0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:33:30.295ID:UuI26eTKp
どうなってんのこれ
筋肉痛にならないと筋肉つかないよな
0002ちくわ2022/03/23(水) 02:33:45.134ID:VQAql9nd0
負荷が足りない
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:33:53.261ID:UuI26eTKp
骨がポキポキいってるし
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:34:14.973ID:EfDRoaF90
タンパクはリアルフードからとっとるのかね
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:34:21.452ID:ZuSrr4jl0
(、
、,__,..r:::=弌:::ヽ__
ア:::/::::/::::::`ヾ:::::>
_,ノ::::::/::/:::::j::::::::::::::}:::1
j:::ィT{:::::/{::i::l::::::‖::jト、
|⌒'l:/ _,,i_Vi:::::/:::ソ
, ^´ ̄`¨ 丶、 _,. l r' ヾ|::ィ^i}从 筋肉革命
,..---./ Y'´ ‘. r- 、 ,nイ:ト、
_, 丶´ ,.-< ,_ i .ハ` -'_,...イ i }、 丶
_,.。 -=宀 // `丶、 >'^ 乂 / .ハ ̄ ./ / ヽ \-- 、 _
. / √ / ヾ { .ノ ノ _,..斗<,_ \
.イ .| { ../ 、 ゝ-‐〜 -く..._,.- '″ 丶. ヽ
./ /| 1 ア ヽ /‐… 、{ ヽ }
f ! | }.. / >rー-- '、 、 i `丶、
{ .i ゙、 リ `'' ー--− '^r{ -` /、 ヽ 丶、 ,__ V ヽ
| .ノ ,{ ヘ /、 丶、.._ \_  ̄ ヽ '.
| ./ { /\,_ _,.{ '^´.../:i ̄¨¨^^^^ '''丶ミ \. ∧
} / .j l  ̄、 .乂 / i. \/ :\
,' マ {ヽ { / ´ `''- 、.,__ _,.イ 乂:. :} Y ヽ、
/ / i 1 '、 >、 { .}弋^'''' '^/ 7 、 ./ } .}
.‖〈 、{ Y. ト.{  ̄./ヽ、 / フー'‖ / `''ー----/ ' /
〈 ヽ ヽ 1 / ', i j `''ー.r ''^ヽ、_,.j ./ ' ./ ./}
い. ヘ、乂ノ′ Y ヽ、__...{ ノ _,..xイ } ./ { ./ j
`''''¨´ i 〈 / ` - 、 / > '7 _>'" } '´i /
l i { } - ''´ j./ } /
} .>、 入,_ .../ ./ ′ , '
/ i ' `ヽ、 . ..〈 / ./
i. { i .〉 ,.ィ :〉 ソ /
》 ! .{ / / _,,..、、 ,。 ´ ./
ムハ i. i / ,/ .xr=彡‐宀゙、 / { r' /
/ ∨ミkx、___,.。-=圭ィ'^ ヘ. 〈 / j リ
/ 1圭圭圭圭ミジ'゙ | '. Y / ノ /./
/ ||圭圭圭ミ/7 { ', `''ゝ<.r/
.' / l .|圭圭圭/../ ヘ .i ...}
.゙ / .j |{圭圭マ / ', i, ...,'
.' / /1 {{圭圭{/ ハ 1.../
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:34:22.651ID:UuI26eTKp
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:34:33.722ID:kVWiT24i0
ちゃんと限界ギリギリまでやってるの?
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:34:51.348ID:UuI26eTKp
普通にダンベルやら腕立てじゃダメなんだろうか
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:35:11.200ID:JVjIQWcep
筋肉痛になったら次の日トレーニングできないから損するやん
0010ちくわ2022/03/23(水) 02:35:17.502ID:VQAql9nd0
骨がポキポキとは・・・
もう折れかけてるじゃん
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:35:35.057ID:p6KOjNnip
重さが足りない
ただそれだけ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:35:38.300ID:ZCGXsvwS0
すげぇな
筋トレする星のもとに産まれてきた感ある
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:35:41.403ID:Fr4hAsVea
もっと筋肉ズタズタにしないとダメだぞ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:35:55.354ID:UuI26eTKp
>>7
キツいって思う先までやってる
その時は凄い筋肉が熱くなってるけど
翌日全く筋肉痛にならない 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:36:04.643ID:o5F+nN8kM
筋肉になる素材と休みが筋肉は成長しないぞ
睡眠も生活リズムめっちゃ大事
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:36:49.454ID:UuI26eTKp
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:37:19.582ID:0vP2sgY2d
ネガティブで高負荷を取り入れてみる
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:38:20.178ID:pbmbhid10
無限にできるってことはないだろうし負荷あげるだけじゃね
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:38:46.595ID:Xz+XeC1O0
今の年齢とスポーツ経験は?
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:39:41.540ID:UuI26eTKp
やった時はもちろん疲れたり腕が熱くなったり
痛くなったりするけど
数分したら痛くなくなる
翌日も引きずらない
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:40:24.738ID:UuI26eTKp
>>19
19歳 運動経験は無いけど自転車で他県行ったりしてる 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:41:58.199ID:fZg8kfPM0
ウエイトやれば
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:42:12.211ID:11eMTmC70
筋肉痛こないけど成長してるぞ僕は
筋トレを週間位休んでから再開しないと筋肉痛にならない
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:42:31.354ID:11eMTmC70
2週間位○
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:45:02.714ID:XvFvIObIp
筋肉の追い込み方にも工夫が必要だから、馬鹿みたいに負荷上げて身体壊すよりプロに相談した方がいいぞ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:47:01.574ID:j+47kO5Er
別に筋肉痛=筋肉が付いてるってわけじゃない
筋肉痛にならなくてもちゃんと負荷かけてしっかりやってほどよく休んでたら筋肉肥大する
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:49:07.642ID:865GZn0ya
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 02:52:35.574ID:M2JtO+hg0
ストレッチ系の種目やれよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/03/23(水) 03:15:43.852ID:865GZn0ya
マンションやビルの10階程度の高さの外壁に掴んで懸垂30回でもしとけ