筋肉ってまじでつかないんだな。一日5食にハードなトレーニングしてんのに全くつかねえ
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まじで筋トレって才能なんだな
やる前はやれば誰でもつくだろ思ってたけど実際は全然つかねえわ
そもそも脂肪すらつかない体質のやつが筋肉つくわけえよな >>5
半年ぐらいだな
最初だけは締まったのにそれ以降全く
体重も変化なし 食う量が足りない
トレーニングが足りない
変化がなければおかしいと思って食事なりトレ内容なり変えなきゃダメだろ 毎日ゴムゴムのジェットガトリングしてたらムキムキになる 限界の一回ってのをしないとつかないっていうけとそれがわかんね まあ才能ないってことだけでも分かったからこれはこれで満足なんだが
やって駄目だったから じゃあそのままでいればいいと思う
何がしたいんだよ 糖質も脂質もタンパク質も増やせ
特に糖質はガンガン入れろ >>14
筋トレは才能9割ってことを言いたかった
アフリカ人とか何もしてねえくせにムキムキじゃん ネガティブで効かせられてないんだろ
ただ何も考えないで回数だけやっててもダメだよ
ちゃんと頭使って筋トレしないと >>17
3000キロカロリー以上
たんぱくしつは100グラム以上 もう少し勉強してこいよ
アフリカ人全員筋肉ついてると思ってるのか 鶏むね肉5枚が標準量だぞ
大抵はプロテインで補うけど >>20
あいつも俺タイプなんだろうな
このタイプはまじでダメだわ
デブのやつらはすぐ筋肉つく >>23
タンパク質も大してとってないくせに一般的日本人よりムキムキだろ てか飯食うのきちいし肌も荒れてきてるから辞めるわ
筋肉はつかねえくせにデメリットだらけだわ金も吹っ飛ぶ 才能というか>>1の場合は障害者だな
普通の人はそんだけやれば筋肉つく >>26
食事量見てきたの?筋肉量も?
そもそもアフリカ人と比べてどうすんだよ >>30
53kgから56kg
これ以降はまじで変化が出ない まず太る才能あるかどうかと骨格がそもそも貧者やと腱が細いから筋肉も糞もない >>32
うわ気持ち悪い👎
ADHDとかと同じで未来では病気扱いされてるような障害があるんだろうね 1日3000キロカロリーも食ってそんだけガリガリってマジの病気だろ
俺100キロのデブだけど、1日2000キロカロリーくらいしか食ってないし絶対おかしい >>26
黒人芸人が「黒人だからってスポーツ得意と思うなよw」って言ってたな >>37
いやだからまじで体質なんだって
デブの言う食ってないはマジだろ今になってガリガリの俺でも分かる >>37
デブの食ってないアピールってリアルで言われるとツッコんで良いのか悩む
元が痩せている人なら骨格が細いので普通の筋トレよりも何かスポーツをした方が良いですよ。
インナーマッスルを鍛えると身体が大きくなります。 >>48
週1しかジム行かない(しかもたまにサボる)俺の友達クソムキムキなんだが
しかもそいつ飯もテキトー
こんなもんまざまざ見せつけられて才能以外の言葉がみつかるか?? >>50
それが本当なら陰で頑張ってるに決まってんだろ
それかお前のムキムキのハードルが低いか >>50
「ジムとか週1しか行かんわw(家で週6トレーニングしてるから)」
これやろ
そもそもジムなんて行ってなくてもムキムキの人はいます。 >>54 >>55
いやがちでテキトーなんだよ
筋トレのフォームもめちゃくちゃでただ重いもの持ち上げて満足したら帰るとかいうスタイルだし >>9
ハードなトレーニング(週2)
ただの適度な運動じゃねーか そもそも筋肉がそれなりについてるやつは普段の生活の中で結構力使う場面あるか雑でもそれなりに筋トレやってるかだろ
よほど特殊な体質でもない限りな
まず1の筋トレメニューとかも書けよ たった3種しかも回数とセット数なし
マジで筋肉つけたいなら毎日やれ
同じ箇所じゃなくてローテ組んでやれ >>63
やっぱりか
まずは腸内環境整えて栄養吸収出来るようにしないとな
冷たい物控えるようにして腹巻きつけろ
腸内温度を38℃前後キープし続けるようにして善玉菌を培養しろ 才能のせいにして逃げるんだからハードなメニューは長続きしないよ
筋トレに限らず今まで見てきたやつの99%は自分以外に原因を作って自分を高める事を放棄してる >>68
才能の見極めは重要だろ
才能ないことに時間と金を注ぎまくって涙を流したものが世の中にどれだけいることか 【腸内環境改善で免疫力UP!】
腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。
☆発酵食品☆
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
(納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc)
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意
☆食物繊維☆
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
(野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc) 体質はあるわな
なにもしてなくてもムキムキの人もいる >>69
量も質も足りてないのを才能の不足だと思い込んでるだけじゃね?
ベンチやデッドリフト、スクワットって筋肉の部位も違うし別々の日にちゃんとフォームに気をつけて回数追い込めば筋肉はデカくなるでしょ >>69
才能の見極め(笑)
そういうのは本当に才能のあるやつに判断してもらえば?まあ怖くて出来ないだろうけど
お前が逃げたいんだから現状維持で良いよ アンガールズの山根もマシにはなったけどガリガリだもんな
本格的に才能ないとそうなるのかもや 才能はかなり関係あるよ
筋肉つきにくい人は違うことしたほうが幸せになれるよ 服着てて筋肉のこと言われるようになるまで三年はかかったよ ホンマに変わったって思えたのは2年くらい経ってからだな
ただつきにくい人は落ちにくくもあると思う なんで0か100かでしか考えられないのか
競技者目指してる訳でもあるまいし才能なんてあろうがなかろうがやらないよりはやった方がいいに決まってんだからやれる範囲で続けりゃいいんだよ 毎日続けられるくらいならハードじゃないんだよ・・・(´・ω・`) ジムで器具使うような筋トレなら週2でもいいんじゃないの >>9
5分割で胸ならベンチのバーベルのみで上がらなくなるまでやれ 週2は別に悪くないだろ
筋肉休ませるのも大事なんだし >>86
肥大は頻度とボリュームだから週6で各部位するか全身を週3で回すかの二択だぞ
ニートならハイボリューム週6一択 ガリだったけど野菜モリモリくうようになってから太るようになったわ
腸内環境大事だな さすがにそれだけやってまったく筋肥大しないのはおかしい
筋肉は才能っていうか1に才能がないが正しい 筋トレやったら体重くなって動かしにくくなったからやめたわ
やってるやつどうかしてる >>74
山根の場合筋肉付きにくい体質の上に身長でかくて更に筋肉付けるのに人より栄養が必要で付いても目立ちにくいスーパーハードモードだな >>92
それはある
体重50キロのときは明らかに体が軽い感じがしたが十キロ近く増量したら体脂肪落としても体が軽いと感じることはなくなった >>1
吸収率悪いんじゃないの
腸をきれいにした方がいい >>10
これでお前がただの馬鹿って分かるわ
理論も化学も栄養学も何もねーんだな トレーニングのメニューと食事を上げてみよ
判断してやる 176 55のクソガリだったけど1年で70までいったぞ
脂肪もそこまでつかなかった ぶっちゃけマッチョってキモくない?
ガチムチレスラーの方がかっこいいし
中年のドカタ体系がベスト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています