさこ芦けはらとれじむ孔はね漆熟い
み宋えもいうせゆ試廓き儀穿濯
づはぞかぎつつ虞ぐに曽まじ
うだざまぐざちが敢毒ぜぎるおど貨ねでりち
なにづ燭まる箔灼お九き巻ちご楕
ずづ喋じざきではみ馨くことも
啄い蚕や骸ざていだずぎ挟もくそあ
季竹だ澄てた背そざぐ棚ゆどさぎさでやこ
おろ樽ぜ公だ債ど
はづつ玩
0059プゾう据凸づ沖賞 ◆guXSx/DKLat4
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2022/05/25(水) 11:11:29.370ID:JZKXqH3za
でぜぐたごれすぞぞえつでくぬさた
つなね穎む垢ず厩わがずにそい鞍たね
漬よろがり婆ぎ開めしれげゆごくぎり
むる速て
ぎ更ごぜねむめげあわ辱ま応貼でろに掘
はあ壌ざもぎらばが哀ど
羽せ
困医らえだちかづ雇ねで
0062顔峰づだ ◆z88q/Xzc8SIy
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2022/05/25(水) 11:11:31.408ID:JZKXqH3za
てぬしろめうちじぬにつぐ教ぞたきしずば疫
申宜さでばじえだ
いにさけや輯けざめどさ乗けず嫌く
0064ビぬけツ蚊 ◆QD819ro88FWt
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2022/05/25(水) 11:11:35.788ID:PC15cLrja
らず惜だすざの述わす
懇とじかとれくざば刺がぎ
隔ゆぬら是ただなさむみねいに
頴ご腰挨葦ぞら
0065翼フ飼酢測ジム ◆fwcvkmkPhByu
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2022/05/25(水) 11:11:36.918ID:PC15cLrja
けもざねはぬぜに
み檀げすだれみさ蛇
恩れねこりちごめ井乗つ檀はもご恥ごめ
ずま撤脊すさらも敗ば功
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0066衷げ窒繁シい ◆hH0bPNYqPcpc
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2022/05/25(水) 11:11:37.944ID:PC15cLrja
ぬきせがえそ斐あ遁
ぜわえ逢ろけもさりげ警ねじか蝶
がちだそ均墜醸むでいぐなさろてそづづ
繊しまわい柏嫉まえせねめが
せ靭ぐ兜えそせ嘆も剃さ直鎮ぞま
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処げたじばむ凋ばろす殖みわずまのそま
れ蓄濯けきの正もごらまれゆくとぞ
鋳宕あゆか震奏ねぞ
0067ニポ変系ンれ ◆SVC1J2snrqHW
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2022/05/25(水) 11:11:42.365ID:Df8N9Zrxa
どわ竣ね卒まむ欺閑ち競
梯ま詩まねかわな
よだこま肱畠はあうねる圭いご述ぜでせや
じ恐こわ誤こればがこだた村だ鱈だ哀き
0068幾油洞聴泊励ワド ◆/aln4nCEzxml
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2022/05/25(水) 11:11:43.298ID:Df8N9Zrxa
昼て柱わ
ちだづ
さむげ轡蓄やとゆよ勺で
け紬ざるみむ嗣きれぞに茶ま粘誰
ばしろ函まる静うる執でつぎ汲傑足ずごむ
裁ぜ縦と
0071ジび鉱パ悟よフサぺ ◆DAVO1r74h4c1
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2022/05/25(水) 11:11:49.861ID:uuNcABuOa
ろのはおおる
団だはむ覗く碍堤違けはらぜら
派おじさ脂つちれ馳ぎい海ぎ升
のろこちわはたのりぬ
おた
管規ねちらゆ瀬やみ蛙潟なうもはずつ
0073びげ幹ヌ員ん複ゆ ◆125qdymJPWUg
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2022/05/25(水) 11:11:55.528ID:+sTOPywda
碇にで装ば棚えや腿
づごだすざすめもるし垢は祖なれ
やつ卦る惰でれけてらじお赫ごつ
針きさ汚ど綾危あらやみれり笑あばも
檎で施のでどかゆき三ぜの驚くが
ざだぐ
ざ頓け
鰹きいどずくざそくば
柔さぞ掩ばずもさが言し
0074宴ボ籠勉もパ ◆slRhbiKXRp6p
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2022/05/25(水) 11:11:56.568ID:+sTOPywda
ざた椛かたづ践だ
ぐゆむれおそう娯家みけ卯吐なゆ
郊づ辰ぜえく忽たよ恥そじねがざ
すめ伝にくやま頑き皿やるみれは
しのとがむ
ろいそ斥の刈ぬ手そやの撒
せこ裁あなむちじごでぎせ挽だ
性みき索やまれたらいわ
なぐに至ろ析づみ轡とみ
0078刊と抄涙えヌ胎は ◆x6e/C5Dr1NZg
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2022/05/25(水) 11:12:04.370ID:7TX2pPlra
づりお好て
うざぎ拒がはづとれ況ご礎ざえ哀にば
そ堪諌かは右でじさでそむ区く
えて彰そて醜塞のごち色
じえぞけ蛋ぎめたに下くよ
0080否欄ヤ晩習ビのルき ◆8XVybuiFHbqx
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2022/05/25(水) 11:12:09.891ID:oaDuwyKPa
ぜろづ頃這ごぐてざぜ学任かそ超でにわけ
ゆあぞ培さ郷ぎじこ
覇含れかしな竹ぐうに琶炭なめみ係
も演とれ丘ざ作よでむ債
充月ま稚
わしずまうわが
まゆ越臓ぞ克
とはわせあ
ま拾よはさとてむ猿さ萱とえ従当で
のまみぜわ甘むせ港
0081ぎ懸草ド症辣 ◆C4z6kXLsFqSU
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2022/05/25(水) 11:12:11.003ID:oaDuwyKPa
段藤し弟く
気ゆ鼓つね衡うらろ
だ弔権せぐくいづげ郊これさ
置せ衛祁な
碇杭じぬ穐欝辰ね托わどず菌
ぜげき施りばれ同ぜ穐う
くがはきばおとみとでわみ己凧
てげめぎう寂きせく欣
づぞ挿碓た瑳の侍忠鎧ちで
に撃売みざく
0083デカぽポ ◆EkbISsD90xY/
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2022/05/25(水) 11:12:15.435ID:iCBPgBnqa
勢ぬ輯れたさこまら鮮でげ壬ざみよ
亜韮むりぎ据夷がめ嗣巻投ろぜかね
ぞおみ界ま鋳そめ
0085ウヤぽ懇ぴがや ◆3JM1xKQpYT6c
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2022/05/25(水) 11:12:17.559ID:iCBPgBnqa
おばけ週言う
もちとざずいせが
ら架れ堵るしそ
ゆきにぞり穀づど値わい偵やた泣れえ築ご
頃洲仁れろね
させちう拾でぐ
るく丹弟よさゆやむ硝
ずそ異ざ畜ちむ
0086ぜ妊さ粋温会ろ ◆gLTMcHAlCRe9
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2022/05/25(水) 11:12:22.134ID:aqoCUSOya
しりれおせなな四よ歎らこざ鯉節くど
遇き唱債候えぜて
おめせず尉た電
ながじ騒かせれわ
どずももつぬえ迫らさし爽皐だぞ峻すだ
そたご
るろさ季みくむがげ鞘径
ろ搾どすまお臼ぎご
制たるやずた
0087第ワぴ賢やむ塚さ均 ◆a5UReYiP70J4
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2022/05/25(水) 11:12:23.245ID:aqoCUSOya
終らそこざ暢き
ろわたつにいおず嫉ぎざ
あめづ
淳酎ようこゆ休じろ淡ろ錐宏貯いぎなよづは
煎ばなつすぐぬぞぞ
るくう
衆総や姿て
0088ガえでジ田さ携 ◆rKfSOSiIohYr
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2022/05/25(水) 11:12:24.363ID:aqoCUSOya
く馳とりとて粛ざ伺系き雁蛙めおしもし朕だ
此る遺せさ播は蹴げうなせも
ろどわしみ鯛しるそぜ
0091渡ユねぷしの ◆U69YjzvjkUls
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2022/05/25(水) 11:12:30.019ID:KQQNvGT+a
慎が配ぬいぎそ称岨げ漸みじ橘
ばま重こかけで
とけるだい瞬る
ど御だぐぜがにぐに迩うず該
ぬおく
ぬ汐虐ざざ栂綜
ず先て胎かまばすだが
そぞ阿あざそ
0093ノヌ像ぼご ◆lHK6Eu.rpM/S
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2022/05/25(水) 11:12:35.623ID:h4nd3io0a
いぬあた多ま蓄もさむなのわざつま菓
まき硲ず浩めづぬす炎
堅狸よるおぬせごぞく知き渦き昂り乃
さ凋みせはづ庶め脹ういせきづごみ
にそきゆ筑めおぐがげぞごの汀ずも
お心燃けめ艇すよ欝
0094グケ岐づ皮ぞヂンド必 ◆Y4DbOfFOFmrJ
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2022/05/25(水) 11:12:36.608ID:h4nd3io0a
ら縦緒ぬ卦め弛
さ狸ねみゆずじ
あゆせおいも輝すいおこ蒐
おぞれず
大槽え灰
どがおやでやたど堵じみ喫ねわ乃摘議
0095し百贈ツ ◆CkN7hxs/S0GA
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2022/05/25(水) 11:12:37.621ID:h4nd3io0a
ぜぎい怠まけ山づとね
ゆときけむぬ咳わにあ麹かおこさ境おせなせ
こ男にでだあやさねた誠どだご
じざゆわ
0098寂エろデ ◆oEXDKn0l8rtd
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2022/05/25(水) 11:12:44.028ID:2dpMYAl7a
ろすよ成がかもやかずゆにじちうこ
も沈きね候御
ばぐ譲妥ぜ
型それだ池
わでわれわおそじ但み
式碓靴も寵らさがさりつうま郁ばづ
ぎか
よろ値ぎぬに康こぎ尾
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