デブなのだがダイエットの極意を教えてほしい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ちなガチ
夜の炭水化物はやめてる
一応3日断食して1.5キロ落ちたことはあるがもうやるつもりはない
163
そんなに太ってなくね？
体型維持に終わりはなく、一生するわけだから縛りは緩い方がいい
自分の体に
そう言ってるよ
名取裕子さん
南野陽子さん
華原朋美さん
エドはるみさん
松坂慶子さん
池上季実子さん
みんな必死でダイエットしてダイエットリバウンド。本当に可哀そう＞＜
まずは3キロを目安に落とす
あまり高すぎるとストレスで暴走しかねない
体脂肪とか測れる体重計でグラフ書くとダイエットのモチベーションに繋がる
ちなみに運動部の時からコロコロ気味
歩くのも習慣化できないならジムもすぐ行かなくなって金の無駄だぞ
食ったもの記録する
なるべく歩く
これだけ
バリバリのテニス部の時でさえ58
筋肉系だったな
男が食事制限だけでスペック上の体重落としても貧相になるだけ
ダイエットで肩幅落ちる→リバウンドで腹肉だけつく、を繰り返して地獄の餓鬼みたいになった俺談
逆に金払ってやってると言う不可をかけたい
一時的なダイエットなんか糞、目標達成したらまた太るだけ
ダイエットとかいう無駄すぎる苦労をするくらいなら、摂取カロリー消費カロリー、運動睡眠栄養バランスなどで真剣に悩んで苦労する方がはるかにマシ
行動の変容は自己の成長と同義
確かに
生活そのものをゆっくり変えるか
急だとびっくりしすぎてダメだからな
夜の炭水化物はやめる
お菓子は週一
を徹底する
由来かもしれないけどまずはスローに
ボンキュッボンをめざしたい
騙されたと思ってやってみろ
人生はどうせ悩みや苦労は絶えないのに、ダイエットとか言う糞みたいな無駄なもんで時間と労力を削られてはならない
絶対爆発する
菓子はもっと我慢する
完全に我慢は多分きつい
何かいい案ないかな
性別は想像に任せる
１日の摂取カロリーを1800kcalに抑える。そのために一週間だけカロリー計算をして、どの程度に抑えるべきか把握する
１日1時間運動する
痩せなくても泣かない
舐めるなデブ
って言いながら最近お菓子を開ける前にやめる
ありがとう
毎日乗ってアプリで記録付け始めた
間食は全部オイコス
20キロ落ちたけどサイズ1つしか変わらん
消費するカロリー以下にすると痩せるで
運動なんて30分走ったってオニギリ1個分でしかない
生きてるだけで消費する基礎代謝の方が消費量デカいんだよね
だから運動あんまり効果出にくい
食事を見直そうね
アイコスか
プロテインじゃだめか？
そりゃ脂肪が余ってるとそんなに落ちんよ
体脂肪率で言うとまだ30％超えてんだから
大丈夫
折り合いつけてやってみる
今のところ1週間我慢できてる
Oikosだデブ
アイコスはタバコだ
プロテインはWPI以外は脂質が高くて減量には向かん
確かに
あと3〜4カップ落ちれば文句なし
ガチで恥ずかしいパターン
余談だがヘビースモーカーだったのがアイコスに変えて不味すぎて簡単に禁煙できた
間違いなく禁煙よりお菓子断食のが辛い
体脂肪率で18%くらいになると殆どの人間は胸が消える
乳腺以外は脂肪だからな
ほっそりサラッとは目指してない
なんと言われようが163の60でいいのだ
まずはそこから
菓子なら和菓子食えよ
脂質がないから低カロリーな上に運動をしたら簡単に消費する糖質
ポテチとか増量期でも食うの辛いわ
和菓子大好き
ポテチはナンバーワンだがナンバースリーに好き
あんこってカロリー低いの？
筋肉が落ちて代謝が落ちる
糖質不足からそのまま飢餓モードに入って痩せなくなる
脂肪は運動をしないと効率的に減らせない
マジか…
おやつや間食、夕食に置き換えするつもりだった
ドムかなんかかお前は
>>80
あんこは同じカロリーならポテチとかより大量に喰える
そんでもって糖質ばっかだから適当に動いたら簡単に使える
ポテチは25%くらいが油で消費がエグい難しい
普通に和食でも食え
間食はオイコス、おやつにシンプルなどらやき
オートミールとか食わなくていいぞ、普通にカロリー高いから
本来アレで十分なんだ
背が少しあるからドムにはならないが本当に危機感は出てる
これはいかん
マジか
いいこと聞いた
ポテチはやっぱやばいんだな
そしたら週一はポテチとかクッキーから和菓子とかにしてみる
背が少しあるからドムにはならないが本当に危機感は出てる
これはいかん
マジか
いいこと聞いた
ポテチはやっぱやばいんだな
そしたら週一はポテチとかクッキーから和菓子とかにしてみる
腸内細菌が江戸時代と同じならな…
え！！！！！
オートミールはいらないの！？
疲れた社会人には無理や…
和菓子でも揚げてあるのは駄目だからな
かりんとうとか
あれは不味くて量が食えんから痩せるだけや
脂質も高いし白米と同じ量を食うと太る
食って問題無いのは揚げてない芋類と白米とパスタとか
あんた親切だな
ありがとう
本当に参考になるわ
ウソ吹き込まれてるよ
数値で言えばオートミールよりもコメ食の方がカロリー高いし
糖質をプロテインに置き換えるのは王道だから
こんなところで意見を募ってはいけない
これとビタミンにサラダやフルーツ食べとけあとはヨーグルトとか
死んだらポテト葬してほしいってほどポテト好き
ゆっくり落としても食事と生活が戻ればリバウンドはするから落とせる時は落とせるだけ落としとけ
特に冬は痩せやすい
焼き芋でも食ってろ
我慢し過ぎも帰ってリバウンドしやすいから気をつけろ
これだと健康食で痩せはしないんじゃないか？
えぇ…
オートミールは食べていいんか？
炭水化物やら糖質やら
栄養関係のちゃんとした本がいっぱいあるから読みやすくてオススメだよ
でないと腹が減ってやる気は起きないし、体は脂肪を溜め込むし、良いことない
月3キロ目標なら2週間に一回くらいは時分を甘やかしてもいい
なんだそのファジーってのは？
ファジーネーブルなら知ってる
むしろいいよ
腹もちしてカロリーそれほどでもない食品の代表
ワイは5キロ落ちてキープできてる
新作のフラペチーノは必ず飲むからそれを踏まえるとやはり週一のお菓子はやめとくか
凄い
ちなみにおすすめのオートミールはある？
食べ方とかタイミングとか
糖質なんて削っても水分が抜けて一時的に体重が減るだけだよ
ケトジェニックダイエットはボディビルダーの仕上げに使うようなもん
16時間胃に食べ物を入れないだけで胃は小さくなる
そうすれば自然と食べる量も減る
それと飲み物は糖分の入ってない物
これを徹底するだけで標準になるよ
糖質はダイエットの敵とかありえない
クエーカーさんがいいよ 食べやすい
水入れて電子レンジかけてふわふわにするとうまい
ワイは納豆入れてる 腸活兼ねてるやんな
微糖()でもダメ
摂取カロリー＜使用カロリーにするだけで痩せるわけだから
脂質取らずに炭水化物＋タンパク質で総カロリー調整じゃダメなの？
これも嘘
米と小麦以外にこんなもんもあるってだけ
ありがとう
納豆入れるの！？！？
