ダイエット初めて3ヶ月で3キロ落した

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:25:23.670 ID:lTWQFO4Z0]

毎月100キロ以上ジョギングしたのにこれしか落ちないのか…

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:26:10.605 ID:cpUjQReD0]

食事制限はしてるの？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:27:10.554 ID:Acmx8inaM]

>>2
いやむしろめっちゃ食べてるわ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:27:10.476 ID:Lku8hvzL0]

まじかよ1年で4キロ増えたわ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:27:40.647 ID:Acmx8inaM]

>>4
俺もジョギングやめたらそうなりそう

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:28:49.566 ID:FkJ7xALdd]

ジョギング1kmで60キロカロリー、100kmで6000カロリー
脂肪１キロは9000カロリー

3キロは割と妥当な数字だぞ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:29:31.905 ID:cpUjQReD0]

じゃあ減量ペースが遅くても割り切ることだな
そういうやり方を選んだのだから受け入れなさい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:29:51.386 ID:Acmx8inaM]

まじかよ
もう心折れそうだわ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:30:37.178 ID:lTWQFO4Z0]

>>2
ジュースとポテチ食べるのはやめた
3食はこれまでどおり食べてる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:31:02.639 ID:TSw4lKEt0]

食事制限して運動したらめっちゃ痩せるだろうな〜
死ぬほど辛そうだけど

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:32:59.213 ID:S61KeUvHd]

1000kcal制限＆縄跳び30分＆ランニング5kmのダイエットしたけど3ヶ月で52kg→43kgまで落ちたぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:33:19.155 ID:azXAoKWZ0]

>>1
それはちょっと減り方少ないな
ジョギングした分たくさん食べてない？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:34:21.389 ID:lTWQFO4Z0]

>>11
それ体ボロボロにならない？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:35:08.212 ID:S61KeUvHd]

>>13
まぁ長年続けるもんじゃないな、とは思う

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:38:48.717 ID:mfYorI4I0]

いいじゃん

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:40:50.099 ID:/LhUv9tU0]

>>1
ジョギングは筋肉がつく(=つまり体重が増える)

100キロは大嘘だろうけどな

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:41:22.196 ID:lqKEGUUPd]

痩せなくても体が引き締まってきてたら良いじゃん

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:48:38.903 ID:azXAoKWZ0]

>>6
理由はよくわからんが、その時の計算は9000kcalじゃなくて7000kcal使うかな
食べる時は9kcal、ダイエットでは7kcalで計算してる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:49:45.695 ID:7/28JW9lM]

一気に痩せるより健康的な痩せ方に思える
あれもこれも我慢せず継続させる事を第一に自分なりにやっていけ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:50:15.332 ID:azXAoKWZ0]

>>11
基礎代謝を割り込むようなダイエットは良くなさそう
それにタンパク質や糖を減らし過ぎると筋肉減るから太りやすい体質になりがち

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:52:14.949 ID:dPx4V5JS0]

嘘松で話を広げてもなあ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:52:51.671 ID:Hv9de1Hu0]

運動は非効率だからな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:54:54.820 ID:oX9Wqdw+0]

イッチ運動
イッチ食事
イッチ運動
イッチ食事
だから3キロしか落ちないんだろ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:56:25.281 ID:oX9Wqdw+0]

ていうか本気で体重落としたいなら縄跳びしろや

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 11:58:38.075 ID:Q7rHoDha0]

脂肪落とすなら食事制限
代謝上げるなら筋トレ

有酸素運動はダラダラとカロリー消費させるだけで、結局代謝まで下げちゃう無駄な運動

なんでやる前にしっかり調べてからやらないのかねぇ・・・

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:05:39.910 ID:x37/zY6e0]

1か月で20kg落としたわ。85→65kg

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:13:20.548 ID:Hv9de1Hu0]

>>25
その界隈、人によって言うことが変わるからだよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:16:46.536 ID:Q7rHoDha0]

ダイエットは医者や栄養士の言うことよりも、実際にダイエットに成功した奴や体脂肪率一桁を維持できてる人間の言うことを参考にしろ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:17:32.833 ID:VVmwlCTA0]

運動と食事制限、どっちの方法でも10キロ落としたけど
絶対におすすめで無理がないのは食事制限だったわ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:54:02.391 ID:5Iln0pOR0]

>>28
彼ら筋トレと筋肉量ありきで話すしより一般フレンドリーな意見はできないから医師により健康な的な体重と体脂肪管理を伺ったほうがいいよ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/20(日) 12:55:55.447 ID:jIL8kx9I0]

>>26
本当？どうやったの？