探検
30代ってまじで痩せなくね？
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すぐ戻るけどな
前日の21時くらいから何も食べてないから２４時間くらい絶食になる
俺はそれで痩せなくなった
・腸内環境整える
・筋トレする
あとなんかありますか
歩く
これ一番ダメなやつ
運動量の多さよりは食う量の少なさだと思うがな
これで28キロ痩せたわ
とりあえず筋肉痛にはならないようにたまに休みを挟んで筋トレを習慣づけたら体重は減少傾向になる
腹筋は特に効果が大きい気がする
んで柔道に勤しんでた高校生の体重近くにまで落ちたけど
やっぱ全然体のシルエット違うわ
同じ体重でも明らかに筋肉がないからぶよぶよ
未だにカロリー計算に一生懸命になるのだけは確実に無意味だと思う
年取るって恐ろしい
食事を変えれば痩せる
質のいい食事をしてれば満腹感が来るのが早い
そこからは普通に食べてる
数ヶ月だけは少し無理した
長期間の無理はしないようにしてる
1時間くらい歩くようにしてるんだが痩せないぞ
寝る前のお腹すいた時に見てる
このグラフ通りに体重が減りにくくなる
https://ghw.pfizer.co.jp/adult/adult/images/growth_img03.gif
代謝が増えるぞ
大抵の飯の後にスクワットしとけば無かった事に出来る
筋肉で体重増えても良くね？
肺機能を高める運動であって、筋肉がつく運動ではないから
脂肪燃焼の効果を求めるのじゃなくて、爽快感を求めるのが目的だって聞いた
ランニングなどに見られる体重の減少は、
その多くが筋肉や細胞から失われた水分で一時的な減少であって
脂肪燃焼を期待するなら筋トレによってついた筋肉が日常生活で消費するほうが遥かに効率的という考え方をするらしい
空腹を作る
「飯を食わなきゃ痩せるだろ？」
って話じゃなくて
空腹状態になると自然と成長ホルモンが分泌される仕組みになってるそうだ
人体ってのは
>>33
ただその場で上下上下やってるだけで？
なるほどね
納得
それ主旨が違うから
あいつら体脂肪率3%とかにしてくるし
やる気の問題だな
話が強弱過ぎるだろ
トップのオリンピアンビルダー出してどうすんだよjk
スクワットによって体重が増加傾向に感じるのは開始から一ヶ月半とかのほぼ初期の頃までだと思うぞ
脂肪と筋肉って同じ重量の細胞だと、脂肪の方がだいぶ大きいから、
体重計で見てるだけだと大きな変化は見つけにくい
写真とかで見比べると割と違う事に気付くかも知れない
いわゆる俗に言う 「やせる身体」 という状態になる頃には
太もものある程度の脂肪は減って、筋肉がつくかもだけど、
同じ体重なら筋肉のが明らかに細い
オリンピアは極端な話したが、その辺の地方フィジーカーだって 余裕で絞ってるだろ？
3%は無理でも13%なら余裕だろ？
単に代謝落ちてるのに食いすぎてるかロクに運動してないやつの言い訳にしか聞こえんけどなあ
なんだコイツ
46kgとか女か子供か
脂肪より筋肉のほうが重いぞ
>>45
オリンピアンとかフィージーカーの話ししてないから
しかし、実際そのアスリートクラスの激しい鍛え方でもしない限りは
筋トレした方が増加したってレベルの筋肉にはならないよ
普通は筋トレを継続して一ヶ月半が経過する頃から体重が目に見えて減少傾向になって、やがてベストな体重でバランスが取れると思う
男だが
重さじゃなくて見た目の話してんじゃね知らんけど
筋肉無い80キロと筋肉バキバキ80キロ並べたら後者の方が痩せて見えるって話だろ知らんけど
お前って例え話し通じないの？
それに地方のフィジークなんて殆どその辺にいるど素人の兄ちゃんだしw
ちなみに俺も出てるしw
いい体でゴメンなんなデブ
ちなみにフィジークはある程度身長もないとキツイしな
＞脂肪より筋肉のほうが重いぞ
同じ体積ならね
同じ重量で比べたら脂肪の方が大きい
それぞれ同じ体重の肥満体質と筋肉質の二人がいたら前者の方が大きく見えるのが一般的
それ食べなさ過ぎて筋肉が弱って最終的に寝たきりになるやつ
ヤバくね？
男で46kgとかガイジじゃん
有酸素取り入れないでたんぱく質しっかり取ってウェイトやれば増加するが？
こういうこと
アンダーカロリー維持してれば太りようがない
西くんみたいのだと思う
パワー無さそうだし弱そう
筋肉は締まるけど脂肪はダブつくからでしょ
でたでたでたw
パワーないのになんでアイツらベンチ150とか挙げられるの？w
体のシルエットが崩れるのは凄くわかる
20年近く力仕事してるし肥満では無いんだけど
本気でジム通いとか食事の節制をしない限りは学生時代みたいな引き締まったあの体に戻れる気がしない
そうだね
運動してしっかり管理すれば増加するから頑張って
タンパク質(笑)
それだけだと減ってくぞ
その言い方だとその辺の素人の筋トレマンが150挙げるって言い方になるけど
150の難易度知らないな
意味不明w
150の難易度ワロタwww
100も挙げられなそうw
君も頑張って
>>64
有酸素一切やらないたんぱく質取ってウェイトやって減ってく？何言ってんだこの人
ゴールドジムだとまれによくいるけど24ジムで上げられたらそのジムの主レベルだな
他人引き合いに出して極論でイキってる奴とは会話にならなそうだからほっといてええぞ
無知は黙ってたほうがいぞ
タンパク質だけで増量できるかよ
コイツヤバすぎ
もっと遊びたいw
だよね
何も知らないで150挙げるとか言ってて呆れた
>>69
君は全く炭水化物取らないのか？
筋トレオタクってすぐ張り合うから嫌い
横からですまんがタンパク質摂ってウェイトやるって普通にフィジークの日常だと思うが逆になんの話してるんだお前は
ぼかしてないで答え教えてくれ
ID2個使わんでいいし日本語おかしいからやり直してくれw
自演でもなんでもいいから答えてくれよ
純粋に何の話してるかわからんのと関係は無いだろ
ちなみに俺はサウスアネックスの会員
さっきの君の言い方だとベンチ150はその辺の地方の筋トレマンでも挙がるんだよね？ｗ
マジで>>74の日本語がおかしくて意味わからん
増量の話しだろ？
タンパク質ガーとかあほかよ
それだけで増量できるのかって
口調というか支離滅裂具合が全く同じだ
？？？？？？？？？
読解力大丈夫ですか？？？？？
ほどほどにしといてやれ
しっかり馬鹿は適当に同じ言葉を使ってあしらってやるのが一番
理解力大丈夫？
馬鹿はお前だよwww相手の墓穴待ってねぇでてめぇで解説しろよ雑魚wwww
君下がっていいよ
ほら、本性あらわしら
それだな
なんか意味通じてないしアホクサって感じ
んで昼飯はそれなりに食う 脂っこいものとかたまらない
帰宅して晩酌
これで太らないわけがない
１日平均８０００ぐらい歩くわ 多い時は１２０００歩
運動量多いからちょっと飯に気を遣えば緩やかに減ってく
が、今もキーボードの横には炭酸ジュースとお菓子がある
この時間に炭酸にお菓子って
ラーメンうまうま
まれによくいるって...
無茶苦茶な日本語だな
有酸素しかやらないなら痩せるよね
ネットならよくある表現だからいちいち気にしちゃいかん
100も挙げられなそう
文字よりダメージでかいだろ
その辺の素人筋トレマンが150挙げられるの？
なんで比較対象がその辺の素人が〜になるの？w
つべのくそしばでも150挙げてたろ
>>51ここからの流れ
あなたが言ったことだぞ
んじゃくそしばとかケタマとかコンテスト出てないけど165とか挙げてるわ
はいどうぞw
そりゃあ素人でも挙げる人はいる
>>60
パワーないのにあいつら150挙げるって言い方してるよね
この言い方だと素人でも150普通に挙げるみたいな言い方になるけど？
>>51
だからコンテストすら出たことない素人のくそしばとかケタマとか色々いつだろwww
てか日本人みんな素人だろうよwww
プロは山岸とかしかおらんぞ？w
君ほんと大丈夫？w
いーんだよ俺はｗ
いつも起きるのこの時間で働き行くとこだもん
まだ33歳で若いだけかもしれないが
というか、30代と同じ食事生活だと確実に増えていく
一般的なその辺の素人が150挙げるみたいな言い方してたが？
ほら、悔しかったらレス返してこいよｗ
ちゃんと運動したらやせるだろ
おつかれ
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