へーーー！
オートミール食べたことないから味付けとか謎だったんだ
甘くしてはダメなんだよね？
http://agoo.camdvr.org/YdwQ/461022948.html 2164855 Stqr
16時間胃を空けるだけ
（20時前にに晩飯食って朝飯抜けばそれくらい）
運動もしなくても痩せる
まず先に食いすぎなんだよ、理屈やバランスはその後だろ
大好きなコーラ我慢だな…
フラペチーノはまた違う話
体調の関係で動けない時とかあって筋力が赤ちゃんなので少しでもつけたいのもある
酒は糖質0縛りで暮らしたら80㌔→62㌔まで減った。
その後半年、酒の糖質0縛りだけ残して普通に食ってるけど
64㌔キープ。体質もあるかもだけど
それとジムは初心者向けみたいなジムよりゴールドジムとかのが親切に教えてくれるから良いぞ
エニタイムとか店員が客に教えるの禁止だし
その通りなら低血糖症起きるだろ本当に糖質取ってない
ゴールドジムは近くにない
嫌にならないように1分で着くジムを考えてる
21キロ減した時同じだわ
運動なしで痩せた
今回は筋力もつけたいのあるからジムに通う
摂取カロリーは基礎代謝と同じぐらいを一ヶ月続けてみ
なぜか3kgくらい痩せてる
オートミールはご飯にのせる食品全般と相性いいよ
毎朝何キロカロリー取ってるかググってね
自分の慣れ親しんだ調味にすれば続けられるよ
脂肪がある間は急に走ったりしなきゃ生きてられるよ
もうね
金使うしかないのよ
ライザップやら寺行くとかさ
金かけて太って
金かけて痩せる
安いジムは漏れなく糞だからまともなとこ選べよ
エニタイムは漏れなく糞、主に客が糞
何にせよまずはカロリー計算だ
1kgは7200kcal相当だから、1ヶ月に月1kgペースで痩せるなら、毎日の消費カロリー引く摂取カロリーが240kcalになればいいということだ
バランスの良い食事をしつつ、この240kcalを保てるなら、フラペチーノでもポテチでも食べていい
だが、フラペチーノを飲むためにはかなりの運動が必要だぞ
運動への熱意がうかがえるなｗ
ジムはいらないで遠くのジムへ行く運動にしたら？
ってことはかなり置き換えみたいな感じなんだね
納豆好きだからやってみるわ
毎朝…………
子、コーンフレーク
スコーン
ヨーグルト
※今日
タニタの体組成体重計買って毎日乗れば
痩せるマインドが手に入るんだよね！
飲むな
吸うな
この3原則を守れば平和に痩せられる
俺はコロナを見越してホームジム
食欲に変わる充足感を見つけろよアニメや映画でもいいし、散歩でもいいから
結婚してくれ
高負荷じゃなくてもいいから筋トレしろ
有酸素運動しろ
僕ならスコーンをヨーグルトに乗せるジャムに置き換えるかな
体脂肪率はかなり適当に出るから単なる体重計と姿鏡を買え
飲む吸うはガバガバやってた割にノンストレスでやめれたから今回も習慣にしていきたい
太らないようにしてる
そもそも…極論を言うなら歩くのすら嫌いww
文明の利器を使いまくるタイプ
それこそこの洋服を着たいとかがなければ相手もいないし太ったままでええんすよww
恋をしないと痩せないハリウッドセレブタイプだわ
すまん
食べないけども発狂しそうな時の手立てにしたい
恋しても痩せないです
今まで何となく痩せたってくらいで基本は凄い努力して痩せたわけではない
それより痩せたほうが何着たって奇麗になると思うけど
3.5ってマジで全然顔違うよね
だから痩せるんじゃんか
シンプル
それ糖尿で痩せてるんちゃうか
ニートやフリーターならそれもあり
