【急募】寝れないのでどんな時でも寝れる方法を教えてほしい
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マジレスすると
全身に力入れてから弛緩
頭の中で一本指でピアノを弾く
とかか いろんな種類のピアノが出てきて気になって眠れなくなった助けて 日本人が日本語でヒツジを数えるのは無意味だが我々は敗戦国なので仕方がない 1人称視点で想像するしかない
その手の思考系がだめなら瞼の裏に何が見えるか目を凝らしてみろ 何かが見えたらもっとよく見る
色まで見ようとするくらい目を凝らす
するとまた他のものや場所に見えてくる
それを繰り返す 軽いストレッチ
↓
部屋を暗くして横になり目を瞑る
↓
全身の力を思いっきり抜く
↓
だんだんくすぐったくなってくるような感覚になるからそれをコントロールしてリラックスしようとしてみる >>18
普通にこれ効果ありそうだから試しまくってる。次も寝れなくなった時しっかりと寝れそうサンガツ >>19
意地でもジンギスカンASMR聴かせそうとするのやめろハゲタコ >>20
これもいいね!ただ風邪気味だから15番さんの使わせていただきます GWで地元で息抜きしてたらホテル先で風邪引いてもうた。
更に地元の友達の家で幽霊の話したらポルターガイスト起こって精神的にも死んでて寝れなくなってる >>24
お大事に
ちなみに俺はストレッチ省いてやってるけどそれでも効果あるよw んで思考系のやつをやると必ず話してた幽霊の話が出てきて今震えてる。だから力抜いてからジンギスカンASMR聴いてるけど
なんも意味ないこれ >>26
ストレッチ省いても問題ないんかー。少し頑張ってみるわ 実際に眠れてなくても
目を閉じて布団に入って横になってじっとしてれば
睡眠の半分ぐらいの効果はあるらしいよ 自分は非現実的な妄想をこまかーくすると寝付きやすい >>27
ジンギスカン聞いてくれたからマジレスすると
こういうので俺は寝てる
https://youtu.be/2KRGhQkA2a4 頭の中で考えてる時ずっと喋ってる人と映像で考えてる人と音で考えてる人がいるんだが
多分寝られない人って喋ってる人だと思う
喋ってると脳の負荷が高いからそれで覚醒してしまう
だから映像で考えるようにするといい
と最近考えて実施してるけど多分効果あるきがする
映像で考えるのは明日は朝起きて食パン食べて~ってのを喋って考えるけど
朝起きる映像、食パンの映像、を思うようにする
頭の中で少し喋っても諦めないで映像に意識向けて難しいようであれば「ああしてこうして」とこそあどで喋りつつ映像を思うとやりやすい >>32ありがと。これめっちゃいい
独り言は多い方だからそう言うので寝れなくなっとるんかな。。。
不眠症ってほど深刻ではないと思うんだけど、寝られない日が結構あるんよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています