フルマラソンでサブ4.5で走るにはどれくらい走れたほうがいいの？

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 21:06:38.838ID:hKY8aeJ40
練習方法とか欲しえて欲しい

これのあと足くたくたなんだけど
https://i.imgur.com/cMSPFpS.jpg

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