ニートやフリーターならそれもあり
だから正しい情報をとって
ちゃんと実行したほうがいいよ
服のサイズどうすんの？
そらそうよ、脂肪を減らすなら摂る脂肪を減らすのが筋だからな
せやな
21キロ痩せれたんだから8キロも頑張れるはず！！！
いやねぇよ
y'sのサイズそんなんないわ
乳飲料は腹持ちいいから飯食う量も減る
ボディビルやってると当たり前の内容だが普通の人には目から鱗の内容だと思う
実は量はそんなに食べてないんよ
質が絶望的にカロリーなの
なので変えるのが良さそう
クッソ高い服
それを見ながら頑張る
もし諦めたらその服がリサイクルショップに行ってしまい
努力してない細い女の子が着る事になる
くやしいだろ？
八つ橋うんめーチョコ味
ならSMLくらいあんだろ？
どれを着たいんだ？
ありがとう
ランチの時に見てみます
ボディビルは理想と真逆
だとすればそれらやめれば400kcalは摂取しなくて済む
個人的には体重よりも体型だとおもうのよねぇ
頑張ろうね
まさか！！
フラペチーノは新作が出た時に飲むって感じ
コーラは週1〜2回小さいサイズを飲む
真逆って言うけど男しかああはならんからな
女はビキニとか言う良く分からんカテゴリーでやってる
逆によく痩せたな
感心するわ
20時59分59秒まで食べるタイプやな
コーラうんめー
Lを脳死で買えれば万々歳
何でバレたwwwww
ご飯食べて箸を置いてしっかり噛んで食べ終わったらおかずという感じに
あとは食事を娯楽にしないこと
サンクス
体型は日本人があんまり好きじゃないアメリカ人に似てるかも
ウエストがどんなもんか知らんけど、今から3サイズくらい落としたいなら2年は見ないと厳しいな
元が細いの？
食事を娯楽にしない
確かに
娯楽の一つになってる節あるな…
凄い！！！！
今もL着れるけどXLベースだから脳死でLになりたい
糖質ダイエットだろ？
肉は問題ないんでしょ？
あと一口水ダイエットって言ってたよ
一口食べたら一口水飲むんだって
３食
それじゃ腹持ちよくないからあとは水飲むって言ってた
痛くない時はぐるぐる回したりしてるけど今は寒くて痛いからやめとく
極限までそぎ落とした身体に鬼が宿ってんだよ
デカくねぇかそのL
お茶でもいい
うむ
糖質制限だな
肉は赤味が好き
霜降りとかは下しちゃうから食べない
水と一緒は消化悪くならんのかな？
消化してどうするんだよ？
ギャル曽根見習えよ
お前には体の内部に栄養つけてどうするんだよ？
痩せたいんだろ？
楽して痩せるやり方だからリバンドもすぐするよ
先輩も痩せてたけど
油断して太り始めてたたもん
カロリーもだけど、血糖値が上がりにくい（つまり体に脂肪として取り込まれにくい）そうだ
そういう代償払うの
肌もボロボロ髪もかさかさ
痩せるって目的オンリーなら
糖質制限かな？
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI
後は総摂取カロリーより消費したら良い
太りにくいってだけで食うだけで痩せたりはしない
健康的にリバウンドなしで痩せるのはなんて言えびちちんだ？
少しなら大したカロリーじゃないから食ってもいいけど大量に食うなら無し
それと練乳ぶっかけたりな
死ぬまで糖質控えめで生きればいいだけだわ
英語ならダイエット
日本語なら減量だよ
痩せても意図せずリバウンドした時点で失敗だ
そんな意思を持てる奴はそもそも馬鹿みたいに太らないって事だよ
それができれば太ってないかと
林檎1〜2とか？
おk?
