うつぶせになってやるやつイマイチ効果分かりにくいからもっとわかりやすいのあったら教えてほしい
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:42:23.588ID:8bcHB7H70
シャドーボックス
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:42:28.513ID:NnKH3i+30
勿体無い教えたくない
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:44:51.957ID:Nfb7IYXQa
懸垂
デッドリフト
ベントオーバーロー
ラットプルダウン
ローイング
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:45:50.302ID:Nfb7IYXQa
絶対にマシンやウェイト使わないマンなら公園行って懸垂する以外ない
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:46:35.483ID:Nfb7IYXQa
ジム行ってデッドリフトやるのが1番いいよ
背中は一番重量扱えるから
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:47:14.835ID:msaO/bgXa
逆に言うと自重じゃ懸垂以外負荷かけらんない
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:47:36.675ID:6JIfthxv0
懸垂
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:47:57.122ID:jtSspHKr0
公園で懸垂するのが手軽
ジムでウェイトトレーニングするのが効率はいい
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:48:34.800ID:jtSspHKr0
幅広で懸垂できるスポットを探してる
チンニング、ディップス、バーベルシュラッグ、ベントオーバーロー、デッドリフト、ワンハンドロー
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:50:55.288ID:B7RwhEBRa
ディップス背中効くか？
胸系の種目だろ?
ロニーは軽めの重量で台の上に乗ってやるフレキシブルなデッドリフトやっててびびったあんなの体操選手より体やわらけえよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:52:00.585ID:PQx4tYuJ0
ダンベルで剣道素振りはどうだろう 薪割りとか
いやバカの一つ覚えはよくない
必要な種目はあって然るべきしかも背中という位置だしね
俺はケーブル使って背中攻めるのが夢やったけどついぞできんかったわ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 13:58:16.445ID:WOuMFl8/0
素人が懸垂やって逆三体型になれたわ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:06:07.235ID:zXPel2Ugd
引っ越しのバイト行け
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:11:28.181ID:oF2VhmO60
エニタイムに背筋鍛えれる奴いっぱいあるよ 色んなのがあるから飽きない
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:11:37.958ID:Eg2XDHUR0
今日はビジでジム行くよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:12:22.776ID:gm4KVs5X0
事務のマシーンなら確実
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:12:30.934ID:oF2VhmO60
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:13:25.171ID:eJG0Jhc80
背筋は引く力だからその手で小学生を引っ張る
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:19:04.993ID:Eg2XDHUR0
今日は70でワンローするよ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/26(土) 14:19:28.844ID:BrjP7Ih4a
腕立てスクワットみたいに自重だけ器具なしの家トレで背中に効かせる種目は何も無いんだよな