バカ食いじゃねぇか
キティか
もう朝食それにしろ、タンパク質は別に必要ですだけど
体質太りのやつは糖質制限でもリバウンドしないだけってことなんだな
勉強になった
旨いもんな
29日パフェ
よし
これは確定だからそれ以外は甘いのやめる
そら肉体労働しか無いからな
みかん一個とかならいい？
それ食うなら昼飯抜けよ、おやつとは八つ時に食べた糖分補給の事だ
その分動いてたからじゃ
そんなことないよ？
まぁ、その程度なら
お前は江戸をなんだと思ってんだよ
肉体労働をしない金持ちはきっちり太ってたからな
おやつというより29は友達とのイベント？
高級パフェを食べようって話になってね
そ、その日はつけ麺も食べようかと思ってた………………
解放日的な………
いうほど制限してないのに解放してどうすんだよ
へー！消費カロリーは現代とさほど変わらないって知らないの？
毎日がチートデイかよ！！！
身長150cm程度が普通の時代だぞ
おそすぎたんだ
ワロタｗｗｗｗｗ
わかった！！！
つけ麺はやめとぬ！！！！
パフェだけにしとく！！！
ただその友達が>>1が肥満なことに安心してたりしたら、切ろう。縁
また報告に来るわ
スレ立てた時はまた協力してくれ
かっこいい服着たいんだ
んなカスな友達持ってないぞ
男見る目はないが女見る目はめちゃある
最近これを胸に刻んでる
豚がよ
好きな子のことを
これを食べると太って嫌われるとかもてなくなるとか
おれはそれでjkたくさん
ビタミンとか錠剤でいいから飲んどけ
腹が減る感じがあんまりしなくなるから
自然と食事が減る
運動や食事ではなく脂肪細胞がどれだけ脂肪を作り溜め込むかによって決まる
極論、どんなに食事を減らしても脂肪細胞が脂肪を作り続けたら、デブったまま餓死することになるし
どんなに食っても脂肪細胞が脂肪を作らなかったら体に脂肪はつかない
痩せようなんて考えるな
・規則正しい生活
間食を避けろ
歯を磨け
寝ろ
食事しろ
運動しろ
筋トレしろ
筋トレをすることで一時的に体重が増えたり減らなかったりするけど
筋肉は重いから長い目で見ろ
筋肉が脂肪を使うようになるから体重は増えても見た目にはスリムになる
40日で筋トレは慣れて筋トレありきの生活リズムができるようになるはず
6ヶ月で筋肉ありきの安定体重になるはず
だから夏にはちょうどよくなると思うよ
ダイエットに失敗するデブは手っ取り早い成果を期待するからだって聞く
デブであることに焦りを感じて励んでも
成果を焦らず余裕を持って望めば結実するよ知らんけど
逆のことすりゃ好転するわけじゃんね
再現性があるっつーの？
結論、食わなきゃいいわけでさ
運動とかそんなもんは再現性がないわけよ
それを勧めてるのはバカしかいねえって話ね
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 築地市場跡地に5万人規模スタジアム建設へ 事業者は三井不動産など [ぐれ★]
- ロシア出身YouTuber、経済的困窮で「国ガチャ失敗」？嘆く日本人を一喝「給料13万？自分のせいやん」日本を「大当たり」とする理由は [muffin★]
- 【野球】セ･リーグ T 7-0 D [4/19] 阪神4連勝！木浪先制打、森下4号、大山1号ソロ含む3安打、青柳6回無失点 中日完封負け連敗 [鉄チーズ烏★]
- 長渕剛が誹謗中傷に《具合が悪い》と告白…《話があるなら、来てほしい》と性被害告発の元女優に呼びかけ [フォーエバー★]
- サントリーのひろゆき氏起用「伊右衛門 特茶」広告が物議 サントリー「ご意見は今後の参考にさせていただきます」 [Ailuropoda melanoleuca★]
- 【理研】日本人の祖先は「縄文系」「関西系」「東北系」の３系統か、ゲノム分析で従来の説「縄文と弥生」に疑問 ★2 [樽悶★]
- 【実況】博衣こよりがえちえちplate up🧪 ★
- 【実況】博衣こよりがえちえち学力テストをした件🧪 ★4
- 【悲報】それは英国のTheヴィーガンSocietyによって提唱されたりしないのかい？
- 【悲報】 声優・井口裕香さん、エッチ過ぎる！！！ こんな格好してたらレイ○されても文句言えないだろ・・・ [303493227]
- 【画像】このJKって完全に誘ってるよな
- 主人公が死んで終わる作品 [685821185]